4 einfache Tipps zum Abnehmen für die Sommerfigur 2021

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Nach der Krise wieder zur Traumfigur für die Badesaison 2021

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Die Corona-Pandemie hat bei vielen Menschen Spuren hinterlassen. Lässiges Homeoffice, Bewegungsmangel und viele Leckereien für das seelische Wohlbefinden haben sich nun auf den Hüften gezeigt. Doch auch wenn die Corona-Pandemie weiter anhält, ist die Badesaison 2021 schon im Gange. Aber wie wird man schnell wieder fit und kann sich mit dem perfekten Beachbody präsentieren? Keine Angst, es ist noch nicht zu spät 😉 Wer etwas tiefer in die Materie einsteigen möchte, dem kann ich das Buch von Autumn Calabrese nur empfehlen!

Tipp 1: Gesunde Mahlzeiten statt Pizzaservice

Es ist so leicht und während der Krise wollte man die örtlichen Lokale unterstützen. Für unser Seelenheil haben wir häufig Pizza bestellt oder bei der Dönerbude unseres Vertrauens etwas abgeholt. Doch damit ist jetzt Schluss, denn wer schon bald Bikinifit sein möchte, muss seinen Ernährungsplan etwas umstellen. Ernährungsplanung ist hier das richtige Stichwort.

Ob professionell als Personal Trainer für deine Kunden oder als Privatperson für dich selbst, mit dem kcalculator** erstellst du kinderleicht tolle Ernährungspläne inkl. aller wichtigen Daten zu Makro- u. Mikronährstoffen. Das Design ist modern, die Bedienung einfach und das Beste – es ist KEIN Abo! Ich selbst habe mir dazu noch die „Building Blocks**“ gegönnt. Diese bieten dir vorgefertigte Ernährungsblöcke zum individuellen Anpassen sowie leckeren Gerichten nebst Texten für die Zubereitung.

Denn – wer regelmäßig mit frischen Zutaten kocht, lernt wieder die Genüsse und die Vielfältigkeit der Lebensmittel kennen. Frisches Gemüse, hochwertige Zutaten und mageres Fleisch oder Fisch liefern wichtige Nährstoffe, die den Stoffwechsel auf Trab halten. Einmal die Woche darf man sich auch etwas vom Lieferservice gönnen, jedoch kann man auch hier fettreiche Speisen gut vermeiden.

Tipp 2: Mehr Bewegung in den Alltag einbauen

Wer immer nur vor dem TV sitzt und die Lieblingsserie binge-watched kann kaum abnehmen. Auf dem Weg zur Sommerfigur darf Bewegung nicht fehlen. Also, runter vom Sofa und raus in den Wald. Bei frischer Luft ein paar Runden spazieren gehen, Fahrrad fahren oder Joggen lässt die Fettpölsterchen schmelzen und sorgt für gute Laune. Wer sich regelmäßig bewegt tut Körper und Geist etwas Gutes und stärkt sein Immunsystem. Mit einem Fitness Tracker*  kannst du deine Erfolge sogar noch analysieren.

Tipp 3: Limonaden gegen Wasser eintauschen

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Bewusst essen und sich ausreichend bewegen sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Auch wer noch so fleißig Kalorien zählt, auf eine ausgewogene Ernährung und frische Zutaten achtet, übersieht oft die ein oder andere zusätzliche Kalorie, die den Abnehmerfolg auf dem Weg zur Sommerfigur verhindert. Oft konsumieren wir reichlich Kalorien durch die falschen Getränke. Limonaden und sogar industriell produzierte Säfte könnten rein theoretisch eine Mahlzeit ersetzen, so kalorienreich sind sie. Wer die erfrischende Limonade durch ein prickelndes Mineralwasser mit einer Zitrone ersetzt, kann den überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen. Dafür bieter der Fitness-Markt einige leckere Alternativen zum Durststillen an, wie beispielsweise Low Carb Vital Drinks.

Tipp 4: Stress vermeiden

Wissenschaftler haben bestätigt, dass Stress dick macht. Wer gestresst ist produziert Cortisol (w) in großen Mengen. Dieses Hormon sorgt dafür, dass der Körper Fett speichert, dass dann in Energie umgesetzt werden soll. Der Körper ist im Alarmmodus und speichert laufend Fett als Energiereserve. Wer Fett verlieren will, muss unbedingt darauf achten, dass wenig Cortisol ausgeschüttet wird. Sport, Autogenes Training, Meditation oder Entspannungstechniken und auch Schlaf können helfen, Stress zu reduzieren und so Fett zu verlieren.

Fazit zum Abnehmen für die Sommerfigur 2021

Mit einfachen, kleinen Änderungen in deinem Alltag spart du schon einiges an unnötigen Kalorien ein. Zusammen mit der passenden Ernährung und Sport verlierst du umso schneller unnötige Pfunde und kannst die Sommerfigur 2021 auch jetzt noch anpacken.

Ran an den Speck, dein Benny Braun
Beitragsbild: Foto von Loe Moshkovska von Pexels