Im Fitness und Bodybuilding Bereich gehört das Brusttraining zur Nummer #1 um einen effektiven Muskelaufbau zu erreichen. Zu den Muskeln, die hierbei trainiert werden sollten gehört zum einen der Pectoralis Major, welcher ein, auf der Brustvorderseite liegender großer Muskel ist. Seinen Ursprung hat dieser am Brustbein, dem Sternum. Auch der Pectoralis Minor wird bei diesen … Weiterlesen
Das Six Pack Der Sommer steht vor der Tür, die Frauen finden es sexy, und man selbst liebt den Anblick im Spiegel. Die Rede ist vom Six Pack. Kaum eine Körperpartie wirft mehr Fragen auf als unsere Bauchmuskeln. Täglich wird hart an der Mittelpartie des Körpers trainiert. Doch um das sexy Six Pack und das … Weiterlesen
Die Aminosäure L-Arginin wird oftmals in Pre-Workout Boostern und NO-Boostern eingesetzt und verspricht Pump und Muskelaufbau. Wir alle wissen: Proteine, bzw. Aminosäuren sind der Grundbaustein für Muskelzuwachs. L-Arginin hat 2 entscheidende Vorteile: Die Vorteile von L-Arginin – Arginin fördert den „Pump“, d.h. den Blutstrom. Dieser wird an der enormen Ausprägung der Adern (Vaskularität) erkannt. Dieser … Weiterlesen
Muskelaufbau: Fitnesstudio vs. Homegym Ein effektives Training für den Muskelaufbau lässt sich sowohl mit freien Gewichten, als auch an Maschinen im Fitnesscenter erreichen. Freie Gewichte eignen sich ideal für das Training in den eigenen vier Wänden. Übungen wie Sit Ups, Armbeugen oder Strecken des Trizepsmuskels mit freien Gewichten (Kurzhanteln) sorgen für einen stetigen Zuwachs an … Weiterlesen
Zu den fünf wichtigsten Grundübungen für den garantierten Muskelaufbau im Fitness, Bodybuilding und Kraftsportbereich gehören:- Kniebeugen – Kreuzheben – Bankdrücken – Schulterdrücken – KlimmzügeFür alle fünf Grundübungen gilt: Eine saubere Technik ist unabdingbar. Kniebeugen Durch das Kniebeugen wird der Muskelaufbau in den Beinen, der Hüfte, dem Gesäß, dem Bauch, dem unterem Rücken trainiert. Mit dieser … Weiterlesen
Anabolika, nein Danke! Anabolika, die künstlich hergestellten Hormone haben zurecht keinen guten Ruf. Deshalb solltest Du, wenn Du Kraftsport oder Bodybuilding betreibst und Muskelmasse aufbauen willst, keine Anabolika einnehmen sondern auf natürliche Testosteron Booster zurückgreifen. Was versteht man darunter? Nun als erstes wäre wohl das richtige Training zu nennen, denn schon damit kannst Du Deinen … Weiterlesen
Immer häufiger stellen Medien Aussagen in den Raum welche uns glauben lassen, dass der Aufbau fettfreier Muskelmasse bei jeder Person mit gleichem Erfolgsgrad und ohne Kompromisse im Alltag möglich sei. Priorität sollte für dich weniger haben ob deine Muskeln vollkommen fettfrei sind, sondern das der Muskelanteil im Muskelaufbau den größeren prozentualen Bereich einnehmen sollte um … Weiterlesen
Exklusiv auf www.fitnsexy.de – eine exklusive Leseprobe aus dem Neuen Buch von Berend Breitenstein – „Definierte Bauchmuskeln“ Die wichtigsten Eckdaten: Erstveröffentlichung: Juli 2014 Verlag: BOD / ISBN: 978-3-7357-4555-2 Seiten: 120 Preis: 14,95 Euro Printausgabe / E-Book: 9,99 Euro Erhältlich: In jeder Buchhandlung auf Bestellung oder online z.B. www.berend-breitenstein.de** oder www.amazon.de** Exklusive Leseprobe aus „Definierte Bauchmuskeln“ … Weiterlesen
Nach der kleinen Einleitung im ersten Teil geht es nun ran an die Eisen… Die Brustzerstörer Drop-Set Variante Um deine Brust maximal zu trainieren bei dieser Dip-Variante solltest du folgenden Dropsatz benutzen: – Klemm eine Kurzhantel zwischen deine Füße oder benutz einen Dip-Gürtel und mach so viele Wiederholungen wie du kannst (maximal 12) – Wenn … Weiterlesen
Einführung Brust und Bizeps waren schon immer meine Schwachstellen, ich glaube ich spreche hier nicht nur für mich. Gerade die „Königmuskeln“ sind bei vielen eine schwere Geburt und verlangen oft nach ungewöhnlichen Methoden. Nicht nur Basisübungen sind hier angebracht sondern auch exotische Übungen oder Trainingsvariationen. An manchen Tagen muss ich den Kniebeugen-Ständer oder die Klimmzugstange … Weiterlesen
TRX Suspension Training Nach einigen Tagen Training hier mein erstes Resume. Vorweg, bin selbst überrascht davon! Einstellung und Verarbeitung des TRX Trainers. Der TRX Suspension Trainer ist super verarbeitet, die Karabiner sind von hoher Qualität und die Nylonstränge erfüllen auch die hohenAnsprüche von Studios, alle Einstellungen sind schnell und einfach zu konfigurieren, die Aufhängung ist … Weiterlesen