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Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen! Die Top 3 Fatburner

17.07.202109.02.2020 Benny Braun

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Inhaltsverzeichnis

Die drei besten Fatburner mit wissenschaftlich bewiesener Wirkung

Fatburner lassen sich bei richtiger Anwendung wirkungsvoll in die Diät einbinden. Die aggressive Werbung hinter einigen Produkten versprechen eine Fettverbrennung ohne Sport und ausgewogener Ernährung. Aus biologischer Sicht ist eine automatische Verbrennung ohne eigene Leistung nur bedingt möglich. Vielmehr konzentrieren sich die Produkte beim Abnehmen auf einen besseren Stoffwechsel. Der Appetit lässt sich durch natürliche Inhaltsstoffe senken.

Ich zeige dir meine Top 3 Produkte mit Inhaltsstoffen, die aus rein wissenschaftlicher Sicht dein Gewicht reduzieren können.

1. Gym Nutrition Premium L Carnitin 3000

Das Produkt der Marke Gym Nutrition besticht durch die veganen Inhaltsstoffe. Der Reis-Extrakt dient als Füllmenge und wird vom Körper als Kohlenhydrate verbrannt. Die Weinsäure (L+) kommt in der Natur vor und bietet einen hohen Reinheitsgrad. Dieser Wirkstoff erzielt eine schnellere Aufnahme von L-Carnitin, der Hauptwirkstoff des Produktes. L-Carnitin stellt die Energie für die Muskeln bereit und regt die Mitochondrien an. Die Anzahl der Mitochondrien wird durch regelmäßiges Ausdauertraining erhöht. Du kannst mehr Fett verbrennen und dein Gewicht reduzieren. L-Carnitin eignet sich für jede Diät. Weitere Informationen und Studien findest du hier^°.

Fatburner mit L-Carnitin:

L - CARNITIN Kapseln ultra hochdosiert 3000 Qualität - Extrem Beliebt bei Sportlern- Laborgeprüft vegan - ohne Zusätze 100 Kapseln Ohne Zusätze*

✅ ULTRA HOCHDOSIERT & HÖCHSTE QUALITÄT: Jede Kapsel enthält 750 mg L-CARNITIN-TARTRAT, das entspricht 500 mg L-CARNITIN. Eine Tagesdosis (4 Kapseln) entspricht effektiv 2046mg L-Carnitin.
✅ VERZEHREMPFEHLUNG: An trainingsfreien Tagen am besten 4 L Carnitin Kapseln hochdosiert morgens auf nüchternen Magen oder 30 -60 Minuten vor dem Workout mit reichlich Flüssigkeit einnehmen.
✅ VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Das Gym Nutrition L Carnitin ist zu 100% vega, sowie frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine & selbstverständlich auch ohne Konservierungsstoffe. Die L carnitine Kapseln hochdosiert von Gym-Nutrition sind bei Sportlern stark beliebt.

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2. Vihado F-BRN Fatburner

Dieser Fatburner arbeitet mit Extrakten aus der grünen Kaffeebohne, aus grünem Tee und Guarana. Grüner Kaffee beinhaltet einen hohen Chlorogensäure-Gehalt, der die Aufnahme von Glucose im Blut reduziert. Nachweise° wurden im Jahre 2012 geliefert. Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel und hilft in Verbindung mit grünem Kaffee beim Abnehmen. Eine weitere Studie zum grünen Tee zeigt neue Nachweise zur Fettverbrennung^°.

Guarana beinhaltet eine höhere Menge Koffein, die den Stoffwechsel ankurbeln und dein Fett verbrennen lassen. Die Uni Tübingen hat sich hier° mit der Wirkung durch Koffein befasst. Alle drei Inhaltsstoffe wirken sich gezielt auf deinen Stoffwechsel aus. Trinke bei der Einnahme genügend Wasser.

