Die besten Übungen für starke Unterarme

Die besten Übungen für starke Unterarme - Zu Hause und im Gym. Starke Unterarme sind nicht nur sexy, sondern auch im Training von Vorteil.

Warum ist das Unterarmtraining wichtig für das Bodybuilding Training und den Muskelaufbau? Das Training der Unterarme wird im Bodybuilding beziehungsweise im Muskelaufbau oftmals unterschätzt, obwohl starke Unterarme essenziell für die körperliche Fitness sind. Dadurch wird die Haltemuskulatur verbessert, welche wiederum benötigt wird, um schwere Gewichte zu tragen und eine bessere Ausdauer zu besitzen. Darüber hinaus … Weiterlesen

Bodybuilding, Powerlifting und Crossfit: Der Vergleich

Bodybuilding, Powerlifting und Crossfit - Was möchte ich wirklich mit meinem Sport erreichen?

Immer mehr Leute haben heutzutage Schwierigkeiten, sich für einen geeigneten Fitness-/Kraftsport zu entscheiden. Dabei kommt es auf das Trainingsziel und den gewünschten Effekt an. Der eine will stark wie ein Strongman sein, der andere einfach nur gut aussehen wie ein Bodybuilder. Welche Trainingsarten für deine spezifischen Wünsche am besten geeignet sind, erfährst du in diesem … Weiterlesen

Old School vs. New School Bodybuilding Training

Oldschool Training - Klassisches Training vs. Newschool? Trainieren wir Arnold Schwarzenegger oder doch modern? Unterschiede, Trainingsvarianten und Tipps.

Zeit die Gewichte zu stemmen Wenn du mit dem Krafttraining und Bodybuilding anfangen willst, kannst du dich entweder für Old School Training oder New School-Training entscheiden. Durch die jahrzehntelangen Erfahrungen der Profis haben sich im Bereich der New School eine Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsmethoden entwickelt. Old School Training – Klassisches Training Aus heutiger Sicht läuft … Weiterlesen

Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau?

Testosteronausschüttung im Training? Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau wirklich?

Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau – Ein Bodybuilding und Fitness Ratgeber Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur deine körperliche Fitness deutlich verbessern, sondern vor allem auch den Muskelaufbau fördern. Für ein effektives Bodybuilding- oder Fitnesstaining spielen auch die Pausen zwischen den Trainingssätzen eine entscheidende Rolle. Diese Pausenzeiten haben erheblichen Einfluss auf … Weiterlesen

Das „Home Gym“ – Welche Geräte sind wirklich sinnvoll?

Muskelaufbau nur im Fitnessstudio? NEIN! Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym.

Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym Für einen guten, durchtrainierten Körper muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Die Mehrzahl der Übungen, die für einen signifikanten Muskelzuwachs nötig sind, lassen sich auch im Home Gym, sprich von Zuhause aus, durchführen. Natürlich werden dafür einige Trainingsgeräte wie Hanteln, Gewichte oder Power Racks benötigt. … Weiterlesen

Bodybuilding Old School Training

Bodybuilding Old School Training

Wenn es um Bodybuilding geht, kennt sich Arnold Schwarzenegger wirklich aus. Sein Plan für den Aufbau von qualitativ hochwertiger Muskelmasse und extremer Kraft ist nicht kompliziert und kein Wunder. Basic Übungen und Volumentraining bilden die Schwerpunkte des „Bodybuilding Old School Training“. Es ist ein sicherer Weg einen extremen Reiz für das Muskelwachstum zu erlangen, aber … Weiterlesen

FST-7 Training – mehr Muskeln durch „Dehnung“ von Innen

FST-7 Training - Intensitätstechnik für mehr Muskeln im Fitness und Bodybuilding durch "Dehnung" der Faszien von Innen.

Was ist das „FST-7“ Training? Die Abkürzung FST-7 steht für Fascia-Stretch-Training, worin das Stretching hier sprichwörtlich für Dehnen steht. Faszien bezeichnen hierbei die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Je nach Veranlagung sind die Faszien unterschiedlich dick und stark. Desto dicker und stärker sie sind, desto schwerer ist das Wachstum der Muskeln. Eine solche Verdickung wird besonders häufig … Weiterlesen

Creatin und Arginin Nitrat – Supersupplemente?

Creatin und Arginin Nitrat - Supersupplemente? Beide Wirkstoffe vereint in einem neuen Produkt. Produktvorstellung von Trentostan-M.

Heute gibt’s einen Gastartikel zu einem neuen Produkt. Unter dem Wort Supplement wird sich jeder von euch etwas vorstellen können. Grundsätzlich ist das Wort Supplement ja einfach ein anderer Begriff für das deutsche Wort Nahrungsergänzungsmittel. Besonders im Fitnessbereich wird gerne von Supplementen oder auch Supps gesprochen. Doch bei der riesigen Auswahl an Produkten, die fast … Weiterlesen

Fitnessbekleidung für den modebewussten Sportler

Es gibt viele Shops für Fitnessbekleidung für den modebewussten Sportler. Wir haben eine Übersicht der angesagten Shops für Gym Fashion & Gym Wear für Euch.

Training, Ernährung, Bekleidung Viele Leser von Fit’n Sexy gehen wahrscheinlich mehrmals die Woche ins Fitnessstudio oder treiben auf andere Weise Sport. Fast genauso wichtig wie das richtige Training und die richtige Ernährung ist die richtige Bekleidung. Wenn beim Sport die Kleidung zwickt oder der Stoff nicht atmungsaktiv ist, dann nimmt einem das schnell die Freude … Weiterlesen

Die vier besten Übungen für massive Schultern

Beim Bodybuilding lieber freie Gewichte oder Maschinen? Hier sind sie: Die vier besten Übungen für massive Schultern.

Beim Bodybuilding lieber freie Gewichte oder Maschinen? Diese Frage wird oft gestellt. Wie man sein Fitness Training gestaltet hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Im Anschluss werde ich dir vier Schulterübungen zum Muskelaufbau vorstellen, zwei mit freien Gewichten, zwei Übungen unterstützt durch Maschinen, für massive Schultern, die sich sehen lassen können. Military Press Fangen wir … Weiterlesen

Ein Ergometer – einfaches Training zuhause!

Ein Ergometer – ein sehr interessantes und spannendes Gerät! Mit Hilfe eines Ergometers kann man einfach und flexibel zuhause trainieren. Vom Anfänger bis zum Profi – ein Ergometer ist für alle geeignet! In nachfolgendem Text beschäftigen wir uns mit folgenden Fragen: – Was kann ein Ergometer überhaupt? – Welche Auswahl gibt es? – Lohnt es … Weiterlesen