Keksteige für proteinreiche Weihnachtsplätzchen

Fitnessgrechte und proteinreiche Weihnachtsplätzchen

Bereit für proteinreiche Weihnachtsplätzchen? Weihnachten steht vor der Tür. Warum also nicht einfach einmal die Weihnachtsplätzchen fitnessgerecht und proteinreich zubereiten? Sie sind nicht nur ein süßer und leckerer Protein Snack*, sondern auch zeitgleich ideal um mit der Familie gemeinsam Zeit beim Backen zu verbingen. Hier findest du 3 Fitness Rezepte mit bekannten Klassikern in fitness- … Weiterlesen

Fitness Rezepte: Tiramisu & Zabaione

Fitness Rezepte: Protein-Tiramisu & Low-Carb-Zabaione

Zwei einfache Fitness Rezepte: Tiramisu & Zabaione Süßes schlemmen und dabei auch noch was für die Figur tun geht nicht? Doch das geht, wenn man auf die richtigen Zutaten achtet. Mit einem guten Fitness Rezept, bei dem hochwertige Proteine mit gesunder Ernährung gepaart werden, kann man sogar den Muskelaufbau fördern. Und so geht es: Fitness … Weiterlesen

Notfall: Protein Shake vergessen – Was nun?

Protein Shake vergessen

Protein nach dem Workout Für einen optimalen Muskelaufbau sind Proteine, bzw. eine sportgerechte Ernährung über den Tag verteilt, enorm wichtig und zugleich unabdingbar. Doch jeder kennt es: In der Hektik des Alltages vergisst du deinen Protein Shake zu Hause. Was nun? Keine Sorge, du musst nicht gleich in Panik verfallen? Warum? Darüber kläre ich dich … Weiterlesen

3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

3 Hardgainer Masseshake Fitness Rezepte

Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Da hilft nur ein Kalorienüberschuss! Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Mit diesen einfachen Fitness Rezepten wirst du bestimmt an Muskelmasse zulegen und nicht länger zu den lauchhaften Hardgainern gehören. Deinen Kalorienbedarf berechnen … Weiterlesen

3-Gänge-Muskelaufbau-Fitnessmenü

3-Gänge-Muskelaufbau-Fitnessmenü

Fitnessmenü für deinen Muskelaufbau Der Sommer steht vor der Türe und gerade jetzt ist die Strandfigur angesagter denn je ;-) Viele wollen dabei nicht auf den Genuss beim Essen verzichten müssen. Was ist also besser als 1 Fitness Rezept? Richtig 3 Fitness Rezepte in Form eines 3-Gänge-Muskelaufbau-Fitnessmenüs. Ein herzliches Dankeschön geht raus an theproteinworks.com* für … Weiterlesen

3 einfache Fitness-Waffel Rezepte

3 einfache Fitness-Waffel Rezepte

Fitness-Waffel Rezept Nr. 1: Low Carb-Waffel Falls du während deiner Diät auf Kohlenhydrate verzichten möchtest musst du keinesfalls Abstriche machen. Dieses Low Carb-Waffel Rezept zeigt dir, dass Genuss auch ohne Kohlenhydrate funktioniert. Zutaten: 3 Eier 150 g Quark 150 ml Milch 50 g Mandelmehl 2 EL Flohsamenschalen 1 Vanilleschote 2 TL Backpulver 1 Banane Blaubeeren … Weiterlesen

3 winterliche Fitness-Dessert-Rezepte

3 winterliche Fitness-Dessert-Rezepte

Schlemmen ohne Reue – Weihnachtliche Fitness-Dessert-Rezepte Egal ob Muskelaufbau oder Abnehmen, besonders in der Weihnachtszeit fällt es vielen von uns schwer, auf unsere Fitness zu achten und unsere Ziele zu erreichen. Doch hier die gute Nachricht!  Ich habe 3 winterliche Fitness-Dessert-Rezepte passende für die Festtage für dich entworfen. Ich habe mir bewusst 3 leckere Fitness-Rezepte … Weiterlesen

Produkttest: Etekcity Fitness Personen-u. Küchenwaage

Im Test sind die Fitness Küchen-u. Personenwaage von Etekcity. Halten die Waagen was sie für Fitnesssportler versprechen?

Heute gibt’s zwei Reviews in Einem liebe Fitfam. Danke an Etekcity zur Verfügung Stellung der beiden Waagen. Digitale Küchenwaage von Etekcity Jeder Fitnesssportler kennt es, oftmals müssen geringe Mengen an Kreatin, BCAAS, Protein und Glutamin abgewogen werden, hierzu sind die handlichen digitalen Küchenwaagen wie geschaffen. Doch auch das Wiegen von Nahrungsmitteln wie Reis, Nudeln und … Weiterlesen

Muskelaufbau im Schlaf

Muskelaufbau, Schlafen, Regeneration, Training, Wachstumshormon, Muskelmasse

Viele Athleten und Kraftsportler denken beim Muskelaufbau an ein hartes Training und die richtige Ernährung im Alltag. Was die Meisten jedoch vergessen: Das Training ist nur der Wachstumsreiz für den Muskelaufbau, Ruhephasen und vor allem Schlafphasen sind die Zeiten in denen unser Körper die zugeführten Nährstoffe verwertet und Muskelmasse aufbaut. Ein erhöhtes Ruhelevel hat außerdem … Weiterlesen

Ernährung für maximalen Muskelaufbau: Eat Big to get Big

Hardgainer, Soiftgainer, Ernährung, Muskelmasse, Muskelaufbau, Low Carb

Welcher „Ernährungstyp“ bin ich? Neben Sportarten wie Kraftsport, Bodybuilding und Fitness ist die richtige Ernährung zu 70% ausschlaggebend um die Muskeln richtig aufzubauen, indem eine fettfreie Muskelmasse entsteht. Ein Ernährungsplan hat den Sinn den eigenen Körpertyp mit genügend Nähr- u. Vitalstoffen zu versorgen, damit der Muskelaufbau bzw. der Fettabbau erreicht werden kann. Wie der persönliche … Weiterlesen

3 Regeln für den fettfreien Muskelaufbau

Muskelaufbau, Muskelmasse, fettfrei, Bodybuilding, Kohlenhydrate, Protein

Immer häufiger stellen Medien Aussagen in den Raum welche uns glauben lassen, dass der Aufbau fettfreier Muskelmasse bei jeder Person mit gleichem Erfolgsgrad und ohne Kompromisse im Alltag möglich sei. Priorität sollte für dich weniger haben ob deine Muskeln vollkommen fettfrei sind, sondern das der Muskelanteil im Muskelaufbau den größeren prozentualen Bereich einnehmen sollte um … Weiterlesen