Inhaltsverzeichnis
So werden Sie fit für die Badesaison
Wenn die Badesaison beginnt. legen viele Frauen und Männer großen Wert darauf, sich selbst im besten Licht zu präsentieren. Und dazu gehört auch eine tolle Figur. Sexy Bademode sieht nämlich nur dann so richtig gut aus**, wenn keine störenden Fettpölsterchen am Bauch oder an den Oberschenkeln zu sehen sind.
Die beste Diät für die Sommerfigur
Welche Diät die beste ist, hängt in erster Linie vom Ausmaß des Übergewichts ab. Es macht einen Unterschied, ob es nur zwei bis drei Kilo sind, die weg sollen, oder ob es um einen größeren Gewichtsverlust geht. Während es im ersten Fall durchaus erlaubt sein kann, einfach nur für einige Tage deutlich weniger zu essen, sollte es bei starkem Übergewicht eher eine Ernährungsumstellung sein, damit das Gewicht nach erfolgter Abnahme langfristig gehalten wird.
Wenn nur einige Kilos runter sollen
Wenn Sie nur wenig abnehmen möchten, ist Kalorienzählen das Mittel der Wahl. Schreiben Sie sich zwei bis vier Wochen lang auf, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich genommen haben und gleichen Sie diese Zahl mit den für Sie erlaubten Kalorien ab. Die für Sie angemessene Kalorienzahl hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Lebensalter und natürlich auch von Ihrer körperlichen Aktivität ab. Genaue Zahlen erfahren Sie im Internet. Dort gibt es diverse Seiten, auf denen Sie Ihren Tagesbedarf an Kalorien ermitteln können. Das ist die Kalorienmenge, bei der Sie nicht zunehmen. Sie müssen weniger essen, wenn Sie abnehmen möchten.
Wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten
Wenn Sie mehr als nur einige Kilos verlieren wollen, benötigen Sie mehr Durchhaltevermögen, da Ihre Diät länger dauern wird. Betrachten Sie sie in diesem Falle nicht als Diät, sondern als Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten. Am besten fangen Sie nicht von heute auf morgen an, sondern suchen sich ein Konzept, von dem Sie vermuten, dass es Ihnen Freude bereiten könnte und das Sie langfristig durchhalten können. Vielleicht empfinden Sie es dabei als besondere Motivation, sich einer Gruppe Abnehmwilliger anzuschließen, in der Sie sich gegenseitig unterstützen können. Auch hierzu finden Sie im Internet zahlreiche Wege und umfassende Informationen. Vergessen Sie nicht, dass das Abnehmen keine reine Qual sein sollte. Sie machen es für ein bestimmtes Ziel – Ihre neue Traumfigur!
Ein Gastartikel von eros-x.
Beitragsbild: © slava_14 / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.