Gute-Nacht-Snack

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Gute-Nacht-Snack

Rezept: „Cookies-Cream-Quarkcreme“

Schlaf ist wichtig für die Regeneration. In der Nacht erholt sich dein Körper von den Strapazen des Tages (Arbeiten, Lernen, Sport…). Für die bestmögliche Regeneration und optimale Nährstoffversorgung in der Nacht, ist es ratsam vor dem Schlafen seinen Körper mit ausreichend Proteinen zu versorgen. Es gibt hier verschiedene Möglichkeiten – ich persönlich bevorzuge Magerquark.

Magerquark besitzt viele wichtige Proteine und Aminosäuren die sich sehr gut ergänzen und in der richtigen Dosis und zur richtigen Zeit die Regeneration und den Muskelaufbau begünstigen.

Im Magerquark ist verhältnismäßig viel Glutamin enthalten. Glutamin ist die Aminosäure, die am meisten im Körper vorkommt und einen ähnlichen Effekt wie Kreatin besitzt. Glutamin speichert Wasser in den Muskeln, hilft die Erholung und Regenration der Muskeln zu beschleunigen, sowie die Kraft zu steigern.

 

Hier findet ihr meine derzeitige Lieblingszubereitung: „Cookies-Cream-Quarkcreme“

Ihr braucht dazu:

  • 250g Magerquark
  • 30g Proteinpulver Cookies&Cream von Ironmaxx
  • 1 Teelöffel Waldenfarms Karamell Dip
  • 1 Teelöffel Alnatura Erdnuss Muß
  • ½ Teelöffel Zimt
  • 2 Esslöffel Wasser

Zubereitung:

Den Magerquark in eine Schüssel, Proteinpulver, Karamelldip und Wasser dazu geben und alles gut vermischen. Als „Topping“ das Erdnuss Muß darüber tröpfeln und das Zimt darüber streuen. Et voila – fertig ist’s! Schmecken lassen 🙂

Euer Pascal

 

Mein Cookies & Cream Proteinpulver: ESN Designer Whey Protein*

Walden Farms Caramel Dip*

Gepostet unter: Ernährung
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Pascal Rostetter

Gepostet von Pascal Rostetter

Gastautor: Pascal Rostetter, 23 Jahre, BWL-Student aus Pforzheim. Seine Leidenschaft für Sport begann bereits in frühen Jahren. Mit Schwimmen, Fußball und Calisthenics fing alles an, bis er die Leidenschaft zum Krafttraining vor über vier Jahren für sich entdeckte. Pascal’s Traum: Den Sport zum Beruf zu machen und andere für Fitness zu begeistern! Folgt Pascal auf Instagram: @fitmitpascal