Die Top 5 der Testosteron Booster

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Die Top 5 der Testosteron Booster

Testosteron Booster haben meistens natürliche Bestandteile wie Mineralien, Spurenelemente, speziell zubereitete Pflanzenstoffe und Vitamine. Sie haben einen positiven Effekt auf den Hormonspiegel und Testosteronhaushalt, was sich besonders beim Krafttraining sowie dem Muskelaufbau bemerkbar macht. Der Nutzen ist zwar umstritten, jedoch zählen viele Athleten auf diese Supplemente beim Bodybuilding. Ich persönlich bin ein klarer Befürworter der Supplements!

DAA (D-Asparaginsäure)

DAA unterstützt das Muskelwachstum und die Fettverbrennung. Zudem erhöht es den T-Spiegel und stimuliert die Libido. Der Zusatzstoff wird vor dem Training in einer Dosis von etwa 3 Gramm eingenommen. Dadurch steigerst du deine Leistung sowie Regenerationsfähigkeit und begünstigst den Muskelaufbau. Eine Studie aus Italien von der Reproductive Biology and Endocrinology wies am zwölften Tag der Einnahme eine Steigerung des Testosteronspiegels um 43% auf. Du musst jedoch beachten, dass diese D-Asparaginsäure nur bis zu zwölf Tage effektiv ist. Ich empfehle dir den DAA-Booster von Pure Nutrition*.

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Vitamin D

Vitamin D unterstützt Körper und Muskeln bei der Aufnahme von Proteinen und Calcium. Ein Mangel dieser Stoffe führt zu Muskelkrämpfen, -kater und -abbau. Daher benötigst du Vitamin D, um starke Muskeln aufzubauen, deine Leistung zu steigern und deinen T-Spiegel zu erhöhen. Bei einer Studie an Ruderern wurde festgestellt, dass eine Dosis von 6000 IE pro Tag zu den besten Ergebnissen führt. Zum perfekten Dosieren raten wir zu den Tropfen von Nature Love*.

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Zink

Zink sorgt, bezogen auf das Bodybuilding, für einen beschleunigten Stoffwechsel, einen besseren Muskelaufbau und kürzere Regenerationsphasen. Dies gilt vor allem für Leute, die einen Zinkmangel haben, beweisen neuste Forschungen. Hier sorgt die Einnahme zusätzlich für einen gesteigerten Testosteronwert. Ebenfalls von Nature Love ist das optimal dosierte Supplement*, welches sich ideal für die Verbesserung deiner Vitalfunktionen anbietet.

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Creatin

Laut diesen ausführlichen medizinischen Studien ist deine sportliche Leistung durch Creatine um 12-15 % steigerbar. Es hilft dir in Tiefphasen deines Trainings und sorgt langfristig für einen optimierten Aufbau der Muskeln. Du solltest in den ersten Tagen auf eine maximale Dosierung von 20 Gramm achten und sie dann auf 3-5 Gramm reduzieren, da Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen oder Durchfall eintreten können. Tipp: Eine tägliche Dosierung von 3-5 Gramm ist viel angenehmer, in Bezug auf die eben erwähnten etwaig auftretenden Nebenwirkungen, und ausreichend. Lediglich das Erreichen des Creatinlevels im Muskel dauert einige Tage länger. Von vielen Athleten empfohlen wird das Creatin-Pulver von ESN*.

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Magnesium

Ein niedriger Testosteronwert wird (wie mit Zink) ebenfalls in Verbindung mit einem Magnesiummangel gebracht. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für den Menschen. Beim Kraftsport hilft er gegen Erschöpfung und verhindert somit lästige Muskelkrämpfe und -kater. Täglich solltest du ungefähr 500mg zu dir nehmen, weshalb ich dir das Supplement von Ironmaxx*.

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Fazit:

Eine gesunde und sportliche Ernährung vorausgesetzt, sind natürliche Testosteron Booster, für mich als Natural Bodybuilder, eine klasse Alternative zu anabolen Steroiden. Man muss sich natürlich im Klaren sein, dass die Ergebnisse nicht mit illegalen Substanzen zu vergleichen sind. Von mir gibt’ts ganz klar beide Daumen hoch für die natürlichen Varianten!

Viel Spaß beim Pumpen, euer „Mr. 110 %“ Benny Braun
Foto: © Mike Orlov – Fotolia.com

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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Personal Trainer und seit dem Jahr 1999 im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport Bodytrainer, Ernährungstrainer B-Lizenz, TRX Certified). Einsatzgebiete: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor. Instagram: @beast_bbofficial