Bye bye Corona-Home-Workout – Hello Gym!

Anzeige/Werbung
Dein Wiedereinstieg im Gym nach Corona

Endlich wieder zum Workout ins Gym? Du hast es dir schon lange herbei gesehnt… Lange war dein geliebtes Gym wegen Corona geschlossen und die Ungewissheit, ob und wann es wieder öffnet nagt an deinem immer weiter schwächelnden Sportlerherzen. Doch endlich bessert sich die Lage in der Corona-Pandemie und unsere Fitnessstudios haben wieder geöffnet. Zum Glück! … Weiterlesen

Rücken- u. Trizepstraining im Homegym

Anzeige/Werbung
Rücken- u. Trizepstraining

Gerade in Zeiten der Corona Pandemie ist es nicht immer einfach, deinen Körper wie gewohnt zu trainieren. Durch den Lockdown haben und/oder hatten die Fitnessstudios geschlossen, doch Muskelaufbau kannst du auch gut im Homegym betreiben. In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar wirklich gute und kostengünstige Geräte für das Training zu Hause vorstellen. Im … Weiterlesen

Angst vor dem Muskelabbau – Gehen Muskeln beim Training im Home Gym verloren?

Anzeige/Werbung
Angst vor dem Muskelabbau

Gehen Muskeln beim Training im Home Gym verloren? In meinem letzten Artikel habe ich über mein persönliches Corona-Workout im Home Gym und meine Top 5 der kostenlosen Fitness Apps berichtet.  Heute möchte ich einmal aufgrund Vielfacher Nachfragen auf den Muskelabbau (Muskelatrophie (w)), genauer gesagt auf die folgende Frage eingehen: „Gehen Muskeln beim Training im Home … Weiterlesen

Klimmzüge – Muss fürs Rückentraining oder nur gehyped?

Anzeige/Werbung
Klimmzüge für das Rückentraining

Bodybuilding ohne Klimmzüge? Wer ein effizientes Training zum Muskelaufbau betreiben möchte, kommt nicht an der Frage vorbei, ob er auch Klimmzüge in dieses integrieren soll. Dazu ist zunächst festzuhalten, dass diese nicht zwingend nötig sind, um eine schön definierte V-Form zu erreichen. Solange du dein Training abwechslungsreich gestaltest, geht es theoretisch auch ohne. Trotzdem würdest … Weiterlesen

Muskelaufbau nach Corona: Der Muscle Memory Effekt

Anzeige/Werbung
Der Muscle Memory Effekt nach einer Trainingspause.

Phänomen: Muscle Memory Effekt Für alle Fitness und Bodybuilding begeisterte Menschen ist die Corona-Krise eine harte Zeit, aber die Gesundheit geht nunmal vor.  Alle Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen, sogar die Outdoor Trainingsplätze sind abgesperrt. Die meisten haben mit Sicherheit nicht die Möglichkeit Ihr Training für den Muskelaufbau wie gewohnt durchzuführen. Wenn in ein paar … Weiterlesen

Corona-Krise: So bleiben die Muckis stabil!

Anzeige/Werbung
Corona: Muskelerhalt und Schutz vor Muskelabbau

Schutz gegen den Muskelabbau in der Corona-Krise Für viele Kraftsportler und Bodybuilder ist der größte Albtraum eingetreten: Alle Fitnesscenter sind geschlossen. Wie du dem Muskelabbau zu Hause am besten entgegenwirken kannst, erfährst du hier! Keine Angst vor dem Muskelabbau Grundsätzlich beweist die Studienlage, dass die ersten Anzeichen von Muskelabbau ungefähr nach 14 Tagen auftreten. Aufgrund … Weiterlesen

Old School vs. New School Bodybuilding: Die größten Veränderungen

Anzeige/Werbung
Old School vs. New School Bodybuilding

Bodybuilding begann Anfang des 20. Jahrhunderts mit Eugene Sandow, der 1901 den ersten Wettkampf ins Leben rief. Die Sportart geriet in Vergessenheit, bis Joe und Ben Weider die IFBB (International Federation of Bodybuilders) gründeten. Im Jahre 1965 starteten die Brüder den Mr. Olympia. Die Gewinner hießen Larry Scott und Sergio Oliva. Das heute bekannte Old … Weiterlesen

Training am Morgen = mehr Testosteron und Wachstumshormonsekretion

Anzeige/Werbung
Mein Natural Bobdyuilding Tipp für maximalem Muskelaufbau: Training am Morgen = mehr Testosteron und Wachstumshormonsekretion!

Mehr Testosteron beim Training am Morgen? Heutzutage besuchen mehr als 11 Millionen Menschen jährlich die deutschen Fitnessstudios, denn Fitness und Bodybuilding haben sich in den letzten Jahren in unserer Gesellschaft etabliert. Bei vielen stellt sich da die Frage, wann der optimale Tageszeitpunkt für das Training ist. Denn gerade für Natural Athleten ist hierbei ein hoher … Weiterlesen

Ecdysteron – Ist Spinat bald Doping?

Anzeige/Werbung
Ecdysteron - Das neue natürliche Mittel für den Muskelaufbau, oder ist Spinat bald Doping? Fakt ist: Es wirkt!

Was ist Ecdysteron? Viele Sportler wissen, dass neben einem ausdauernden Training auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Wer viel Sport treibt und gezielt Muskeln aufbauen will, hat einen erhöhten Bedarf an Proteinen und hierfür werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Seit den 1980ern wird die positive Wirkung von Ecdysteron-Präparaten für den Muskelaufbau erforscht. In … Weiterlesen

Multipresse vs. freie Gewichte

Anzeige/Werbung
Freie Gewichte oder Multiupresse? Gründübungen sind das A und O für den gezielten Muskelaufbau. Doch was ist wirklich besser? Wir stellen uns der Frage: Multipresse vs. freie Gewichte?

Freies Bankdrücken oder besser an der Multipresse? Steht man im Fitnessstudio mit dem Ziel Hypertrophie oder Kraftaufbau, so verweisen einen die meisten Trainier, sowie auch etliche Artikel in Bodybuilding-Magazinen und Online-Portalen darauf, sich hauptsächlich mit den Grundübungen zu beschäftigen. Das heißt, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und teilweise ist auch vorgebeugtes Rudern als Grundübung für den Rücken … Weiterlesen

Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

Anzeige/Werbung
Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

Du hast sicher bereits von Supersätzen gehört. Eine Intensitätstechnik, die das Training effizienter und anstrengender gestaltet. Hier ein kleiner Ratgeber für Supersätze im Bodybuilding, Kraftsport oder für Leute, die gern ins Fitness gehen. Was sind Supersätze? Ein Supersatz ist eine Intensitätstechnik, die das Trainieren von Agonist und Antagonist oder zwei völlig unterschiedlichen Muskeln beschreibt. Im … Weiterlesen