Richtig Abnehmen und das Gewicht halten

Richtiges Abnehmen auf die leichte Art

Abnehmen leicht gemacht Abnehmen und das Gewicht halten stellt für viele Menschen ein Problem dar. Sie nehmen schnell viel Gewicht ab und verfallen in den Jojo Effekt. Wie du leicht abnehmen kannst, ohne Dich einzuschränken, erfahrst du im folgenden Artikel. Das Kaloriendefizit – Das A und O beim Abnehmen Um Gewicht zu verlieren, benötigst du … Weiterlesen

Tipps und Tricks für dein Six Pack

Tips and tricks for your Six Pack - The right diet and the right workout for beautiful, defined abdominal muscles

Spätestens wenn das Wetter draußen wieder besser wird und der Sommer immer näher rückt, so wird bei vielen auch der Wunsch nach dem Six Pack immer größer. Mit genügend Fleiß und Disziplin kombiniert mit den folgenden Tipps und Tricks, kannst du schon während der Wintermonate gezielt an deinem Strandkörper arbeiten. Mit gezielter Ernährung den Körperfettanteil … Weiterlesen

Sport und Ernährung in der Weihnachtszeit

Halte durch! Sport und die richtige Ernährung in der Weihnachtszeit müssen nicht schwer fallen. Und als Belohnung gibt's den Online Adventskalender von Sky.

Weihnachtszeit steht vor der Türe, das bedeutet für viele Sportler Alarmstufe Rot: Adventsmärkte haben Hochsaison, tonnenweise gibt es Plätzchen, literweise Glühwein und auf Gänsebraten mit Rotkohl und hausgemachten Klößen möchte niemand verzichten. Der alljährliche Weihnachtswahn hinterlässt sichtbare Spuren und wird umgangssprachlich als „Winterspeck“ bezeichnet. Damit Du 2018 nicht von dieser Diagnose betroffen wirst, gib es … Weiterlesen

Beginner Guide – Dein erster Tag im Gym

Beginner Guide – Dein erster Tag im Gym

Du hast dich entschlossen, etwas für Deinen Körper und Deine Fitness zu tun? Du hast dazu einen Probetermin in einem Fitnessstudio vereinbart und fragst Dich jetzt, was auf Dich zukommt? In meinem kleinen „Beginner Guide“ erkläre ich Dir, was an Deinem ersten Tag in einem Gym passiert und was sonst noch für Deinen Erfolg wichtig … Weiterlesen

Nahrungsergänzung – Ein klares „Ja!“ im Alltag und beim Sport

Nahrungsergänzung - Ein klares "Ja!" im Alltag und beim Sport. Warum erfahrst du in unserem "Fit'n Sexy" Blogbeitrag.

Wenn du dich mit dem Thema Sport und Fitness beschäftigst, wirst du schnell mitkriegen, dass die Ernährung besonders wichtig ist. Dabei ist es egal, ob du Kraftsport betreibst und Muskeln aufbauen willst, eine Diät machst um abzunehmen oder einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst. Wenn du dich dann über dieses Thema informierst, stößt … Weiterlesen

Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft – Unser Guide

Endlich schwanger, aber was ist mit dem Sport? Infos zu Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft gibt's in unserem Guide.

Heute gibt es einen etwas anderen Beitrag als sonst üblich. Liebe Grüße an alle werdenden Mamis da draußen und viel Spam beim Lesen:-) Gesund, happy und vital die eigene Schwangerschaft erleben – das wünschen sich alle werdenden Mamis! Oft fragen sich die Ladys, ob sie ihr liebgewonnenes Workout im Fitnessstudio trotz Baby im Bauch weiterführen … Weiterlesen

Kindergeburtstag mit „Schoko-Karamell-Pekan-Erdnuss-Brownies“

Nicht nur die erwachsenen Bodybuilder wollen etwas leckeres zum Naschen, auch Kinder haben Ihre Wünsche - Kindergeburtstag mit "Karamell-Pekan-Erdnuss-Brownies".

Als Bodybuilder hat man es nicht immer einfach, vor allem wenn die Tochter sich zu Ihrem Geburtstag „Fitness Brownies“ von Papa für die Schule wünscht. Gewünscht, gebacken! Und hier gibt’s das Low Carb Rezept dazu. Die Hauptzutat ist bestimmt „anders“ als erwartet, aber ich verspreche euch, sie schmecken verdammt lecker! Fitness Rezept für “Schoko-Karamell-Pekan-Erdnuss-Brownies” Zubereitungsdauer … Weiterlesen

Hilfe, Fressanfall! Wie „Bing Eating“ in den Griff kriegen?

Hilfe, Fressanfall! Wie "Bing Eating" in den Griff kriegen? Die Gründe, Hilfe und Tipps um deine Ernährung in den Griff zu bekommen.

Fressanfall, die Gründe Wenn du einen Fressanfall bekommst, hat das selten etwas mit Hunger zu tun. Wahrscheinlich fühlst du dich traurig, einsam oder wütend. Aber du schaffst es nicht, deine Emotionen zu kontrollieren und kompensierst das durch schlechte Ernährung. Oftmals werden hier Massen an Süßigkeiten konsumiert. Denn beim so genannten Bing Eating nimmst du unkontrolliert … Weiterlesen

3 leckere, süße Fitness Rezepte für den Sommer

Bodybuilding, Fitness und Naschen - Passt das? Ja! Hier gibt's 3 leckere, süße Fitness Rezepte für den Sommer.

Wer sich selbst fit halten will, den Muskelaufbau fördern will oder sogar im Bereich Bodybuilding tätig ist, muss neben dem Sport vor Allem auch auf die richtige Ernährung achten. Welche Nahrungsmittel Du zu dir nehmen solltest, hängt maßgeblich von der Phase ab, in der sich Dein Fitness Training befindet. Hier erhältst Du drei Rezepte für … Weiterlesen

Kokosnussöl – Ideal für Muskelaufbau und Abnehmen

Keine Fetteinlagerung trotz Kochen mit Öl? Gesund und ideal für Sportler - Kokosnussöl! Das perfekte Öl für Muskelaufbau und Abnehmen!

Wenn du Fitness & Bodybuilding  liebst, darf hochwertiges Kokosnussöl auf deinem Ernährungsplan nicht fehlen. Das Superfood wird aus dem Fruchtfleisch getrockneter Kokosnüsse gepresst und ist ein echter Geheimtipp für Muskelaufbau und Abnehmen. Es ist nicht nur sehr gesund und ideal für die sportgerechte Ernährung beim Muskelaufbau geeigenet, sondern auch zum Abnehmen. Kokosnussöl – Keine Einlagerung … Weiterlesen

Superfood: Hype oder „Spitzenfutter“?

Acai Beeren, Chia Samen, Matcha, Weizengras. Was ist Superfood und ist der Preis gerechtfertigt? Nur Hype oder wirklich "Spitzenfutter"?

Was ist Superfood? Sogenanntes „Superfood“ ist ein Marketing-Schlagwort, das in Mode gekommen ist. Lebensmittel mit vermeintlichen Gesundheitsvorteilen werden als Notwendigkeit angepriesen. Bestimmte Lebensmittel werden mit gesundheitlichen oder heilenden Wirkungen verbunden, die im Labor, nach Verwendung von hohen Dosen, nachgewiesen wurden, jedoch nicht im normalen Leben. Ob Dir eine Ernährung mit Superfood zu mehr Gesundheit, Fitness … Weiterlesen