Sex vor dem Training? Wie steht es mit Sex vor dem Training? Sex – das weißt du doch sicher aus eigener, lustvoller Erfahrung, macht glücklich. Sex kann leider aber auch schlapp machen, dir die Kräfte rauben, wenn du es damit oder dabei übertreibst oder noch anderen, Kräfte zehrenden Sachen, wie beispielsweise dem Bodybuilding oder Muskelaufbau … Weiterlesen
Ausdauertraining und Tanzen Wer einen athletischen Körper haben möchte und nicht mit einer top Genetik ausgestattet ist, kommt nicht drum herum. Die Rede ist vom Cardio-, bzw. Ausdauertraining. Ob im Fitnessstudio, auf dem Laufband, Crosswalker, Stepper, im Sportverein, dem Tanzkurs oder an der frischen Luft, die Möglichkeiten sind vielfältig. Doch wie kann ich mein Training … Weiterlesen
Die Wichtigkeit der richtigen Regeneration beim Muskelaufbau Der Fitnesswahn ist in aller Munde und auch überall auf Social Media weit verbreitet. In sämtlichen Medien stößt man auf Angebote für Supplements, selbsternannte Sportgurus aber auch professionelle Personal Trainer mit individualisierten Fitness– und/oder Ernährungsplänen. Wie aber verhält es sich überhaupt mit dem Muskelaufbau? Und welche Rolle spielt … Weiterlesen
Warum dein Core Workout so wichtig ist Zunächst für dich das Wichtigste zuerst: „Core“ steht für die Mitte deines Körpers und diese umfasst nicht nur die seitlichen und geraden Bauchmuskeln, sondern auch die gesamte Muskulatur zwischen der Hüfte und dem Zwerchfell. Was viele daher nicht wissen ist, dass beim Core Workout der untere Rücken und … Weiterlesen
Neue Corona-Welle im Herbst? Die Corona-Pandemie hat uns alle eine Menge abverlangt. Das alltägliche Leben war und ist gerade auf dem Weg in die Normalität zurück. Hat die Corona-Pandemie dieses bis vor Kurzem noch vollkommen bestimmt und zum Erliegen gebrachtt. Auch die Gyms waren davon betroffen. Im Moment freuen wir uns, dass immer mehr Lockerungen … Weiterlesen
Fitness im Sommer – die richtigen Tipps Gewichte stemmen, laufen, mit dem Bike unterwegs sein – sollte man alle sportlichen Aktivitäten bei heißen Temperaturen eher auf Eis legen? Auf keinen Fall! Du brauchst nur einige Tipps und Tricks, die dich bei Sonne und 30 Grad kühl und fit halten. Hitze nicht immer eine Gefahr Wenn … Weiterlesen
Trainingsplan- Wenn es nicht DEN Plan gibt …. Egal ob du Bodybuilder, Kraftsportler oder Kampfsportler bist, ein Plan fürs Training zu haben, ist unerlässlich für gute und gewollte Resultate. Das liegt daran, weil gerade in Sachen Sport unkontrolliertes Sport treiben genau die gewollten Ergebnisse ausbremst. Dadurch verlieren viele Leute die Freude am Training. Und eines … Weiterlesen
Allmählich gibt es einen Lichtblick für alle Sportbegeisterten und die Gyms. Es freut mich daher sehr meiner #fitfam diesen Gastartikel von Prof. Dr. Ingo Froböse** präsentieren zu dürfen. Vielen Dank für den tollen Beitrag! Prof. Dr. Ingo Froböse ist Leiter des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation der deutschen Sporthochschule Köln**. Der mehrmalige … Weiterlesen
Zum Training ins Gym, aber was brauchst du wirklich dafür? Viele Menschen wie du und ich gehen gerne im Gym trainieren um den Muskelaufbau zu fördern. Die meisten allerdings vergessen dabei, wie wichtig eine gute Ausrüstung fürs Gym ist. Damit sind keinesfalls Schuhe, Shorts oder das richtige Shirt gemeint. Diese Utensilien sollten selbstverständlich beim generellen … Weiterlesen
Ein Gastartikel von Pat von 4yourfitness.com**. Wie du jetzt sinnvoll zuhause trainieren kannst – auch ohne jedes Equipment Wir stolpern aktuell pandemiebedingt von einem Lockdown in den nächsten. Die Perspektive, wann du wieder in dein geliebtes Fitnessstudio und ran an die Eisen darfst, fehlt leider. Jetzt könntest du natürlich zuhause sitzen und Trübsal blasen. Besser: … Weiterlesen
Corona-Workout in deinem Home Gym Corona hat unseren Alltag und die damit leider noch immer anhaltende Schließung der Fitnessstudios als Konsequenz fest im Griff. Ich trainiere seit nunmehr über 20 Jahren und natürlich möchten du und ich unsere hart aufgebauten Muskeln nicht verlieren. Auch wenn das Training im Home Gym keinesfalls mit einem Workout im … Weiterlesen