Training
Die Hatfield-Methode: Muskelaufbau maximieren
Die Hatfield-Methode Kurz gefasst kann man sagen, dass die Hatfield-Methode auf zwei Grundsätzen beruht: dem Overload- und dem SAID-Prinzip. Für den Muskelaufbau benötigt der menschliche...weiter lesen
Muskelaufbau: Hohes Gewicht vs. Volumen
Hohe Gewichte versus hohe Wiederholungszahl Es ist eine wirklich endlos diskutierte Frage im modernen Bodybuilding. Bringen hohe Gewichte auch immer gleich großes Muskelwachstum? Oder sollte...weiter lesen
Tag X: Die letzte Woche vor einem Bodybuilding Wettkampf oder Shooting
Bodybuilding Wettkampf oder Fotoshooting Achtung: Der folgende Artikel stellt eine mögliche Hilfestellung für eine Topform an Tag X vor und ist von Athlet zu Athlet...weiter lesen
3 längst vergessene Old School Bizepsübungen
Train like Arnold Ich möchte euch hier drei längst vergessene Old School Bizepsübungen näherbringen. Mit diesen Muskelaufbauübungen für die Arme und Schultern bekommt ihr schon...weiter lesen
BFR – Was bringt das Blood Flow Restriction Training?
Blood Flow Restriction Training Blood Flow Restriction Training ist im Prinzip ein ganz alter Hut, das vor 50 Jahren in die Mode gekommen ist. Es...weiter lesen
Muskelaufbau optimieren – Die Muscle Mind Connection
Muscle Mind Connection und was sie dir bringt Die Muscle Mind Connection ist eine Art Mythos, die im Bodybuilding seit Jahren kursiert und für ein...weiter lesen
LH-Kniebeugen vs. Beinpresse vs. Hackenschmidt
Du wirst die Kniebeuge als Basicübung kennen und lieben, wenn es um Muskelaufbau beim Bodybuilding geht. Jedoch ist es eine Tatsache, dass viele Athleten diese...weiter lesen
Ab Wheel (Ab Roller) – Six Pack made @ home
Mit dem Ab Wheel zum Six Pack Der Sommer steht an und du bist noch immer auf der Suche nach deiner Strandfigur? Mit einem Ab...weiter lesen
Zughilfen im Krafttraining – Fluch oder Segen?
Zughilfen im Kraftsport Die Zughilfe wird im Kraftsport eingesetzt, um die Griffsicherheit u. -festigkeit zu verbessern. Beim Kreuzheben, bei Klimmzügen oder im Rudersport wird sie...weiter lesen
Vermeide diese 3 Fehler beim Bankdrücken
Bankdrücken – eine Frage der richtigen Technik(en) Das Bankdrücken ist eine der effizientesten Methoden und Zugleich eine der Königsdisziplinen, um deinen Körper im Bodybuilding (w)...weiter lesen
Tipps und Tricks für dein Six Pack
Spätestens wenn das Wetter draußen wieder besser wird und der Sommer immer näher rückt, so wird bei vielen auch der Wunsch nach dem Six Pack...weiter lesen
Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln
Du hast sicher bereits von Supersätzen gehört. Eine Intensitätstechnik, die das Training effizienter und anstrengender gestaltet. Hier ein kleiner Ratgeber für Supersätze im Bodybuilding, Kraftsport...weiter lesen
Old School Trainingsmethoden – Neue Reize für den Muskelaufbau
Das Old School Training Der wohl bekannteste Oldschool Bodybuilder ist Arnold Schwarzenegger. Damals, beim Oldschool Bodybuilding, war es am wichtigsten möglichst viel Gewicht zu bewegen,...weiter lesenNewsletter-Anmeldung
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Abnehmen durch Selbstbefriedigung?
Gep. am September 14, 2015
Die Auswirkungen von Sex auf den Muskelaufbau und deine Fitness
Gep. am Februar 21, 2018
Bodybuilding Old School Diät
Gep. am Januar 11, 2017
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Chestday: Massive Brust wie Arnold Schwarzenegger
Gep. am 23. Februar 2020
Die Hatfield-Methode: Muskelaufbau maximieren
Gep. am 15. Dezember 2019
Muskelaufbau: Hohes Gewicht vs. Volumen
Gep. am 24. November 2019
Fitness Rezepte
Foodporn – 3 schnelle und leckere Fitness Rezepte
Gep. am 15. März 2020
Get wild – Es muss nicht immer Rind und Hähnchen sein
Gep. am 3. November 2019
Proteinriegel selbst gemacht – 3 einfache Rezepte
Gep. am 8. September 2019