Fang endlich an zu frühstücken! WERBUNG* Ich erinnere mich noch gut an meine Kindheit – das tägliche Frühstück vor der Schule war ein festes Ritual. Damals wie heute frage ich mich, wie Leute ohne ein richtiges Frühstück mit genügend Power in den Tag starten können. Während es zu den Schulzeiten hauptsächlich um Konzentration, Aufmerksamkeit und … Weiterlesen
Was ist HOLY Energy? Zunächst einmal möchte ich mich bei HOLY Energy* für das Probierpaket bedanken. Hinter HOLY Energy stecken die drei Freunde Matze, Fredi und Philipp. Alle drei sind leidenschaftliche Gamer, Kaffee- u. Energy-Drink-Fan. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht den bekannten und auf dem Markt erhältlichen Chemiekeulen den Kampf anzusagen. Nach über … Weiterlesen
SUGAR KILLS – Kampagne zur Reduktion von Zucker in Kinderlebensmitteln Als Ernährungsberater für Säuglinge und Kleinkinder in Augsburg ist mir die Gesundheit meiner Kinder besonders wichtig. Hierzu zählen nicht nur die Versorgung mit Vitaminen und Mineralien, sondern vielmehr auch eine bedarfs- und altersgerechte Ernährungsweise. Auf den Verzehr von Süßigkeiten muss dabei keinesfalls verzichtet werden, solange … Weiterlesen
Vitamin C – gut für unser Immunsystem Vitamin C ist nicht nur unter Sportlern weit verbreitet, auch in der allgemeinen Bevölkerung wird Vitamin C gerne gegen Erkältungskrankheiten und zur Stärkung, bzw. Unterstützung, des Immunsystems eingenommen. Während die Wirksamkeit der Einnahme von Vitamin C bei einer akuten Erkältungskrankheit kaum eine Wirkung mit wissenschaftlich fundierter Aussage an … Weiterlesen
Ausdauertraining und Tanzen Wer einen athletischen Körper haben möchte und nicht mit einer top Genetik ausgestattet ist, kommt nicht drum herum. Die Rede ist vom Cardio-, bzw. Ausdauertraining. Ob im Fitnessstudio, auf dem Laufband, Crosswalker, Stepper, im Sportverein, dem Tanzkurs oder an der frischen Luft, die Möglichkeiten sind vielfältig. Doch wie kann ich mein Training … Weiterlesen
Die Wichtigkeit der richtigen Regeneration beim Muskelaufbau Der Fitnesswahn ist in aller Munde und auch überall auf Social Media weit verbreitet. In sämtlichen Medien stößt man auf Angebote für Supplements, selbsternannte Sportgurus aber auch professionelle Personal Trainer mit individualisierten Fitness– und/oder Ernährungsplänen. Wie aber verhält es sich überhaupt mit dem Muskelaufbau? Und welche Rolle spielt … Weiterlesen
Superfood Bites – der Healthy Food Snack Wer Fitness, Bodybuilding oder andere Sportarten betreibt achtet meistens auch gleichzeitig auf eine gesunde und bedarfsgerechte Ernährung im Alltag. Gerade für den Muskelaufbau ist dabei die Versorgung mit den nötigen Baustoffen, wie beispielsweise Kohlenhydrate und Proteine, von hoher Bedeutung. Auch die Zufuhr von gesunden Fettsäuren sollte dabei niemals … Weiterlesen
Warum dein Core Workout so wichtig ist Zunächst für dich das Wichtigste zuerst: „Core“ steht für die Mitte deines Körpers und diese umfasst nicht nur die seitlichen und geraden Bauchmuskeln, sondern auch die gesamte Muskulatur zwischen der Hüfte und dem Zwerchfell. Was viele daher nicht wissen ist, dass beim Core Workout der untere Rücken und … Weiterlesen
Protein Grazers – der etwas andere Keks Kann man Fitness, Muskelaufbau und eine figurbewusste Ernährung mit gleichzeitigem Genuss kombinieren? Klare Sache: Ja. Gibt es hierfür auch spezielle Nahrungsergänzungsprodukte für das gesündere „Sündigen“? Auch diese Frage kann man getrost bejahen. ABER – auf die Frage, ob es eine wirklich leckere, geile und schmackhafte Alternative für einen … Weiterlesen
Allergien – jeder Dritte ist davon in Deutschland betroffen Allergien sind weit verbreitet, tierisch nervig und können das Leben und den Alltag stark beeinflussen. Betrachtet man einmal das Ausmaß in Europa mit rund 60 Millionen betroffenen Menschen, so ist Deutschland hier ganz vorne mit ca. 30 Millionen Bundesbürgern mit dabei. Der wohl wichtigste Punkt ist … Weiterlesen
Tassenkuchen – simpel, lecker und voller Protein Erst vor kurzem habe ich einen Beitrag mit drei leckeren Fitness Mug Cake Rezepten veröffentlicht. Heute möchte ich euch einmal eine Alternative dazu vorstellen, die das Zubereiten deutlich vereinfacht und in weniger als 3 Minuten fertig auf dem Tisch steht. protein works* hat mir hierfür freundlicherweise ein Exemplar … Weiterlesen