Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Was sind EAAs? Die Abkürzung EAAs steht für „essential amino acids“, also essentielle Aminosäuren (w). Der menschliche Organismus kann diese nicht selber aufbauen, daher werden sie essentielle Aminosäuren genannt. Mehrere Aminosäuren setzen sich zu einem Eiweiß-Molekül zusammen. Sie müssen unbedingt durch die Nahrung oder als Ergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden, da es sonst vor allem … Weiterlesen

„Vogelfutter“ für den Muskelaufbau – Die Top 4 Körner

Die Top 4 Körner für die Steigerung von Muskelaufbau.

Getreide und Körner für große Muskeln Muskelaufbau erfordert mittlerweile mehr als reines Training. Bodybuilding braucht eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Viele Lebensmittel bieten eine sinnvolle Kombination aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen. Hier sind die wichtigsten Getreide bzw. Körner: Amaranth Beim Fitness bzw. Bodybuilding gehört eine Ernährung mit dem „heiligen Wunderkorn der … Weiterlesen

Hähnchen vs. Pute vs. Rindfleisch

3 Fleischsorten für Bodybuilder und den Muskelaufbau.

Hähnchen-, Puten- oder Rindfleisch? Jedem Fitnessathleten ist bewusst, dass Fleisch für den Muskelaufbau förderlich ist, aber du möchtest wissen, ob Hähnchenfleisch oder doch eher Pute und Rind besser dafür geeignet sind? In diesem Blogbeitrag gibts kurz und knapp erläutert die Auflösung auf die Frage. Hähnchenfleisch- fett-u. kalorienarm Hähnchenfleisch ist fett- und kalorienarm. Es enthält viel … Weiterlesen

Basics – Makronährstoffe für deinen Muskelaufbau: Eiweiß, Kohlenhydrate & Fette

Ernähung für Bodybuilder, die Basics - Makronährstoffe für deinen Muskelaufbau: Die WIchtigkeit von Eiweiß, Kohlenhydraten & Fetten.

Wie die Meisten wissen, sollte man zum effektiven Muskelaufbau besonders auf eine sportgerechte Ernährung achten: Die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) und die Makronährstoffe (w). Die Makronährstoffe In diesem Artikel geht es aber um die Basics, also die Makros. Diese bilden das Eiweiß, die Kohlenhydrate und die Fette. Eiweiß für den Muskelaufbau Eiweiß ist der wichtigste … Weiterlesen

Heisshungerattacken vermeiden: 3 einfache Tipps

Bleib stark! Heisshungerattacken vermeiden: 3 einfache Tipps: Stay busy, die "Keine-Vebote-Diät" und eine ausgewogene Ernährung.

Sei stark im Kampf gegen Heißhungerattacken Nach dem Abendessen legst du dich aufs Sofa, schaust dir die nächste Folge deiner Lieblingsserie an und aus dem Nichts kommt sie: die Heißhungerattacke! Dein Magen hat scheinbar das Abendessen schon wieder vergessen und will Nachschub; am liebsten noch etwas Ungesundes. Sei es beim Abnehmen oder beim Krafttraining, es … Weiterlesen

Low-Carb-Backen: Die 3 geeignetsten Mehlsorten

Mandelemehl, Kokosmehl, Lupinenmehl - Low Carb Backen: die 3 geeignetsten Mehlsorten für die kohlhydratarme Ernährung beim Backen.

Geeignete Mehlsorten für die Low-Carb-Ernährung Low Carb besteht aus kohlenhydratarmen Gerichten, die oftmals leicht nach zu kochen sind. Wer allerdings in Low-Carb-Qualität backen will, der steht bei vielen Koch-u. Backbüchern vor einem großen Problem: Beim Low-Carb-Backen sind kohlenhydrathaltige Mehlsorten nicht auf dem Ernährungsplan – bei den Rezepten einschlägiger Kochbücher schon. Doch nur wenige wissen, dass … Weiterlesen

Whey Protein – Konzentrat vs. Isolat vs. Hydrolysat

Es gibt verschiedene Whey Protein-Pulver auf dem Fitnessmarkt. Doch was sind die wesentlichen Unterschiede? - Konzentrat vs. Isolat vs. Hydrolysat

Whey Protein: Konzentrat, Isolat und Hydrolysat Eiweiß ist ein Muss für den Muskelaufbau. Am besten nimmt man es in konzentrierter Form zu sich, oft wird Eiweißpulver für den Muskelaufbau genommen. Aber auch der Eiweiß Shake ist als Nahrungsergänzung eine gute Alternative. Whey Protein unterstützt dich beim Fitnesstraining und beim Kraftsport, um deine Ziele zu erreichen. … Weiterlesen

Kaffee – enorme Vorteile für Fitness-u. Kraftsport

Kaffee - enorme Vorteile für Fitness-u. Kraftsport. Ist Koffein wirklich so gut für den Pump und welche weiteren Vorteile hat es für Sportler?

Kaffee gerät immer wieder in die Kritik und dennoch schwören viele Sportler auf Koffein für Leistungssteigerung und einem verbesserten Pump im Fitness, Kraftsport oder Bodybuilding. Doch was ist dran an diesen Argumenten und kann uns das schwarze Getränk wirklich bei unserem Training für den Muskelaufbau helfen? Koffein im Alltag Tatsächlich hat Kaffee in etwa dieselbe … Weiterlesen

BCAAs – Optimales Mischverhältnis und Empfehlung

4:1:1, 4:2:1, 8:1:1- Welches ist das optimale Mischverhältnis für BCAAs im Bodybuilding und Kraftsport? BCAAs zur Förderung der Proteinsynthese.

Das optimale Mischverhältnis für BCAAs im Bodybuilding und Kraftsport Neben Kreatin und dem Whey Protein gehören BCAAs (w) zu den wahren Bestsellern im Bereich der Nahrungsergänzung beim Kraftsport und Bodybuilding. Dies zeigt vor allem auch die Auswahl der verschiedenen Produkte und Sorten. Die Aminosäuren gibt es als Pulver, Liquids, Tabletten und Kapseln. Doch die einzelnen … Weiterlesen

Die Must Haves in einer Bodybuilderküche

Küchenwaage, Mixer, Kontaktgrill, Reiskocher und Co - Die Must Haves in einer Bodybuilderküche!a

Wenn man alle seine Kraft und Energie in den Aufbau seines Körpers und vor allem seiner Muskeln steckt, sollte auch die Bodybuilderküche gebührend ausgestattet sein. Es gibt Dinge, die jeder Bodybuilder in seiner Bodybuilderküche haben sollte und niemals wieder daraus entfernen sollte, solange er Erfolg haben möchte. Neben dem Fitnessstudio ist die Küche wohl einer … Weiterlesen

Grillzeit! Bio vs. Fleisch vom Discounter

Eine Frage des Geschmacks? Nein! - Grillzeit! Bio vs. Fleisch vom Discounter. Unterschiede, Nährwerte und Fakten.

Der Sommer steht endlich vor der Tür und die Grillzeit kann beginnen. Für viele von euch sind Pute, Hähnchen und Rind als Proteinquellen für den Muskelaufbau nicht wegzudenken. Doch zu welchem Fleisch solltest du greifen, konventionell oder doch Bio? Alles, was du wissen musst, erfährst du hier. Was sind die Unterschiede in der Haltung? Im … Weiterlesen