4 Nüsse mit denen du deine Muskeln aufbaust

4 Nüsse mit denen du deine Muskeln aufbaust
Muskelaufbau und eine gute Fitness finden nicht nur auf der Hantelbank oder auf dem Laufband statt, sondern auch am Esstisch. Denn eine gesunde und reichhaltige Ernährung sind für das Training ebenso wichtig wie das Workout an sich. Ein wahrer Geheimtipp für eine gute Fitness sind Nüsse, denn sie enthalten viel Protein und gesunde Fette wie Omega 3 Fettsäuren.

Haselnüsse sind gesunde Kalorienbomben

Das praktische an Nüssen ist, dass sie einen sehr hohen Energiegehalt aufweisen, und damit den Kalorienbedarf schnell und einfach decken. Eine handvoll Haselnüsse (etwa 30-40g) liefert etwa schon 234 Kalorien. Kein anderes Lebensmittel liefert so schnell einen solchen Energiewert bei gleichzeitig sehr gesunden Inhalt.

Wallnüsse

Wenn es um die allgemeine Fitness geht, sind besonders Wallnüsse für dich das Richtige. Keine andere Nuss besitzt so viele ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper gesund und wichtig sind, gerade wenn Abnehmen dein Ziel ist. Denn diese gesunden Fette wie zum Beispiel Omega 3 Fettsäuren sind zum einen leichter verdaulich und werden zum anderen nicht wie normale Fette im Körper angelagert, sondern direkt in Energie umgewandelt. Damit baust du keine neuen Fettpolster auf und du hast die Energie, die du für den Workout brauchst. Zum anderen sind gesunde Fette eine wahre Wohltat für dein Herz-Kreislauf-System, indem sie beispielsweise den Cholesterin-Spiegel merklich senken.

Erdnüsse und Mandeln

Geht es dir mehr um den Muskelaufbau, so sind Erdnüsse und Mandeln die perfekte Wahl für dich, weil sie von allen Nüssen am meisten Protein enthalten. Proteine sind das wichtigste Element für den Muskelaufbau, unser Körper besteht übrigens zu 20% aus diesen Eiweißen. Während man Kohlenhydrate und Fette gut mit der Nahrung aufnehmen kann, muss man sich um eine ausreichende Proteinversorgung meist extra kümmern. Und dafür sind Nüsse die perfekte Wahl.Am besten für den Körper ist natürlich eine Kombination dieser Nüsse, denn damit werden die zahlreichen Bedürfnisse optimal abgedeckt. Ein Mix aus ungerösteten und ungesalzenen Nüssen täglich wird dich bei deinem Trainingsprogramm weiter voranbringen und deinen Muskelaufbau mit Erfolg kronen.

Viel Spaß beim „Snacken“, Euer „Mr. 110%“ Benny Braun
Foto: © denira – Fotolia.de
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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist aktiver Natural Bodybuilder und Personal Trainer und seit über 16 Jahren im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport Bodytrainer, Ernährungstrainer B-Lizenz, TRX Certified). Seit 2011 besitzt er einen eigenen Online Shop für Sportnahrungsergänzung www.Beast-Supplements.de.

Einsatzgebiet: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor.

Folge Benny Braun auf Instagram @ Beast_BBofficial

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