Bankdrücken – eine Frage der richtigen Technik(en) Das Bankdrücken ist eine der effizientesten Methoden und Zugleich eine der Königsdisziplinen, um deinen Körper im Bodybuilding (w) voranzubringen. Allerdings muss man auf die korrekte Ausführung beim Training achten, da dies sonst zu schwerwiegenden Verletzungen führen kann, die dich auch noch in deinem späteren Leben verfolgen. Im Folgenden … Weiterlesen
Im Fitness und Bodybuilding Bereich gehört das Brusttraining zur Nummer #1 um einen effektiven Muskelaufbau zu erreichen. Zu den Muskeln, die hierbei trainiert werden sollten gehört zum einen der Pectoralis Major, welcher ein, auf der Brustvorderseite liegender großer Muskel ist. Seinen Ursprung hat dieser am Brustbein, dem Sternum. Auch der Pectoralis Minor wird bei diesen … Weiterlesen
Zu den fünf wichtigsten Grundübungen für den garantierten Muskelaufbau im Fitness, Bodybuilding und Kraftsportbereich gehören:- Kniebeugen – Kreuzheben – Bankdrücken – Schulterdrücken – KlimmzügeFür alle fünf Grundübungen gilt: Eine saubere Technik ist unabdingbar. Kniebeugen Durch das Kniebeugen wird der Muskelaufbau in den Beinen, der Hüfte, dem Gesäß, dem Bauch, dem unterem Rücken trainiert. Mit dieser … Weiterlesen