Infos zu unseren kostenlosen Trainingsplänen

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Kostenlose Trainingspläne

Kostenlos? Ja! Du hast richtig gehört, wir stellen Dir völlig kostenlose Trainingspläne zur Verfügung. Von erfahrenen Profis erstellt und absolut alltagstauglich. Für Männer und Frauen!

Bodybuilding und Fitness kann man nicht pauschalisieren. Zwar gibt es Grundregeln bezüglich der Satz-u. Wiederholungszahlen, doch jeder Körper reagiert anders auf die Trainingsreize. Was für den einen Athleten einen enormen Muskelzuwachs bringt, lässt die Muskeln des anderen Athleten völlig kalt. Mit unseren Trainingsplänen geben wir Dir die Möglichkeit Dein Training zu optimieren und Dich beim Workout zu unterstützen. Natürlich ist das Cardiotraining nicht zu vernachlässigen. Wir empfehlen generell mind. 2mal/Woche 30 min. Cardiotraining zu integrieren, dies kann in Form von Jogging, Cycling, Schwimmen, Walking, Stepper usw. erfolgen.

 

Mit unseren 4 einfachen Grundregeln bist Du perfekt für Dein Vorhaben vorbereitet:

1. Welcher Plan ist für mich der richtige? Was möchte ich erreichen und wieviel zeit kann ich investieren? Überlege genau und setze Dir realistische Ziele! Den perfekten Plan gibt es nicht, du musst Deinen Plan immer wieder anpassen. In der Regel bietet es sich an alle 8-12 Wochen den Plan zu ändern.

2. Passe die Gewichte nach und nach Deinem Training an, eine progressive Gewichtsteigerung ist dabei zu empfehlen. Das A und O sind durchgehende Erfolge, vermeide daher Übertraining.

3. Das Training ist nur ein Signal für das Muskelwachstum. Muskeln werden durch Reize dazu aufgefordert, doch ohne richtige Ernährung bringt das Workout gar nichts. Deine Mahlzeiten müssen für das Training optimiert werden, Eiweiß ist dabei der wichtigste Baustein.

4. Nichts überstürzen! Passe Deinen Tagesablauf an, setze dir Zeiten für das Training und die Mahlzeiten. Der wohl wichtigste Faktor ist die kontinuierliche „Dabei Bleiben“, d.h. täglich mit Einsatz und Leidenschaft seinen Sport zu leben, Dein Training und die Ernährung zu lieben und den Erfolg immer vor Augen zu haben.

Gepostet unter: Muskelaufbau Training Trainingspläne
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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist aktiver Natural Bodybuilder und Personal Trainer und seit dem Jahr 1999 im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport Bodytrainer, Ernährungstrainer B-Lizenz, TRX Certified). Einsatzgebiete: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor. Folge Benny Braun auf Instagram @ Beast_BBofficial