Zwei einfache Fitness Rezepte: Tiramisu & Zabaione Süßes schlemmen und dabei auch noch was für die Figur tun geht nicht? Doch das geht, wenn man auf die richtigen Zutaten achtet. Mit einem guten Fitness Rezept, bei dem hochwertige Proteine mit gesunder Ernährung gepaart werden, kann man sogar den Muskelaufbau fördern. Und so geht es: Fitness … Weiterlesen
Fitness-Waffel Rezept Nr. 1: Low Carb-Waffel Falls du während deiner Diät auf Kohlenhydrate verzichten möchtest musst du keinesfalls Abstriche machen. Dieses Low Carb-Waffel Rezept zeigt dir, dass Genuss auch ohne Kohlenhydrate funktioniert. Zutaten: 3 Eier 150 g Quark 150 ml Milch 50 g Mandelmehl 2 EL Flohsamenschalen 1 Vanilleschote 2 TL Backpulver 1 Banane Blaubeeren … Weiterlesen
Schlemmen ohne Reue – Weihnachtliche Fitness-Dessert-Rezepte Egal ob Muskelaufbau oder Abnehmen, besonders in der Weihnachtszeit fällt es vielen von uns schwer, auf unsere Fitness zu achten und unsere Ziele zu erreichen. Doch hier die gute Nachricht! Ich habe 3 winterliche Fitness-Dessert-Rezepte passende für die Festtage für dich entworfen. Ich habe mir bewusst 3 leckere Fitness-Rezepte … Weiterlesen
Welche Protein Riegel sind wirklich zu empfehlen? Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Protein Riegel auf dem Markt. Da ist es für den Endverbraucher oft schwierig sich für das richtige Produkt zu entscheiden. Gute Protein Riegel helfen beim Muskelaufbau und unterstützen dabei den täglichen Proteinbedarf zu decken. Der Anteil an Eiweiß und Kohlenhydraten in ausreichender Menge … Weiterlesen
Ich stehe auf süße Fitnessgerichte, denn eine sportgerechte Ernährung muss weder langweilig, noch ausschließlich aus Pute und Reis bestehen. Dieses Rezept, den „Bodybuilding Kaiserschmarrn“, esse ich nun mehr seit über einem Jahr regelmäßig als Snack am Nachmittag. Das Rezept kann sowohl in der Aufbau-, als auch in der Definitionsphase (Low Carb) gegessen werden. Lediglich bei … Weiterlesen
Die Adventszeit beginnt und überall riecht es nach frisch gebackenen Plätzchen und gebrannten Mandeln. Zu Weihnachten kann man sich dann auf den Hirschbraten mit Soße von der Oma freuen. Nichts für eine gesunde Ernährung? Im Folgenden zeigen ich dir zwei Fitness Rezepte (Low Carb und High Carb) für Lebkuchen, die eine gute Alternative zu den … Weiterlesen
Als Bodybuilder hat man es nicht immer einfach, vor allem wenn die Tochter sich zu Ihrem Geburtstag „Fitness Brownies“ von Papa für die Schule wünscht. Gewünscht, gebacken! Und hier gibt’s das Low Carb Rezept dazu. Die Hauptzutat ist bestimmt „anders“ als erwartet, aber ich verspreche euch, sie schmecken verdammt lecker! Fitness Rezept für “Schoko-Karamell-Pekan-Erdnuss-Brownies” Zubereitungsdauer … Weiterlesen
„Food Trend“ oder Wundernudel? Heute möchte ich einmal über eine viel zu wenig erwähnte aber gesunde Beilage und vor allem ein Plus für die sportgerechte Ernährung berichten, die Shirataki Nudeln. Die Shirataki Nudeln – auch Konjaknudeln genannt, werden aus der Konjakwurzel hergestellt. Diese wächst in China, Japan und Südostasien. Übersetzt bedeutet die japanische Bezeichnung Shirataki … Weiterlesen
Heute möchte ich euch 2 Produkte von Prozis vorstellen die mir freundlicherweise zur Verfügung gestellt wurden. Vielen Dank dafür! Protein Pasta Spaghetti von Prozis Auch wenn ich ein disziplinierter „Diäter“ bin, auch in einer Low Carb Diät sind Nudeln ab und an eine leckere Sache. Sonst nur am Ladetag, kann die Pasta von Prozis voll … Weiterlesen
Die Weihnachtszeit naht und natürlich willst auch du leckeres Essen Schlemmern können. Für uns Fitness Athleten heißt das: Ran an die Töpfe und bereit fürs „Low Carb Cooking“! Mit diesem Low Carb Menü, für 3-4 Personen, wirst du das diesjährige Weihnachten bestimmt gut in Erinnerung behalten. Nebenbei helfen dir die Fitness Rezepte, um deinen Muskelaufbau … Weiterlesen
Zum Frühstück in der Low Carb-Phase oder als Snack für Zwischendurch – Ein Gemüse Omelette liefert hochwertige Proteine und gesunde Vitamine. Zubereitungszeit: 10 min, leichte Zubereitung Kochzeit: 5 min Zutaten für unser Low Carb Gemüse Omelette: 4-6 Eier (oder 250g Eiklar + 1 Vollei) 8 Cocktailtomaten ½ Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Handvoll Bohnen 1/4 … Weiterlesen