7 Grundpfeiler für ein gesundes Abnehmen

7 Grundpfeiler für ein gesundes Abnehmen

Dieses Jahr wird alles anders. Endlich ein paar Pfunde runter! Aber wie fange ich damit an?

Hier sind meine 7 Grundpfeiler für ein gesundes Abnehmen für all diejenigen, die es endlich angehen wollen und eine kleine Starthilfe benötigen 🙂

 1. Frühstücken:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es bringt deinen Stoffwechsel in Gang und sorgt dafür, dass du genug Energie für den Tag hast. Studien zeigen: Wer morgen etwas isst, hat ein geringeres Risiko dick zu werden.

 

 2. Viel trinken:

Am besten Wasser und ungesüßter Tee. Wer viel Sport betreibt und abnehmen möchte, braucht viel Wasser. Bereits ein leichter Wassermangel führt dazu, dass deine Muskelzellen schlechter mitSauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.

 

3. Regelmäßig essen:

Das beste Mittel gegen Heißhunger ist es, regelmäßig zu essen. So beugst du wirksam unkontrollierten „Fressattacken“ vor und hältst die Fettverbrennung am Laufen.

 

4. Zucker meiden:

Süßigkeiten, Softdrinks, Fruchtsäfte und andere gesüßte Lebensmittel begünstigen die Fetteinlagerung und sollten daher vermieden werden.

 

5. Einkaufszettel schreiben:

Oft kaufen wir intuitiv ein. Eine Einkaufsliste ist ein einfacher Trick gegen die ein oder andere „Sünde“ im Einkaufswagen.

 

6. Gesunde Fette zu sich nehmen:

Fette liefern dir wichtige Rohstoffe für den Bau unterschiedlicher Körpersubstanzen. Gesundes Abnehmen bedarf daher auch der Aufnahme von Fett über die Nahrung!

7. Eiweißreiche Ernährung:

Eiweißreiche Nahrungsmittel halten dich lange satt, beugen Heißhungerattacken vor und sind essentiell für den Muskelaufbau und gesundes Abnehmen.

 

Foto: © vadymvdrobot – Fotolia.com

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Pascal Rostetter

Gepostet von Pascal Rostetter

Gastautor: Pascal Rostetter, 23 Jahre, BWL-Student aus Pforzheim. Seine Leidenschaft für Sport begann bereits in frühen Jahren. Mit Schwimmen, Fußball und Calisthenics fing alles an, bis er die Leidenschaft zum Krafttraining vor über vier Jahren für sich entdeckte. Pascal’s Traum: Den Sport zum Beruf zu machen und andere für Fitness zu begeistern! Folgt Pascal auf Instagram: @fitmitpascal