Beim Fitnesstraining oder Bodybuilding ist das gezielte Training der Waden besonders anspruchsvoll. Viele Athleten haben bei den Waden oftmals Probleme mit dem Aufbau von Masse....weiter lesen
Gep. am 11. November 2017 - Publisher:
Benny Braun
Wünschst Du dir eine bessere Figur? Dann solltest Du nicht zögern und mit dem Training zum Muskelaufbau beginnen. Allerdings reicht es dafür nicht aus, einfach...weiter lesen
Gep. am 14. Dezember 2016 - Publisher:
Benny Braun
Jeff Seid ist wohl einer der derzeit bekanntesten "In- Bodybuilder" und angesagtesten Fitness Models. Hier bekommt hier seinen Trainingsplan für den Muskelaufbau der etwas modifiziert...weiter lesen
Gep. am 17. Juli 2015 - Publisher:
Benny Braun
Ich möchte euch hier meinen Plan vorstellen mit dem ich mich auf die Meisterschaft 2012 vorbereitet habe. Ich habe den Plan in den letzten Jahren...weiter lesen
Gep. am 25. Februar 2015 - Publisher:
Benny Braun
Ihr habt abgestimmt und wolltet meinen aktuellen Trainingsplan als Download! Mein aktueller Trainingsplan fokussiert sich auf die meiner Meinung nach wichtigste Muskelgruppe - die Beine....weiter lesen
Gep. am 21. Januar 2015 - Publisher:
Pascal Rostetter
Nach der kleinen Einleitung im ersten Teil geht es nun ran an die Eisen... Die Brustzerstörer Drop-Set Variante Um deine Brust maximal zu trainieren bei...weiter lesen
Gep. am 13. Juli 2014 - Publisher:
Benny Braun
„Jetzt ist es zum Anfangen auch schon zu spät!“, sagt der gemeine innere Schweinehund. Der Sommer ist doch längst da. Seid ihr strandtauglich? Wenn nein,...weiter lesen
Gep. am 11. Juli 2014 - Publisher:
Benny Braun
Einführung Brust und Bizeps waren schon immer meine Schwachstellen, ich glaube ich spreche hier nicht nur für mich. Gerade die „Königmuskeln“ sind bei vielen eine...weiter lesen
Gep. am 11. Juli 2014 - Publisher:
Benny Braun
Madcow's 5x5 Methode von Bill Starr. Zu beachten: 5 Rep Max vor Beginn des Plans ermitteln - maximales Gewicht für 5 sauberere Wiederholungen. Auf...weiter lesen
Gep. am 28. Juni 2014 - Publisher:
Benny Braun
German Volume Training (GVT) - Basic Programm. Wichtig ist die Einhaltung des Ruhezeiten sowie die TUT (time under tention), also die Zeiten der Muskelbeansprachung, während...weiter lesen
Gep. am 27. Juni 2014 - Publisher:
Benny Braun