Die Top 5 der Testosteron Booster

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Testosteron Booster haben meistens natürliche Bestandteile wie Mineralien, Spurenelemente, speziell zubereitete Pflanzenstoffe und Vitamine. Sie haben einen positiven Effekt auf den Hormonspiegel und Testosteronhaushalt, was sich besonders beim Krafttraining sowie dem Muskelaufbau bemerkbar macht. Der Nutzen ist zwar umstritten, jedoch zählen viele Athleten auf diese Supplemente beim Bodybuilding. Ich persönlich bin ein klarer Befürworter der Supplements!

DAA (D-Asparaginsäure)

DAA unterstützt das Muskelwachstum und die Fettverbrennung. Zudem erhöht es den T-Spiegel und stimuliert die Libido. Der Zusatzstoff wird vor dem Training in einer Dosis von etwa 3 Gramm eingenommen. Dadurch steigerst du deine Leistung sowie Regenerationsfähigkeit und begünstigst den Muskelaufbau. Eine Studie aus Italien von der Reproductive Biology and Endocrinology wies am zwölften Tag der Einnahme eine Steigerung des Testosteronspiegels um 43% auf. Du musst jedoch beachten, dass diese D-Asparaginsäure nur bis zu zwölf Tage effektiv ist. Ich empfehle dir den DAA-Booster von Pure Nutrition.

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  • 100% reines D-Asparaginsäure Pulver
  • ohne Zusätze wie Farb- oder Geschmacksstoffe
  • Inhalt: 250 Gramm = etwa 83 Einzelportionen á 3 Gramm

Letzte Aktualisierung am 28.07.2021 um 10:01 Uhr / *Affiliate-Links / Bilder: Amazon PA-API / Haftungsausschluss

Vitamin D

Vitamin D unterstützt Körper und Muskeln bei der Aufnahme von Proteinen und Calcium. Ein Mangel dieser Stoffe führt zu Muskelkrämpfen, -kater und -abbau. Daher benötigst du Vitamin D, um starke Muskeln aufzubauen, deine Leistung zu steigern und deinen T-Spiegel zu erhöhen. Bei einer Studie an Ruderern wurde festgestellt, dass eine Dosis von 6000 IE pro Tag zu den besten Ergebnissen führt. Zum perfekten Dosieren raten ich zu den Kapseln von Zec+.

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  • VITAMIN D3 HOCHDOSIERT: Die Vitamin D3 Kapseln von ZEC+ Nutrition enthalten 1000 I.E. (25 mcg) Vitamin D Calciferole pro Kapsel und können als natürliche Nahrungsergänzung mit D3 Vitamin eine sinnvolle Unterstützung zur Vitamin D Versorgung darstellen
  • VIELSEITE WIRKUNG: Vitamin D3 (Cholecalciferol) trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei, sowie zum Erhalt normaler Knochen, Zähne, einer normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Immunsystems
  • WERTVOLLES SONNENVITAMIN: Eine Supplementierung mit einem Vitamin D Präparat kann eine sinnvolle Unterstützung darstellen, um den täglichen Vitamin-D Bedarf zu decken und einem unangenehmen Vitamin D Mangel vorzubeugen

Letzte Aktualisierung am 28.07.2021 um 18:16 Uhr / *Affiliate-Links / Bilder: Amazon PA-API / Haftungsausschluss

Zink

Zink sorgt, bezogen auf das Bodybuilding, für einen beschleunigten Stoffwechsel, einen besseren Muskelaufbau und kürzere Regenerationsphasen. Dies gilt vor allem für Leute, die einen Zinkmangel haben, beweisen neuste Forschungen. Hier sorgt die Einnahme zusätzlich für einen gesteigerten Testosteronwert. Ebenfalls von Nature Love ist das optimal dosierte Supplement, welches sich ideal für die Verbesserung deiner Vitalfunktionen anbietet.

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  • Hochbioverfügbares Zink-Supplement
  • Essentielles Spurenelement, das an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt ist
  • Optimiert mit einem Vitamin B-Komplex

Letzte Aktualisierung am 29.07.2021 um 00:37 Uhr / *Affiliate-Links / Bilder: Amazon PA-API / Haftungsausschluss

Creatin

Laut diesen ausführlichen medizinischen Studien ist deine sportliche Leistung durch Creatine um 12-15 % steigerbar. Es hilft dir in Tiefphasen deines Trainings und sorgt langfristig für einen optimierten Aufbau der Muskeln. Du solltest in den ersten Tagen auf eine maximale Dosierung von 20 Gramm achten und sie dann auf 3-5 Gramm reduzieren, da Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen oder Durchfall eintreten können. Tipp: Eine tägliche Dosierung von 3-5 Gramm ist viel angenehmer, in Bezug auf die eben erwähnten etwaig auftretenden Nebenwirkungen, und ausreichend. Lediglich das Erreichen des Creatinlevels im Muskel dauert einige Tage länger. Von vielen Athleten empfohlen wird das Creatin-Pulver von ESN.

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  • Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Kreatin ist für Erwachsene bestimmt, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. VO (EU) Nr. 432/2012.
  • Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft und Muskelaufbau steigern. Durchführungsverordnung (EU) 2017/672.
  • Vegane Ernährung: Unser Creatine wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen, ist daher auch für Veganer geeignet. Einfach in Wasser, Saft oder einen Shake mischen und trinken.

Letzte Aktualisierung am 28.07.2021 um 17:55 Uhr / *Affiliate-Links / Bilder: Amazon PA-API / Haftungsausschluss

Magnesium

Ein niedriger Testosteronwert wird (wie mit Zink) ebenfalls in Verbindung mit einem Magnesiummangel gebracht. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für den Menschen. Beim Kraftsport hilft er gegen Erschöpfung und verhindert somit lästige Muskelkrämpfe und -kater. Täglich solltest du ungefähr 500mg zu dir nehmen, weshalb ich dir das Supplement von Ironmaxx.

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  • Die Kapseln enthalten Magnesium in Form von stark bioverfügbarem Magnesiumcitrat für einen direkten Effekt auf Muskelfunktion, Eiweißsynthese und einen gesunden Energiestoffwechsel
  • Eine Portion (2 Kapseln) enthält 300 mg des wichtigen Mineralstoffs, der eine zentrale Rolle für die normale Muskelfunktion und Eiweißbildung im Körper spielt
  • Echter Alleskönner: Dank der hohen Magnesium Konzentration, sorgen die Kapseln nicht nur für mehr Antrieb bei sportlicher Aktivität, sondern stärken die Psyche während stressiger Arbeitstage

Letzte Aktualisierung am 28.07.2021 um 18:16 Uhr / *Affiliate-Links / Bilder: Amazon PA-API / Haftungsausschluss

Fazit:

Eine gesunde und sportliche Ernährung vorausgesetzt, sind natürliche Testosteron Booster, für mich als Natural Bodybuilder, eine klasse Alternative zu anabolen Steroiden. Man muss sich natürlich im Klaren sein, dass die Ergebnisse nicht mit illegalen Substanzen zu vergleichen sind. Von mir gibt’ts ganz klar beide Daumen hoch für die natürlichen Varianten!

Viel Spaß beim Pumpen, euer „Mr. 110 %“ Benny Braun
Beitragsbild: © Mike Orlov / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)