Personal Trainer u. Ernährungsberater in Augsburg u. MünchenErnährungsberatung für Säuglinge u. KleinkinderAmazon Music Unlimited

Natürliche Gesundmacher – Stärkung deines Immunsystems

Stärkung des Immunsystems

Sport ist Arbeit für den Körper – aber richtig und wichtig Viele Sportler kennen das Problem, dass sie häufiger mit kleineren Infekten zu kämpfen haben oder auch im Winter anfällig dafür sein können, die Grippe zu bekommen. Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon gemacht und fragst dich daher, warum dein Immunsystem einfach so schlapp … Weiterlesen

Die richtige Sportmotivation fürs neue Jahr

Die richtige Sportmotvation fürs neue Jahr.

Dir fehlt es an Sportmotivation? Das neue Jahr beginnt – Zeit für Veränderungen, Vorsätze und Sport. Wenn du dir diese Punkte vorgenommen hast, dann bist du hier genau richtig – hier gibts die passende Sportmotivation für deinen zukünftigen Erfolg im Training. Keine Ausreden, keine faulen Tricks! Keine Gründe um nicht zu starten und eine Routine, … Weiterlesen

Sexy Hände einfach gemacht – mit diesen Tipps klappt’s

Sexy Hände

Sexy Hände trotz starker Beanspruchung im Alltag Trockene Luft, Kälte, UV-Licht, Waschen und Belastungen – Deine Hände machen Tag für Tag einiges mit und haben selten Zeit, sich zu erholen. Dabei haben sie reichlich Pflege verdient. Hier erfährst du, mit welchen Mitteln und Maßnahmen du ihnen regelmäßige Wellness gönnst, die über Handcreme hinausgeht. Handpflege und … Weiterlesen

Sportlich in den Tag – 4 aktive Tipps für deine Morgenroutine

Die richtige Morgenroutine

Gehörst du zu den absoluten Morgenmuffeln und dir fällt es schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Du brauchst morgens erstmal ein paar Stunden, um so richtig wach zu werden? Wenn du dich hier wiedererkennst, dann keine Sorge, du bist nicht allein. Dann solltest du deinen Morgen so aktiv wie möglich beginnen und Bewegung zu … Weiterlesen

Keksteige für proteinreiche Weihnachtsplätzchen

Fitnessgrechte und proteinreiche Weihnachtsplätzchen

Bereit für proteinreiche Weihnachtsplätzchen? Weihnachten steht vor der Tür. Warum also nicht einfach einmal die Weihnachtsplätzchen fitnessgerecht und proteinreich zubereiten? Sie sind nicht nur ein süßer und leckerer Protein Snack*, sondern auch zeitgleich ideal um mit der Familie gemeinsam Zeit beim Backen zu verbingen. Hier findest du 3 Fitness Rezepte mit bekannten Klassikern in fitness- … Weiterlesen

Fitness Rezepte: Tiramisu & Zabaione

Fitness Rezepte: Protein-Tiramisu & Low-Carb-Zabaione

Zwei einfache Fitness Rezepte: Tiramisu & Zabaione Süßes schlemmen und dabei auch noch was für die Figur tun geht nicht? Doch das geht, wenn man auf die richtigen Zutaten achtet. Mit einem guten Fitness Rezept, bei dem hochwertige Proteine mit gesunder Ernährung gepaart werden, kann man sogar den Muskelaufbau fördern. Und so geht es: Fitness … Weiterlesen

Tassenkuchen – protein works. Protein Mug Cake Mix im Review

protein works. Mug Cake Mix Review

Tassenkuchen – simpel, lecker und voller Protein Erst vor kurzem habe ich einen Beitrag mit drei leckeren Fitness Mug Cake Rezepten veröffentlicht. Heute möchte ich euch einmal eine Alternative dazu vorstellen, die das Zubereiten deutlich vereinfacht und in weniger als 3 Minuten fertig auf dem Tisch steht. protein works* hat mir hierfür freundlicherweise ein Exemplar … Weiterlesen

State of the Art – Das BowFlex VeloCore Bike im Review

BowFlex VeloCore Bike Review

Qualität trifft Innovation – das BowFlex VeloCore Bike Bei meinen Klienten im Premium Personal Training wie auch privat ist das Ausdauertraining eine Grundlage für eine Steigerung der Fitness, ein gesundes Herz-Kreislauf-System sowie dem Verlieren von überschüssigen Pfunden. Privat hatte ich bereits das Vergnügen die SelectTech 552i Kuirzhanteln und die SelectTech 2080 Langhantel zu testen. Auf … Weiterlesen

Notfall: Protein Shake vergessen – Was nun?

Protein Shake vergessen

Protein nach dem Workout Für einen optimalen Muskelaufbau sind Proteine, bzw. eine sportgerechte Ernährung über den Tag verteilt, enorm wichtig und zugleich unabdingbar. Doch jeder kennt es: In der Hektik des Alltages vergisst du deinen Protein Shake zu Hause. Was nun? Keine Sorge, du musst nicht gleich in Panik verfallen? Warum? Darüber kläre ich dich … Weiterlesen

Die 6 besten Basic Supplements für dein Muskelwachstum

Basic Supplements für verbesserten Muskeln

Die richtigen Supplements und eine sportgerechte Ernährung sind für einen effizienteren Muskelzuwachs mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Nahrungsergänzungsprodukte spielen dabei eine besondere Rolle. Im folgenden Text werde ich dir die (meine) wichtigsten Basic Supplements vorstellen und dir deren Wirkung auf deinen Körper erklären. Whey Proteinpulver Eiweiß, ein Muss für jeden ambitionierten Bodybuilder. Doch … Weiterlesen

3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

3 Hardgainer Masseshake Fitness Rezepte

Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Da hilft nur ein Kalorienüberschuss! Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Mit diesen einfachen Fitness Rezepten wirst du bestimmt an Muskelmasse zulegen und nicht länger zu den lauchhaften Hardgainern gehören. Deinen Kalorienbedarf berechnen … Weiterlesen