Für viele Menschen gehört Cardiotraining zum Sport dazu. Denn nicht nur die Muskeln des Körpers sollten gestärkt werden, sondern auch Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Dazu ist für viele Cardio das beste Mittel der Wahl. Das Problem entsteht jedoch, wenn man gleichzeitig versucht, seinen Körperfettanteil zu senken. Warum stört Cardio beim Muskelaufbau? Im Sport wird zwischen … Weiterlesen
Steroide, auch als Anabolika bekannt, werden bisher als Medikamente angesehen. Das erstmalige Verbot der Einnahme dieser Substanz war 1974. Zum Muskelaufbau werden sie vor allem zum Bodybuilding genommen, viel schlimmer ist hier die Fraktion der so genannten „Discopumper“. Der Körper des Konsumenten ist leistungsfähiger im Training, die Regenerationszeit minimiert sich und der Muskelaufbau wird maximiert. … Weiterlesen
Das Six Pack Der Sommer steht vor der Tür, die Frauen finden es sexy, und man selbst liebt den Anblick im Spiegel. Die Rede ist vom Six Pack. Kaum eine Körperpartie wirft mehr Fragen auf als unsere Bauchmuskeln. Täglich wird hart an der Mittelpartie des Körpers trainiert. Doch um das sexy Six Pack und das … Weiterlesen
So werden Sie fit für die Badesaison Wenn die Badesaison beginnt. legen viele Frauen und Männer großen Wert darauf, sich selbst im besten Licht zu präsentieren. Und dazu gehört auch eine tolle Figur. Sexy Bademode sieht nämlich nur dann so richtig gut aus**, wenn keine störenden Fettpölsterchen am Bauch oder an den Oberschenkeln zu sehen … Weiterlesen
Viele Athleten und Kraftsportler denken beim Muskelaufbau an ein hartes Training und die richtige Ernährung im Alltag. Was die Meisten jedoch vergessen: Das Training ist nur der Wachstumsreiz für den Muskelaufbau, Ruhephasen und vor allem Schlafphasen sind die Zeiten in denen unser Körper die zugeführten Nährstoffe verwertet und Muskelmasse aufbaut. Ein erhöhtes Ruhelevel hat außerdem … Weiterlesen
Weg mit dem Fett – der Sommer kommt! Bei jedem Sportler kommt einmal der Punkt wo der Muskelaufbau alleine nicht reicht. Um eine Diät zur Fettreduzierung kommst du nicht herum wenn du einen topgeformten Body haben möchtest. Hier findest du 5 Fatburner der Natur die dir beim Fettabbau und Muskelaufbau helfen. 1.Chili Um die Fettverbrennung … Weiterlesen
Die Aminosäure L-Arginin wird oftmals in Pre-Workout Boostern und NO-Boostern eingesetzt und verspricht Pump und Muskelaufbau. Wir alle wissen: Proteine, bzw. Aminosäuren sind der Grundbaustein für Muskelzuwachs. L-Arginin hat 2 entscheidende Vorteile: Die Vorteile von L-Arginin – Arginin fördert den „Pump“, d.h. den Blutstrom. Dieser wird an der enormen Ausprägung der Adern (Vaskularität) erkannt. Dieser … Weiterlesen
Welche Diät ist die beste für mich? Es gibt unzählige Diäten, doch nicht alle sind in der Umsetzung und dem Ablauf für den Alltag geeignet. Hier möchte ich Euch die 3 erfolgreichsten Diäten vorstellen die jede Frau auch im stressigen Alltag einfach anwenden kann. Doch auch hier zält: „Der Wille ist der Weg!“. Die Brigitte … Weiterlesen
Muskelaufbau: Fitnesstudio vs. Homegym Ein effektives Training für den Muskelaufbau lässt sich sowohl mit freien Gewichten, als auch an Maschinen im Fitnesscenter erreichen. Freie Gewichte eignen sich ideal für das Training in den eigenen vier Wänden. Übungen wie Sit Ups, Armbeugen oder Strecken des Trizepsmuskels mit freien Gewichten (Kurzhanteln) sorgen für einen stetigen Zuwachs an … Weiterlesen
Alle Jahre wieder kommt nicht nur das Christuskind, sondern auch der mehrtägige Festtagsschmaus. Kalorienreiches Essen und wenig Bewegung über die Feiertage setzen sich schnell auf den Hüften ab. Weg mit dem Winterspeck Ein Fitnessprogramm um den Winterspeck zu vertreiben muss her! Egal ob man laufend im Training steht oder als Anfänger etwas für den Muskelaufbau … Weiterlesen
Diszipliniertes Training in der Woche und hemmungsloses Feiern am Wochenende. Geht das? Jeder Sportler der ernsthaft Muskelaufbau betreibt, kennt die Antwort: So richtig verträgt sich Alkohol, Schlafmangel und schlechte Ernährung nicht mit hoch gesteckten Zielen.Alkohol ist ein hochkalorischer Nährstoff. Wer also trinkt, muss die Kalorien berücksichtigen. 1g Ethanol enthält 7 kcal – ein halber Liter … Weiterlesen