Grüner Kaffee, Tee und Guarana als Fatburner:

Vihado F-BDY 2.0 – Kapseln für einen normalen Stoffwechsel mit Pflanzenstoffen und Vitaminen – anregend mit Grüner Kaffee Extrakt – normaler Kohlenhydrat- und Fettsäuren-Stoffwechsel mit Zink*

Power Formel: Anregendes Koffein und natürliche Extrakte aus Guarana, Grünem Tee und Grüner Kaffee Extrakt werden ergänzt durch Mineralstoffe und Vitamine wie Riboflavin
Normaler Stoffwechsel: Mit Zink trägt F-BDY zu einem normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fettsäuren bei, zusammen mit Chrom zu einem normalen Makronährstoffwechsel
Optimierte Formel: Für F-BDY 2.0 wurde die Rezeptur der beliebten Kapseln durch eine optimierte Rohstoffselektion verbessert, für noch bessere Verwertbarkeit der Nährstoffe

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3. Good Living Products Perfect Body Burner

Im Produkt ist Garcinia Cambogia Extrakt als einzige Zutat angegeben. Diese Pflanze beinhaltet einen hohen Anteil an HCA. Der HCA Extrakt wirkt positiv auf die Freigabe des Glückshormons Serotonin. Der überschüssige Appetit, der vor allem in Diäten oder bei übergewichtigen Personen auftritt, wird gesenkt und die Nahrungsaufnahme verringert. Zur Erkenntnis dazu kommt diese wissenschaftliche Studie^°.

Pflanzlicher Kohlenhydratblocker mit HCA:

Keine Produkte gefunden.

Fazit

Es gibt keine Wundermittel, die das Gewicht ohne eigene Arbeit reduzieren. Jedes Produkt dient lediglich als Nahrungsergänzungsmittel und unterstützt bei der Abnahme des Gewichts. Sport und eine gesunde Ernährung sind dafür ein Muss, dann purzeln auch die Pfunde :-)

Viel Spaß beim „Fatburnen“, Benny Braun
Beitragsbild: Bild von Neel Shakilov auf Pixabay

° Internetquellen (Abgerufen am 14.01.2020):
L-Carnitin
https://www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/l-carnitin/@@guideline/html/index.html
Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267522/
Green tea reduces body fat accretion caused by high-fat diet in rats through β-adrenoceptor activation of thermogenesis in brown adipose tissue
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286303001487
Studie zur Untersuchung der Auswirkungen von Koffein auf den Pupillographischen Schläfrigkeitstest bei gesunden Probanden
https://publikationen.uni-tuebingen.de/xmlui/bitstream/handle/10900/44909/pdf/Diss_31-10-2006.pdf?sequence=1&isAllowed=y
The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

Benny Braun

Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.

