Muskelaufbau

Ganzkörper Trainingsplan Beginner

Ganzkörper Trainingsplan Beginner

Ein Ganzkörper Trainingsplan für Neueinsteiger und Anfänger von Benny Braun. Satzdauer (TUT): 40 – 60 Sekunden     Satzpausen: 90 – 120 Sekunden     Training/Woche: 3mal     Ziel: Kraft/Ausdauer    ...weiter lesen
Frauen I: Fettabbau & Straffung

Frauen I: Fettabbau & Straffung

Trainingsplan für Frauen zur Fettverbrennung und Muskelstraffung Bei diesem Trainingsplan für Frauen zur Fettverbrennung trainiert man an Tag 1 Brust, Schultern, Trizeps und Bauch mit...weiter lesen
Profi Trainingsplan 4er-Split

Profi Trainingsplan 4er-Split

Ein 4er-Split Trainingsplan für ambitionierte Bodybuilder für Muskelaufbau (Hypertrophie). Satzdauer (TUT): 20 – 60 Sekunden     Satzpausen: 90 - 120 Sekunden     Training/Woche: 5-6mal     Ziel: Aufbau/Straffung     Regenerationszeit:...weiter lesen
Kapillarisierungstraining

Kapillarisierungstraining

Kapillarisierungstraining Das Kapillarisierungstraining ist eine schöne Methode die Muskulatur durch völlig neue Trainingsreize wieder zum Wachstum anzuregen. Außerdem bietet diese Trainingsmethode noch mehr Vorteile die...weiter lesen
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