Protein Bombe: „Cookies & Cream Banana Cake“

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Protein Bombe: „Cookies & Cream Banana Cake“

Als ich an meinem Low Carb Day wieder einmal abends vor dem Kühlschrank stand wollte ich etwas Neues statt der üblichen obligatorischen Quarkspeise. Ein neues Rezept musste her, und voilà, bitteschön 🙂 Hier meine neueste Kreation für euch.

Hier mein Fitness Rezept für “Cookies & Cream Banana Cake”

Zutaten:

– 250g Quark (Magerstufe)

– 120g Eiklar

– 50g Mehrkomponenten Protein Geschmack: Cookies & Cream (für Füllung) Ironmaxx Protein 90

– 30g Mehrkomponenten Protein Geschmack: Banane (für Boden) Peak Performance Anabolic Protein Fusion

– 1 Handvoll Mandelblättchen

– 1 EL Zitronenöl

– 1 TL Distelöl

– 1 TL Kakao

 

Zubereitung:

Eiklar in eine Schüssel geben und steif schlagen, anschließend 30g Protein (Geschmack: Banane) dazu geben und unterrühren. Das Ganze in eine Form geben und bei 180 Grad etwa 10-12 Minuten aufbacken. Ich empfehle die Form (Springform) mit Backpapier auszulegen, so bleibt nichts kleben 🙂 Kurz abkühlen lassen und mit einer Gabel kleine Löcher in unseren Boden stechen. Nun das Zitronenöl mit einem Pinsel auf den Boden streichen und vor allem in die Löcher verteilen. Der Boden zieht das Öl sehr schnell auf.

Kommen wir zur Füllung: 250g Quark in eine Schüssel geben und mit dem Distelöl vermischen, 50g Protein (Geschmack: Cookies & Cream) unterrühren und Mandelblättchen dazu geben. Die Mischung gleichmäßig auf unseren Boden verstreichen und mit Kakao (bitte echten Kakao OHNE Zucker verwenden!) verzieren. Den Eiweiß Kuchen für etwa 1-1h in den Kühlschrank. Nun kann unser Kuchen aus der Form genommen werden. Als kleines Extra könnt ihr den leckeren Walden Farms Syrup mit 0 Kalorien zum Garnieren nutzen.

Eine wirkliche Protein Bombe! Lasst es euch schmecken.

Viel Spaß beim Backen, Euer Benny Braun

 

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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist aktiver Natural Bodybuilder und Personal Trainer und seit über 16 Jahren im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Trainerlizenz-B, Leistungssport Bodytrainer, TRX Certified). Seit 2011 besitzt er einen eigenen Online Shop für Sportnahrungsergänzung www.Beast-Supplements.de. Im "normalen" Leben ist er Inhaber und Geschäftsführer eines Sicherheitsdienstes in Augsburg, S.I.S.-Security. Einsatzgebiet: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor. Folge Benny Braun auf Instagram @ Beast_BBofficial

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