www.FitnSexy.de

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Fitness Rezepte: Bodybuilder Nuss-Nougat-Creme und Götterspeise
Bereit für ein paar geniale Fitness Rezepte? Für Bodybuilder, Kraftsportler und auch andere Sportler spielt eine sportgerechte Ernährung eine große Rolle. Denn nur mit einer richtigen Ernährung, die im besten Fall möglichst zuckerarm sein sollte, kann die Fitness gesteigert und eine Topform erreicht werden. Doch der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel kann dabei sehr schwerfallen. Schließlich ist es zum Beispiel beim Frühstück einfach nur lecker, den Tag mit einem Brot mit Nuss-Nougat-Creme zu beginnen oder beim Nachtisch die geliebte Götterspeise zu verspeisen. Allerdings sind beide Nahrungsmittel meist wahre Fett-, bzw. Zuckerbomben und damit so gar nicht für eine Sportler-Ernährung geeignet. Möchtest du nicht auf solche Nahrungsmittel verzichten, dann gibt es eine gute Nachricht für dich. Schließlich gibt es für Nuss-Nougat-Cremes und Götterspeise angepasste Fitness Rezepte, die zuckerarm sind und alles liefern, was du für ein erfolgreiches Training beim Bodybuilding oder bei anderen Sportarten benötigst. Ich stelle dir einige Fitness Rezepte vor, damit du auf dein Lieblingsfrühstück oder den Nachtisch nicht verzichten musst. Sportlergerechte Nuss-Nougat-Creme schnell selbst gemacht Es gibt eine bekannte Nuss-Nougat-Creme, die viele Menschen zu Hause haben und liebend gerne essen. Diese und auch viele andere bekanntere Cremes enthalten jedoch eine große Menge an Fett und Zucker. Für eine sportgerechte Ernährung ist diese Tatsache sehr kontraproduktiv. Eine leckere Nuss-Nougat-Creme, die für deine Sportler-Ernährung gut geeignet ist, kannst du aber auch sehr gut selbst herstellen. Ich zeige dir zwei Fitness Rezepte, mit denen du eine leckere Nuss-Nougat-Cremeherstellen kannst, die proteinreich und zuckerarm ist. Für das erste Nuss-Nougat-Creme Fitness Rezept benötigst du: WERBUNG* 50 g natürliches Haselnussmus 15 g stark entölten Backkakao 50 ml ungesüßte Pflanzenmilch 10 g Erythrit, Agavendicksaft, Xylit oder ein anderes Süßungsmittel 30 g Proteinpulver Zubereitung: Gib die Zutaten zusammen einfach in den Mixer und mixe sie so lange, bis eine homogene Masse entsteht. Schon ist die Creme fertig und du kannst sie auch ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Für das zweite Nuss-Nougat-Creme Fitness Rezept benötigst du: Zutaten: WERBUNG* 400 geröstete Haselnüsse 2 EL Backkakao 6 EL Süßungsmittel wie beispielsweise Erythrit oder Xylit 5 EL Öl wie Kokosöl, Sonnenblumenöl oder ein anderes Pflanzenöl mit neutralem Geschmack 2 Prisen Salz optional 1/2 TL Vanillemark Zubereitung: Vermixe alle Zutaten im Mixer, bis du eine schöne Paste erhältst. Danach kannst du die Creme in Gläser abfüllen und auch mehrere Tage im Kühlschrank lagern. Wenn du dir die Arbeit mit der Herstellung einer fett- u. zuckerarmen Nuss-Nougat-Creme nicht machen möchtest, dann findest du auf dem Markt auch schon Cremes, die einer sportgerechten Ernährung entsprechen und keine Zuckerbomben sind. Beispielsweise gibt es von Xucker die , die oder auch die Götterspeise muss keine Zuckerbombe sein Götterspeise zum Nachtisch lässt nicht nur Kindheitserinnerungen aufleben, sondern ist auch sehr lecker. Herkömmliche Götterspeise enthält jedoch sehr viel Zucker, was für dich als Sportler von Nachteil ist. Doch auch bei dieser beliebten Nachspeise gibt es natürlich angepasste Fitness Rezepte, die für das Bodybuilding gut geeignet sind und für alle anderen Sportler, die auf ihre Ernährung achten. Das erste Götterspeise Fitness Rezept ist denkbar einfach und schnell gemacht. Du benötigst lediglich: WERBUNG* ein Päckchen Gelatine mit Geschmack ca. 100 g Whey-Protein-Pulver (möglichst geschmacksneutral) eine Tasse Kokoswasser Zubereitung: Koche zunächst das Kokoswasser auf und gib die Gelatine hinzu. Sobald sich die