Trainingspläne
Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger
Wünschst Du dir eine bessere Figur? Dann solltest Du nicht zögern und mit dem Training zum Muskelaufbau beginnen. Allerdings reicht es dafür nicht aus, einfach...weiter lesen
Jeff Seid – Customized Trainingsplan
Jeff Seid ist wohl einer der derzeit bekanntesten "In- Bodybuilder" und angesagtesten Fitness Models. Hier bekommt hier seinen Trainingsplan für den Muskelaufbau der etwas modifiziert...weiter lesen
Trainingsplan von Benny Braun
Ich möchte euch hier meinen Plan vorstellen mit dem ich mich auf die Meisterschaft 2012 vorbereitet habe. Ich habe den Plan in den letzten Jahren...weiter lesen
Trainingsplan von Pascal Rostetter
Ihr habt abgestimmt und wolltet meinen aktuellen Trainingsplan als Download! Mein aktueller Trainingsplan fokussiert sich auf die meiner Meinung nach wichtigste Muskelgruppe - die Beine....weiter lesen
Brust Booster Bericht, Teil II
Nach der kleinen Einleitung im ersten Teil geht es nun ran an die Eisen... Die Brustzerstörer Drop-Set Variante Um deine Brust maximal zu trainieren bei...weiter lesen
Training: Schnell zur Sommerfigur
„Jetzt ist es zum Anfangen auch schon zu spät!“, sagt der gemeine innere Schweinehund. Der Sommer ist doch längst da. Seid ihr strandtauglich? Wenn nein,...weiter lesen Brust Booster Bericht, Teil I
Einführung Brust und Bizeps waren schon immer meine Schwachstellen, ich glaube ich spreche hier nicht nur für mich. Gerade die „Königmuskeln“ sind bei vielen eine...weiter lesen
Madcow’s 5×5 Methode
Madcow's 5x5 Methode von Bill Starr. Zu beachten: 5 Rep Max vor Beginn des Plans ermitteln - maximales Gewicht für 5 sauberere Wiederholungen. Auf...weiter lesen
GVT – German Volume Training
German Volume Training (GVT) - Basic Programm. Wichtig ist die Einhaltung des Ruhezeiten sowie die TUT (time under tention), also die Zeiten der Muskelbeansprachung, während...weiter lesen
HST (Hypertrophie) Profi Ganzkörper 3er-Split
Ein Profi Ganzkörper 3-er Split Trainingsplan für schnellen Muskelaufbau. Satzdauer (TUT): 60 Sekunden Satzpausen: 90 - 120 Sekunden Training/Woche: 3 mal Ziel: Muskelaufbau (Hypertrophie) Ermittlung...weiter lesen
Ganzkörper Trainingsplan Beginner
Ein Ganzkörper Trainingsplan für Neueinsteiger und Anfänger von Benny Braun. Satzdauer (TUT): 40 – 60 Sekunden Satzpausen: 90 – 120 Sekunden Training/Woche: 3mal Ziel: Kraft/Ausdauer ...weiter lesen
Ganzkörper Trainingsplan
Ein Ganzkörper Trainingsplan für Fortgeschrittene. Satzdauer (TUT): 40 – 60 Sekunden Satzpausen: 90 – 120 Sekunden Training/Woche: 3mal Ziel: Kraft/Ausdauer Regenerationszeit:1 – 2 Tage Warm –...weiter lesen
Muskelaufbau für Fortgeschrittene, 3er-Split
Ein 3er-Split Trainingsplan für Fortgeschrittene Athleten. Satzdauer (TUT): 24 – 48 Sekunden Satzpausen: 60 - 90 Sekunden Training/Woche: 4-5mal Ziel: Aufbau/Straffung Regenerationszeit: 1 – 2...weiter lesenNewsletter-Anmeldung
Fitmart – Rabattaktion
Top 3 – Beliebteste Beiträge
Abnehmen durch Selbstbefriedigung?
Gep. am September 14, 2015
Die Auswirkungen von Sex auf den Muskelaufbau und deine Fitness
Gep. am Februar 21, 2018
Bodybuilding Old School Diät
Gep. am Januar 11, 2017
Training & Muskelaufbau
Chestday: Massive Brust wie Arnold Schwarzenegger
Gep. am 23. Februar 2020
Die Hatfield-Methode: Muskelaufbau maximieren
Gep. am 15. Dezember 2019
Muskelaufbau: Hohes Gewicht vs. Volumen
Gep. am 24. November 2019
Fitness Rezepte
Foodporn – 3 schnelle und leckere Fitness Rezepte
Gep. am 15. März 2020
Get wild – Es muss nicht immer Rind und Hähnchen sein
Gep. am 3. November 2019
Proteinriegel selbst gemacht – 3 einfache Rezepte
Gep. am 8. September 2019