PT-Dienstleistungen

bodybuilding-wettkampf-gnbf-personal-trainer-muskelaufbau-benny-braun

Muskelaufbautraining

Das Muskelaufbautraining ist ein Baustein des individuellen Trainingsplanes. Je nach dem, was du vorzugsweise erreichten willst und welche Voraussetzungen du mitbringst, wird dir von mir ein Trainingsplan erstellt. Dem Muskelaufbau kommt dabei eine ebensolche Bedeutung zu wie im Bodybuilding und der Ernährungsberatung. Der Muskelaufbau besteht vor allem in der Zufuhr von Protein und Aminosäuren. Essen ist zwar wichtig für den Muskelaufbau, jedoch muss es das Richtige sein und außerdem die richtigen Reize im Training gesetzt werden. Die Bedeutung der Energiezufuhr für den Körper begründet sich in der unterschiedlichen Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Als perfekt für den Muskelaufbau gilt Fleisch als hochwertige Proteinquelle. Je nach Menge und Zusammensetzung der Nahrungsmittel und deines Trainings erreichst Du eine Fettreduktion oder/und einen Muskelaufbau. Doch dabei spielen viele Faktoren eine Rolle, sodass sie bei weitem nicht für jeden Menschen gleich sind. Geschlecht und Alter sind ebenso zu berücksichtigen wie die Aktivitäten im Alltag oder die Temperatur, die um uns herum herrscht. Wichtig ist bei der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau die Dauerhaftigkeit und Kontinuität.

Preisübersicht – Hier klicken

Individuelle Trainingsplanerstellung

Der Muskelaufbau ist ein Baustein im Trainingsplan und wird individuell nach deinen Bedürfnissen festgelegt. Die individuellen Trainingspläne helfen dir, das gewünschte Ziel zu erreichen, ohne dem Körper zu viel zuzumuten und bieten eine perfekte Symmetrie zur Ernährungsberatung. Diese persönlichen Pläne für das Training werden auf Buchung erstellt und zielen je nach Wunsch auf Fettabbau oder Muskelaufbau ab und können auch speziell für Frauen erstellt werden. Ich betreibe mein Personal Training Unternehmen in Augsburg, doch auch für Kunden aus ganz Deutschland biete ich eine indiviuduelle Trainingsplanerstellung an in Form einer „Online Trainingsplanerstellung“ an. Zu den Angeboten gehört neben der individuelle Trainingsplanerstellung außerdem auch Ernährungsberatung. Wichtig bei einem intensiven Training ein Programm vom Profi, um Deinen Körper nicht zu überlasten. Denn falsches oder zu viel Training (Übertraining) kann genauso schädlich sein wie zu wenig. Wichtig: Ruhephasen sind für den Muskelaufbau nicht zu unterschätzen.

Preisübersicht – Hier klicken

Wettkampfvorbereitung

Die Wettkampfvorbereitung zählt wohl zu den schwierigsten und anstrengensten Disziplinen eines Bodybuilders. Hier ist nicht nur die physische, sondern vor allem die psychische Komponente ein Kernteil der über Erfolg oder Niederlage bestimmt. Neben der richtigen Ernährung, der Wettkampfdiät, und dem darauf abgestimmmten Trainingsplan sind gerade die letzten Wochen vor einem Bodybuilding-Wettkampf entscheidend. Die Entwässerung und die Muskelhärte stehen hier im Vordergrund. Motivation ist alles! Hier ist es von größter Bedeutung einen Partner an der Seite zu haben der unterstütz und auch mal bei schlechten Zeiten motiviert. Ich bin Dt. Meister der GNBF im Mittelgewicht 2012, 4. Platz Int. Dt. Meister der GNBF im Mittelgewicht 2015, sowie 4. Platz GNBB Pro Divison 2015. Als professioneller Natural Bodybuilder bin ich dein kompetenter Ansprechpartner um einen professionellen Bühnenauftritt hinzulegen. Hinzu kommt die über 10 jährige Erfahrung als Choreograf und Tänzer für die Gestaltung der Posingkür. Gemeinsam wird ein Zyklus erarbeitet und bei Bedarf auch eine „Rund um die Uhr – Betreuung“ angeboten.