Gelatine im kochenden Kokoswasser aufgelöst hat, kannst du das Whey Protein-Pulver hinzugeben und alles gut verrühren. Danach füllst du alles in Gläser ab und stellst diese mindestens für zwei Stunden in den Kühlschrank. Schon hast du eine gesunde High-Protein-Alternative von Götterspeise zubereitet. Für eine weitere Götterspeise Fitness Rezeptalternative benötigst du folgende Zutaten: WERBUNG* 400 ml Wasser 4 Blätter Gelatine 50 Gramm Tiefkühlbeeren 30 g Whey Protein-Pulver Zubereitung: Weiche zunächst die Gelatine in Wasser auf und drücke sie nach fünf bis sieben Minuten aus. Währenddessen die Gelatine einweicht, kannst du das Wasser mit dem Whey Protein im Mixer vermischen. Gib danach die Gelatine zusammen mit den Tiefkühlbeeren in einen Topf und erwärme alles, bis sich die Gelatine aufgelöst hat. Nun langsam das Proteinpulver hinzugeben, immer gut rühren und anschließend auf Gläser verteilen. Jetzt muss die Götterspeise nur noch drei bis vier Stunden im Kühlschrank kaltgestellt werden. Natürlich gibt es auch beim Nachtisch zudem Alternativen, bei denen du noch weniger Arbeit hast, beispielsweise wenn du die nutzt. Beitragsbild: Bild von freepik (Schoko) und Bild von freepik (Jelly)
Easy-Workout: Jetzt noch schnell zur Sommerfigur
„Jetzt ist es zum Anfangen auch schon zu spät!“, sagt der gemeine innere Schweinehund. Der Sommer ist doch längst da. Seid ihr strandtauglich? Ist die Sommerfigur schon da? Wenn nein, irgendwann muss man doch einfach mal anfangen. Der Wille, ein paar gute Übungen, regelmäßiges Training und die richtige Ernährung, sind die kleinen, aber feinen Stichworte. Doch was genau heißt das? Und was könnt ihr bis zum langen Sommerurlaub auf die Schnelle noch rumreißen? Magische vier Wochen für sexy Kurven Der kürzeste Zeitraum, in dem sich Ergebnisse erkennen lassen – und da darf man sich nichts vormachen- sind vier Wochen. Das bedeutet, erst nach diesem Zeitraum ist ein Fettabbau von bis zu drei Zentimetern oder ein sichtbarer Muskelzuwachs zu sehen. Die Ausmaße und der Zeitrahmen sind natürlich von Person zu Person unterschiedlich, weil auch der individuelle Stoffwechsel und die Ernährung eine Rolle spielen. Die eigentliche Schwierigkeit ist der Gedanke des Verzichts, aber wer sich fest auf sein Ziel konzentriert, dem fällt es leichter! Training bis zur Erschöpfung – als Ausdauer! Doch was genau sollt ihr tun? Generell rate ich zum Kraftsport anstatt nur „Schwitzen und Joggen“ für einen flachen Bauch. Den bekommt ihr mit etwas Ausdauersport nämlich nicht, wenngleich dieser unbedingt zur Unterstützung eingesetzt werden sollte. Gerade ein Crosstrainer ist hierfür als ideales Ausdauergerät geeignet. Zusätzlich ein paar Minuten Krafttraining am Tag sind schon genug – wenn sie zur Erschöpfung führen. Morgens vor dem Essen Sport zu machen ist meist am effektivsten für den Fettabbau, weil die Kohlenhydratspeicher leer sind und der Körper dann auf die Reserven zurückgreift! Denn Körperfett ist nichts anderes als gespeicherte Energie und um das wieder los zu werden, brauchen wir starke Muskeln, die verbrennen. Gesteigerter Nachbrenneffekt durch langsame Übungen Übrigens: Langsames Krafttraining steigert die Fettverbrennung noch mehr. Denn entscheidend bei den Muskelübungen ist die exzentrische Phase, also die Zeit, in der der Muskel seine ursprüngliche Länge wieder einnimmt. Wenn das länger als drei Sekunden dauert, dann wird der Nachbrenneffekt gesteigert und der Stoffwechsel im Muskel ist bis zu 72 Stunden erhöht (Quelle). Eine klasse Sache, oder? Vorsicht vor Fehlern beim Muskelaufbau! Damit aber nicht nur Fett verbrannt, sondern auch spezielle Bereiche definiert werden, sind bestimmte Workouts effektiver als andere. Bauch, Beine, Arme und Po sollen schließlich wieder in Form kommen. Ob ihr lieber an Geräten oder mit freien Gewichten Übungen ausführt, ist euch überlassen. Doch wichtig ist es, vorsichtig mit seinem Körper