Die Wichtigkeit der richtigen Regeneration beim Muskelaufbau Der Fitnesswahn ist in aller Munde und auch überall auf Social Media weit verbreitet. In sämtlichen Medien stößt man auf Angebote für Supplements, selbsternannte Sportgurus aber auch professionelle Personal Trainer mit individualisierten Fitness– und/oder Ernährungsplänen. Wie aber verhält es sich überhaupt mit dem Muskelaufbau? Und welche Rolle spielt … Weiterlesen
Endlich wieder zum Workout ins Gym? Du hast es dir schon lange herbei gesehnt… Lange war dein geliebtes Gym wegen Corona geschlossen und die Ungewissheit, ob und wann es wieder öffnet nagt an deinem immer weiter schwächelnden Sportlerherzen. Doch endlich bessert sich die Lage in der Corona-Pandemie und unsere Fitnessstudios haben wieder geöffnet. Zum Glück! … Weiterlesen
Gerade in Zeiten der Corona Pandemie ist es nicht immer einfach, deinen Körper wie gewohnt zu trainieren. Durch den Lockdown haben und/oder hatten die Fitnessstudios geschlossen, doch Muskelaufbau kannst du auch gut im Homegym betreiben. In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar wirklich gute und kostengünstige Geräte für das Training zu Hause vorstellen. Im … Weiterlesen
Gehen Muskeln beim Training im Home Gym verloren? In meinem letzten Artikel habe ich über mein persönliches Corona-Workout im Home Gym und meine Top 5 der kostenlosen Fitness Apps berichtet. Heute möchte ich einmal aufgrund Vielfacher Nachfragen auf den Muskelabbau (Muskelatrophie (w)), genauer gesagt auf die folgende Frage eingehen: „Gehen Muskeln beim Training im Home … Weiterlesen
Bodybuilding ohne Klimmzüge? Wer ein effizientes Training zum Muskelaufbau betreiben möchte, kommt nicht an der Frage vorbei, ob er auch Klimmzüge in dieses integrieren soll. Dazu ist zunächst festzuhalten, dass diese nicht zwingend nötig sind, um eine schön definierte V-Form zu erreichen. Solange du dein Training abwechslungsreich gestaltest, geht es theoretisch auch ohne. Trotzdem würdest … Weiterlesen
Phänomen: Muscle Memory Effekt Für alle Fitness und Bodybuilding begeisterte Menschen ist die Corona-Krise eine harte Zeit, aber die Gesundheit geht nunmal vor. Alle Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen, sogar die Outdoor Trainingsplätze sind abgesperrt. Die meisten haben mit Sicherheit nicht die Möglichkeit Ihr Training für den Muskelaufbau wie gewohnt durchzuführen. Wenn in ein paar … Weiterlesen
Schutz gegen den Muskelabbau in der Corona-Krise Für viele Kraftsportler und Bodybuilder ist der größte Albtraum eingetreten: Alle Fitnesscenter sind geschlossen. Wie du dem Muskelabbau zu Hause am besten entgegenwirken kannst, erfährst du hier! Keine Angst vor dem Muskelabbau Grundsätzlich beweist die Studienlage, dass die ersten Anzeichen von Muskelabbau ungefähr nach 14 Tagen auftreten. Aufgrund … Weiterlesen
Bodybuilding begann Anfang des 20. Jahrhunderts mit Eugene Sandow, der 1901 den ersten Wettkampf ins Leben rief. Die Sportart geriet in Vergessenheit, bis Joe und Ben Weider die IFBB (International Federation of Bodybuilders) gründeten. Im Jahre 1965 starteten die Brüder den Mr. Olympia. Die Gewinner hießen Larry Scott und Sergio Oliva. Das heute bekannte Old … Weiterlesen
Mehr Testosteron beim Training am Morgen? Heutzutage besuchen mehr als 11 Millionen Menschen jährlich die deutschen Fitnessstudios, denn Fitness und Bodybuilding haben sich in den letzten Jahren in unserer Gesellschaft etabliert. Bei vielen stellt sich da die Frage, wann der optimale Tageszeitpunkt für das Training ist. Denn gerade für Natural Athleten ist hierbei ein hoher … Weiterlesen
Was ist Ecdysteron? Viele Sportler wissen, dass neben einem ausdauernden Training auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Wer viel Sport treibt und gezielt Muskeln aufbauen will, hat einen erhöhten Bedarf an Proteinen und hierfür werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Seit den 1980ern wird die positive Wirkung von Ecdysteron-Präparaten für den Muskelaufbau erforscht. In … Weiterlesen
Freies Bankdrücken oder besser an der Multipresse? Steht man im Fitnessstudio mit dem Ziel Hypertrophie oder Kraftaufbau, so verweisen einen die meisten Trainier, sowie auch etliche Artikel in Bodybuilding-Magazinen und Online-Portalen darauf, sich hauptsächlich mit den Grundübungen zu beschäftigen. Das heißt, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und teilweise ist auch vorgebeugtes Rudern als Grundübung für den Rücken … Weiterlesen