Sushi à la „Fitness Style“

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Fitness, Rezept, Sushi, Protein, Muskelaufbau, Lachs

Der Remake des Klassikers – „Sushi“.   Zubereitungszeit: 30-40 min, Mittlere Zubereitung   Zutaten 1,5 Tassen Milchreis 1/2 Avocado 50g Lachs 1/2 Apfel 1-2 EL Wasabi 50g Truthahnbrust 3 Nori Blätter (getrocknete Seealgen) etwas Ingwer (eingelegt) 2 EL Essig 1 EL Olivenöl 1EL Parmesan 30g Putenwurst.   Zubereitung Eines meiner absoluten Lieblingsgerichte – Sushi! Auch … Weiterlesen

Red Berry Eggs (Rührei mit roten Beeren)

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Rührei, Fitness, Rezept, Low, Carb, Protein, Muskelaufbau

Rührei mit roten Beeren und Haferflocken.   Zubereitungszeit: 10 min Leichte Zubereitung Kochzeit:  5 min   Zutaten 4 Eier ( 3 x Eiweiß, 1 x mit Eigelb) 3-5 EL Haferflocken 1 Esslöffel Rapsöl 1 TL Honig 1 Handvoll tiefgeforene rote Beeren   Zubereitung Rapsöl in die heiße Pfanne geben. 3 Eier trennen und das Eiweiß … Weiterlesen

Sweet Chicken mit Gemüse (Low Carb)

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Fitness, Rezept, gesund, Ernährung, Hähnchen, Protein, Muskelaufbau

Hähnchen mit leckeren Aprikosen, Pflaumen, Chili-Knoblauch und Zitronensaft. Zubereitungszeit: 30 min Mittlere Zubereitung Kochzeit:  10 min   Zutaten 250g Hähnchenbrustfilet 200g Gemüse nach Wahl, zum Bsp. Kaisergemüse und Bohnen (tiefgefroren) 1 Zwiebel Paprikagewürz Currygewürz Pfeffer 1 Esslöffel Rapsöl 1 Ei 1 frische Zitrone 2-3 getrockenete Aprikosen 2-3 getrockente Pflaumen 2 Chili-Koblauch (eingelegt)   Zubereitung Mein … Weiterlesen

Bodybuilder Chili mit Hähnchenbrust

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Chili, Bodybuilder, Fitness, Rezept, Ernährung, Protein

Chili auf Fitness-Art   Zubereitungszeit: 25 min Mittlere Zubereitung Kochzeit:  20 min   Zutaten 250g Hähnchenbrustfilet 100g rote und grüne Bohnen 50g Karottenmix (gelb-rot) 1 Tomate Paprikagewürz Pfeffer 1 Esslöffel Rapsöl Tabasco oder Sambal 1 frische Zitrone   Zubereitung Hähnchenbrustfilet im Topf mit ca 1l Wasser ca. 15 min kochen, anschließend herausnehmen und in kleine … Weiterlesen

Crispy Pineapple Eggs (Rührei mti knusprigem Müsli und Ananas)

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Rührei, Fitness, Rezept, Protein, Eiweiß, Muskeln, Ernährung

Rührei mit Ananas und knusprigem Müsli.   Zubereitungszeit: 15 min Leichte Zubereitung Kochzeit:  8 min   Zutaten 4 Eier ( 3 x Eiweiß, 1 x mit Eigelb) 3-5 EL Müslimix 1 Esslöffel Rapsöl 1 TL Honig 3EL Ananas 1El Quark 1TL Zimt Zubereitung Rapsöl in die heiße Pfanne geben. Den Müslimix hinzugeben und kross anbraten … Weiterlesen

Hot Tofu (vegetarisch)

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Tofu, Fitness, Rezept, Ernährung, Muskelaufbau, Diät, vegetarisch

Tofu mit buntem Gemüse, Käse und Frischkäse.   Zubereitungszeit: 15 min Leichte Zubereitung Kochzeit:  10 min   Zutaten 250g Tofu 200g buntes Gemüse (tiefgefroren) 1EL Esslöffel Rapsöl 1 EL körniger Frischkäse 1EL Sojasauce 1TL Paprikapulver 1TL Chillipulver 1 TL Currypulver   Zubereitung Auch Vegetarier kommen in punkto: „Nutrition“ nicht zu kurz! Eine sehr leckere und … Weiterlesen