umzugehen. Das betrifft vor allem das Training des unteren Rückens. Passt auf, dass ihr nicht ins Hohlkreuz fallt! Auch bei Bauchmuskelübungen auf den Rücken achten, der sollte hier nämlich flach an den Boden gedrückt bleiben. Weg mit dem Speck! Doch was sollte jetzt wie trainiert werden? Da gibt es unterschiedliche Fitness-Einheiten für Männer und Frauen, die ihr dreimal die Woche ausführen solltet. Durch die richtigen Übungen könnt ihr nicht nur die Konturen des Körpers straffen, sondern auch eure Proportionen so optimieren, dass ein harmonisch-schönes Gesamtbild entsteht. Das bedeutet, wer ein breites Becken hat, kann verstärkt den Oberkörper trainieren, damit das nicht mehr so sehr auffällt. Gleiches gilt auch umgekehrt. Für einen sanften Muskelaufbau sollten Frauen Übungen mit 40-60 % der maximalen Kraft ausführen! Die richtigen Übungen für ihn: Schwerpunkt Bauch, Brust, Arme Strecksprung mit Stange Aufrechter Stand, Füße schulterbreit auseinander, legt euch eine Stange/ Besenstiel in den Nacken. Aus dem Stand in die Hocke gehen und kräftig hochspringen. 30 Sekunden lang wiederholen. Side-Trap Aus dem aufrechten Sitz leicht mit dem Oberkörper nach hinten lehnen. Beine anheben. Dann mit dem Rumpf schnell nach rechts rotieren und beide Hände rechts neben dem Körper kurz auf den Boden tippen. Auf der anderen Seite weiderholen. Mindestens 30 Sekunden lang abwechselnd ausführen. Spiderman-Liegestütz In der Liegestützposition mit gestreckten Armen beginnen. Während des Absenkens des Körpers zieht ihr das linke Knie zum Ellbogen. Beim Hochdrücken wieder ausstrecken. 15 Mal pro Seite, je zwei Sätze. Crunch & Reach Flaches Liegen auf dem Boden, Füße im 90° Winkel an die Wand/ Baumstamm anlehnen. Jetzt Rumpf Wirbel für Wirbel hochrollen und Wand berühren. Wieder zurückrollen, ABER: Schultern nicht mehr am Boden ablegen. So oft wiederholen, bis der Bauch brennt. Die besten Übungen für sie: Schwerpunkt Bauch, Beine, Po Touch & Step Aufrechter Stand, Füße schulterbreit auseinander. Im Doppelschritt zügig nach links und mit der rechten Hand kurz den Boden berühren, dann auf die andere Seite wechseln. 30 Sekunden lang wiederholen, pausieren und nochmals 30 Sekunden. Squat & Jump Füße hüftbreit stellen, Arme gebeugt vor dem Körper. In die tiefe Kniebeuge gehen, so hoch wie möglich nach oben springen. Die Arme dabei fest nach oben strecken. Übung so oft wiederholen, bis die Beine leicht (!) brennen. Side-Plank Auf die Seite legen, Unterarm abstützen und Becken vom Boden lösen. Beine und Rumpf sollten eine Linie bilden. Den linken Arm steil vom Körper wegstrecken. 20 Sekunden halten. Seiten abwechseln. Tipp: Wer noch eins draufsetzen will, versucht den auf den Boden abgestützten Arm zu beugen, aber mit dem restlichen Körper in dieser geraden Position zu bleiben! V-Crunches Flaches Liegen auf dem Boden, Arme über dem Kopf gestreckt, Beine lang auf dem Boden: Arme werden nach vorne gezogen, während sich die Schultern vom Boden lösen und die Beine gleichzeitig bis 45° angewinkelt werden. 15 Sekunden halten. Schwitzen, Anstrengen, wenig Essen Doch alles hilft nichts, wenn der Wille zur Veränderung fehlt. Denn das Wichtigste ist: die Disziplin! Wer sich klar darüber wird, dass er unzufrieden mit der aktuellen Situation ist, für den ist es auch nicht so anstrengend, etwas zu verändern. Es hilft ungemein, sich sein Ziel morgens – auch wenn es blöd klingt – laut aufzusagen und im Kopf das Bild vom gewünschten Ergebnis auszumalen! Ihr müsst euch wirklich deutlich vorstellen, wie ihr im neuen Bikini-/ Strandbody und der neuen Sommerfigur ausseht und welch gutes Gefühl ihr dabei empfindet. Dann klappt das bestimmt und denkt dran: das Beachvolleyball-Turnier in Badehose und Bikini kann richtig Spaß machen, ihr bleibt fit und werdet nebenbei knackig braun! Beitragsbild: Bild von pikisuperstar auf Freepik
Richtig Abnehmen und das Gewicht halten