Preisübersicht – Hier klicken

gesund-ernaehrung-abnehmen-personal-training-augsburg-benny-braun

Ernährungsberatung

Die Ernaehrungsberatung ist eine der Säulen, auf die sich das Personal Training stützt. Dazu kommen Muskelaufbau und ein individueller Trainingsplan, oder auf Wunsch auch Bodybuilding und vieles mehr, damit jeder sein angestrebtes Trainingsziel erreicht. Dass die Ernährung eine entscheidende Rolle spielt, wenn es um Fitness und sportliche Aktivitäten geht, ist allgemein bekannt. Doch längst ist man davon abgekommen, einfach wenig zu essen und damit sein Ziel erreichen zu wollen. Du musst viel essen – aber das Richtige. Um hier wichtige Informationen zu erhalten, sind die Ernährungsberatungen von mir, Benny Braun, ideal. Hier geht es um die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten und Protein in der Nahrung, wie viel der Fettstoffwechsel braucht, um ideal zu funktionieren und vieles mehr. Denn das härteste Training bringt ohne die dazugehörende richtige Ernährung nichts. Für eine optimale Nahrung sei dir deshalb eine Ernährungsberatung empfohlen, die speziell auf dich und deine gewünschten Erfolge ausgerichtet ist.

Preisübersicht – Hier klicken

Gewichtsverlust & Diät

Sie gehört als Bestandteil der Ernährungsberatung zu einem individuellen Trainingsplan. Muskelaufbau und Bodybuilding sind ebenso Bestandteile, die jedoch im richtigen Verhältnis auf dich abgestimmt sein müssen. Als Personal Trainer kann ich dir die richtigen Ansätze vermitteln, damit die entsprechende Diät bei dir zum gewünschten Erfolg führt. Die Diät soll oftmals einen Fettabbau zur Folge haben, der dauerhaft anhält. Wichtig und oft unterschätzt: wer abnehmen will, muss genügend essen. Denn damit der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft, wird Energie benötigt. Der Sparmodus, in den du Deinen Körper ohne Essen versetzt, verbrennt nur wenige Kalorien. Deshalb muss bei einer Diät genügend bei dir auf dem Teller sein – aber das Richtige. Gesunde und kalorienarme Sattmacher empfehle ich dir: Salat und Gemüse, Quark, mageres Fleisch, Fisch und Milch. Dennoch solltest du auf die gesamte Energiebilanz achteten. Damit man an Gewicht verliert, rate ich als Personal Trainer zu einem Kaloriendefizit, das um die 400-600 Kcal unter der benötigten Tagesenergie liegt.

Preisübersicht – Hier klicken

trx-suspension-personal-training-augsburg-benny-braun

Suspension Training

Beim Suspension Training wird im übertragenen Sinne ein Training mit dem eigenen Körpergewicht verlangt. Stärke, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie die Stabilität des Körpers werden trainiert. Ich, Benny Braun, bin zertifizierter TRX-Suspensions-Trainer. Das Personal Training kann zu den Themen Muskelaufbau und Ernährungsberatung das Richtige zu deinem individuellen Trainingsplan beisteuern und dir auch zu Bodybuilding entsprechende Trainingseinheiten vermitteln. Doch auch zum Suspension Workout gehört das richtige Training, um deinem Körper Gutes zu tun und ihn nicht zu überlasten. Schwerkraft und eigenes Körpergewicht werden dabei eingesetzt, die entsprechenden Übungen durchzuführen. Welche Trainingstechniken für Dich am meisten bringen, hängt von deinem Trainingsstand, dinem Alter und auch deinen Neigungen ab, denn ein bisschen Spaß sollte schließlich auch immer dabei sein. Das Suspension Workout ist dabei eine von verschiedenen Trainingsmethoden, die von Kapillarisierung über Definitionstraining bis HIT reichen. Kraft- und Ausdauertraining sorgen dabei für den Aufbau von Muskeln, was durch den idealen Ernährungsplan unterstützt wird.

Preisübersicht – Hier klicken