Creatin nutzen – für Groß und Klein? Creatin ist vielen vor allem als Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung im Sport bekannt. Doch das natürliche Molekül bietet weit mehr gesundheitliche Vorteile für den Körper – sowohl für Erwachsene als auch, in bestimmten Fällen, sogar für Kinder. Es unterstützt wichtige Körperfunktionen und kann sowohl körperliche … Weiterlesen
Stoffwechsel ankurbeln: Dein Mehr an Energie Manchmal fühlt sich der Körper schwer und träge an, obwohl du eigentlich alles richtig machst. Genau dann kann ein kleiner Neustart für deinen Stoffwechsel Wunder wirken. Der Stoffwechsel ist der Motor deines Körpers – je effizienter er arbeitet, desto mehr Energie steht dir für deinen Alltag, dein Training und … Weiterlesen
Was genau ist das Mikrobiom? WERBUNG* Das Mikrobiom beschreibt die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die auf und in deinem Körper leben – vor allem im Darm. In Zahlen gesprochen: Dein Körper beherbergt rund 39 Billionen Mikroben – mehr als deine eigenen Körperzellen! Bakterien Viren Pilze Einzeller Im Darm befindet sich das größte und vielfältigste Mikrobiom. Diese … Weiterlesen
Wie du Kohlenhydrate gezielt für Muskelaufbau und Energie nutzt Wenn du denkst, Kohlenhydrate seien einfach nur böse Dickmacher, dann lass mich dir heute ein kleines Update geben: Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Und wenn du clever damit umgehst, können sie dein bester Freund auf dem Weg zu mehr Energie, besserem Training und echtem Muskelaufbau sein. … Weiterlesen
Ran mit den Muckis Du hängst beim Muskelaufbau auf einem Plateau fest? Die Gewichte steigen nicht mehr, dein Pump lässt zu wünschen übrig, und du fragst dich, ob dein Training überhaupt noch was bringt? Dann wird’s Zeit, deinem Körper mal eine neue Herausforderung zu gönnen – und zwar mit Rest-Pause-Sätzen. Klingt technisch? Ist aber ein … Weiterlesen
Palmfett – Was du als Fitnesssportler unbedingt wissen solltest Wenn du auf deine Ernährung achtest, ist dir auf Zutatenlisten sicher schon öfter Palmfett oder Palmöl begegnet. Es steckt in unzähligen Lebensmitteln – von über Müslis bis zu Aufstrichen und Fertiggerichten. Doch wie bedenklich ist Palmfett wirklich für deine Gesundheit und deine Fitnessziele? Und worauf solltest … Weiterlesen
RECARRIER Gym Bag im Test – Meine Erfahrungen mit der nachhaltigen Sporttasche Ich bin ständig auf der Suche nach hochwertigem Equipment für mein Training und meinen Alltag. Als ich die RECARRIER Gym Bag** zum Testen erhielt, war ich sofort gespannt: Eine Sporttasche aus recyceltem PET-Material, die nicht nur funktional, sondern auch nachhaltig sein soll? Das … Weiterlesen
Wie wichtig sind Kohlenhydrate für Krafttraining & Muskelaufbau? Du hast sicher schon gehört: Kohlenhydrate sind der Treibstoff für dein Training. Aber warum genau? Dein Körper nutzt beim Krafttraining vor allem Glykogen – die Speicherform von Kohlenhydraten in Muskeln und Leber – als primäre Energiequelle. Wenn deine Speicher voll sind, kannst du intensiver trainieren, mehr Wiederholungen … Weiterlesen
Hat die Satzpausenzeit beim Krafttraining Auswirkungen auf den Muskelaufbau? Wenn du regelmäßig Krafttraining machst, hast du bestimmt schon einmal darüber nachgedacht, wie wichtig die Satzpausen zwischen den Sätzen wirklich sind. Viele erfahrene Personal Trainer und Studien zeigen, dass die Dauer deiner Erholungsphase neben deiner sportgerechten Ernährungsweise einen entscheidenden Einfluss auf deinen Muskelaufbau haben kann. In … Weiterlesen
Die Amazfit T-Rex 3 ist mein neuer, persönlicher Star der Smartwatches Sie ist hell, robust und hat eine enorme Akkulaufzeit: Die Amazfit T-Rex 3. Der Underdog der Outdoor-Smartwatches versucht Garmin einen Marktanteil abzuschlagen. Gelingt dies auch? Doch auf diesem Wege erstmal ein dickes Dankeschön an die Firma Amazfit** zur Verfügungstellung dieses Review-Exemplars. Ausgelegt auf den … Weiterlesen
Detox, Energie und Muskelaufbau im Blick Hast du schon einmal darüber nachgedacht, deinem Körper mit einer Saftkur einen Neustart zu gönnen? Vielleicht hast du gehört, dass Saftkuren (w) beim Entgiften helfen und dir mehr Energie verleihen können. Doch wie passt das in einen aktiven Fitness-Lifestyle, in dem auch der Muskelaufbau nicht zu kurz kommen darf? … Weiterlesen