Abnehmen leicht gemacht Abnehmen und das Gewicht halten stellt für viele Menschen ein Problem dar. Sie nehmen schnell viel Gewicht ab und verfallen in den Jo-Jo-Effekt (w). Wie du leicht abnehmen kannst, ohne dich einzuschränken, erfährst du im folgenden Artikel. Das Kaloriendefizit – Das A und O beim Abnehmen Um Gewicht zu verlieren, benötigst du ein Kaloriendefizit, d. h. du musst letztendlich weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Körper verbraucht. Die tägliche Kalorienzufuhr ist auf vielen Webseiten im Internet kostenlos berechenbar und zeigt dir deinen täglichen Kalorienverbrauch und manchmal sogar die dafür empfohlene Makronähstoffverteilung an. Für den Gewichtsverlust solltest du circa 300 – 500 Kalorien unter deinem Verbrauch sein, für einen gesunden und stetigen Gewichtsverlust. Ein höheres Defizit bedeutet, dass du schlechter regenerierst, Einbußen im Training und im Alltag hinnehmen musst und zudem auch noch hungerst. Die richtige Ernährung Deine Ernährung passt du dabei am besten deinen Vorlieben an. Grundsätzlich gilt zwar, dass du viel Eiweiß, Gemüse und auch Obst zu dir nehmen sollst, aber es sind dir im Endeffekt keine Grenzen gesetzt in wie weit diese von speziellen, vorgegebenen Lebensmitteln stammen sollten. Ob du dich vegan, low carb oder ketogen ernährst, ist weniger entscheidend, als dass du dich gesund und mit einem Kaloriendefizit ernährst. Bleibst du unter deinem Verbrauch, nimmst du mit jeder Ernährungsform ab. Wie oben bereits erwähnt: Es geht lediglich darum weniger Kalorien zu sich zu führen als man verbraucht! Leckere Fitness Rezepte dazu findet du hier. Das Training Dein Training ist ebenfalls entscheidend wenn du Gewicht verlieren** willst. Fitness-, Kraft- und Ausdauertraining trainieren deinen Körper nicht nur in Sachen Gesundheit und sorgen für einen erhöhten Verbrauch, auch deine Figur kommt dadurch richtig in Shape. Durch gezieltes Krafttraining baust du zusätzlich an Muskulatur auf, die dann wiederum für einen erhöhten Kalorienverbrauch sorgt. Eine gute (Ausdauer)Fitness, was also dein Herz-Kreislauf-System angeht, ist wichtig für die Gesundheit und diese erreichst du besser durch ein Ausdauertraining, das zudem zusätzlich viele Kalorien verbrennt. Die Mischung machts also. Wichtig: Trainierst du im Fitnessstudio und dein Ziel ist der Muskelaufbau, dann trainiere in der Diät genauso schwer und hart weiter, nur so erhältst du deine Muskeln! Der Einsatz von Supplements Supplements, also Nahrungsergänzungsprodukte, können dich deinem Ziel schneller näher bringen. Gerade in einer Diät ist die Grundversorgung deines Körpers extrem wichtig, denn nur so lassen sich Defizite, zum Bsp. Vitamin- und/oder Mineralstoffmangel, vermeiden. Gerade für das Abnehmen gibts es zudem auch richtig leckere Produkte wie die beispielsweise die KetoXplode Gummibärchen** Fruchtgummis oder die Slimming Gummies**. Diese enthalten Zutaten wie Grüntee-Extrakt, Grüner Kaffee-Extrakt, L-Arginin, Maca und Co. die für Ihre Wirkung bekannt sind und deinen Stoffwechsel und das Sättigungsgefühl unterstützen können. Daneben können siedie Erreichung der Ketose erleichtern und schmecken dazu auch noch richtig gut. Der Jo-Jo Effekt Der JoJo-Effekt hat eine andere Ursache, als die meisten Menschen vermuten. Nicht der Stoffwechsel schläft während der Diät ein, sondern der Verbrauch sinkt und der Mensch verfällt in alte Ernährungsmuster. Wenn du mehrere Kilo abnimmst, besitzt du aufgrund der geringeren Körpermasse einen geringeren Kalorienverbrauch nach der Diät. Außerdem solltest du dich nach der Diät nicht anders ernähren, sondern weiterhin gesund, ausgewogen und nicht mit zu vielen Kalorien, da du so erneut zunimmst. Mit diesen Tipps kannst du dein Ziel in Angriff nehmen: Abnehmen und eine sexy Strandfigur aufbauen :-) Der Sommer kommt bestimmt! Viel Spaß beim Körperformen, euer Benny Braun Beitragsbild: Bild von Kerfin7 auf Freepik