Chestday: Massive Brust wie Arnold Schwarzenegger

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Massive Brust wie Arnold Schwarzenegger

Trainieren wie die Großen „Everyday is Chestday“ ist die Devise im Bodybuilding. Du willst trainieren wie die Legende Arnold Schwarzenegger (w), dann bist du hier genau richtig, denn ich nehme Arnolds Brusttraining einmal genauer unter die Lupe. Es ist das Lieblingstraining des Bodybuilders, da dieser sehr viel Fokus auf die Brust legte. Das Ziel seines … Weiterlesen

Die Hatfield-Methode: Muskelaufbau maximieren

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Auf der Suche nach neuen Trainingsplänen und neuen Reizen für deine Muskulatur? Muskelaufbau maximieren, mit der Hatfield-Methode.

Die Hatfield-Methode Kurz gefasst kann man sagen, dass die Hatfield-Methode auf zwei Grundsätzen beruht: dem Overload- und dem SAID-Prinzip. Für den Muskelaufbau benötigt der menschliche Körper Reize in gewisser Intensität. Nur wenn eine körperliche Bewegung bzw. Anstrengung nicht mit einem vernünftigen Aufwand durchgeführt werden kann, ist der Körper bestrebt Muskeln aufzubauen. Insbesondere im Bodybuilding sollte … Weiterlesen

Muskelaufbau: Hohes Gewicht vs. Volumen

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Wieviel Wiederholungen sind für den Muskelaufbau optimal und was ist der Unterschied? Richtiger Muskelaufbau: Gewicht vs. Volumen.

Hohe Gewichte versus hohe Wiederholungszahl Es ist eine wirklich endlos diskutierte Frage im modernen Bodybuilding. Bringen hohe Gewichte auch immer gleich großes Muskelwachstum? Oder sollte man doch lieber auf ein Volumentraining mit hohen Wiederholungszahlen im moderaten Gewichtsbereich setzen? Diese Frage stellt sich wohl jeder angehende Kraftsportler bei der Erstellung seines Trainingsplans. Damit du dir diese … Weiterlesen

Tag X: Die letzte Woche vor einem Bodybuilding Wettkampf oder Shooting

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Bodybuilding, Motivation, Wille, Ehrgeiz, Training, Muskelaufbau

Bodybuilding Wettkampf oder Fotoshooting Achtung: Der folgende Artikel stellt eine mögliche Hilfestellung für eine Topform an Tag X vor und ist von Athlet zu Athlet entsprechend anzupassen. Höre auf deinen Körper und den Spiegel! Damit die Muskeln am Tag X, zum Beispiel zum Bühnenauftritt bei einem Bodybuilding Wettkampf oder einem Fotoshooting, ein volles und pralles … Weiterlesen

3 längst vergessene Old School Bizepsübungen

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Drei längst vergessene Bizepsübungen

Train like Arnold Ich möchte euch hier drei längst vergessene Old School Bizepsübungen näherbringen. Mit diesen Muskelaufbauübungen für die Arme und Schultern bekommt ihr schon in kurzer Zeit massive Arme und starke Schultern. Bizeps-Blaster/Isolator – Muskelaufbau wie Arnold Das Vorbild kam von Arnold Schwarzenegger für einen optimalen Muskelaufbau. In der goldenen Ära des Bodybuildings war … Weiterlesen

Muskelaufbau optimieren – Die Muscle Mind Connection

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Den Muskelaufbau optimieren - Die Muscle Mind Connection! Mythos oder Wahrheit? Was steckt wirklich dahinter und wie funktioniert sie?

Muscle Mind Connection und was sie dir bringt Die Muscle Mind Connection ist eine Art Mythos, die im Bodybuilding seit Jahren kursiert und für ein besseres Muskelgefühl sorgen sowie Muskelaufbau verbessern soll. Doch was steckt wirklich hinter dem Mythos? Was ist die Muscle Mind Connection? Sie beschreibt das ,,hineinfühlen“ in den Muskel, während er trainiert … Weiterlesen

LH-Kniebeugen vs. Beinpresse vs. Hackenschmidt

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Legday ist angesagt! Wer ist der Sieger im Vergleich: LH-Kniebeugen vs. Beinpresse vs. Hackenschmidt?

Du wirst die Kniebeuge als Basicübung kennen und lieben, wenn es um Muskelaufbau beim Bodybuilding geht. Jedoch ist es eine Tatsache, dass viele Athleten diese Trainingsübung nicht mehr ausführen und du möchtest auch einmal den Vergleich zwischen LH-Kniebeuge, Beinpresse und Hackenschmidt-Kniebeuge kennen lernen? Welche Alternativen bei den Trainingsübungen gibt es und was ist dabei die … Weiterlesen

Zughilfen im Krafttraining – Fluch oder Segen?

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Zughilfen im Krafttraining - Fluch oder Segen? Wie gut ist die Nutzung von Zughilfen im Bodybuilding-u. Kraftsport wirklich?

Zughilfen im Kraftsport Die Zughilfe wird im Kraftsport eingesetzt, um die Griffsicherheit u. -festigkeit zu verbessern. Beim Kreuzheben, bei Klimmzügen oder im Rudersport wird sie immer wieder verwendet. Oft sind nämlich die Unterarme nicht genügend ausgebildet, und die Übung muss abgebrochen werden. Wenn aber die Rückenmuskulatur aufgebaut werden soll, müsste länger trainiert werden. Dazu kommt … Weiterlesen

Vermeide diese 3 Fehler beim Bankdrücken

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Die Königsdisziplin im Gym: Bankdrücken! Diese 3 Fehler solltest du beim Bankdrücken unbedingt vermeiden.

Bankdrücken – eine Frage der richtigen Technik(en) Das Bankdrücken ist eine der effizientesten Methoden und Zugleich eine der Königsdisziplinen, um deinen Körper im Bodybuilding (w) voranzubringen. Allerdings muss man auf die korrekte Ausführung beim Training achten, da dies sonst zu schwerwiegenden Verletzungen führen kann, die dich auch noch in deinem späteren Leben verfolgen. Im Folgenden … Weiterlesen

Tipps und Tricks für dein Six Pack

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Tips and tricks for your Six Pack - The right diet and the right workout for beautiful, defined abdominal muscles

Spätestens wenn das Wetter draußen wieder besser wird und der Sommer immer näher rückt, so wird bei vielen auch der Wunsch nach dem Six Pack immer größer. Mit genügend Fleiß und Disziplin kombiniert mit den folgenden Tipps und Tricks, kannst du schon während der Wintermonate gezielt an deinem Strandkörper arbeiten. Mit gezielter Ernährung den Körperfettanteil … Weiterlesen

Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

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Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

Du hast sicher bereits von Supersätzen gehört. Eine Intensitätstechnik, die das Training effizienter und anstrengender gestaltet. Hier ein kleiner Ratgeber für Supersätze im Bodybuilding, Kraftsport oder für Leute, die gern ins Fitness gehen. Was sind Supersätze? Ein Supersatz ist eine Intensitätstechnik, die das Trainieren von Agonist und Antagonist oder zwei völlig unterschiedlichen Muskeln beschreibt. Im … Weiterlesen