Deine Traumfigur für die Badesaison 2023 WERBUNG* Die Corona-Pandemie hat bei vielen Menschen in den letzten Jahren sichtbare Spuren hinterlassen. Lässiges Homeoffice, Bewegungsmangel und viele Leckereien für das seelische Wohlbefinden haben sich nun auf den Hüften abgelegt. Aber wie wird man schnell wieder fit und kann sich mit dem perfekten Beachbody für die Sommerfigur 2023 … Weiterlesen
Wieviel Tage pro Woche trainieren? Du möchtest eine neue Fitnessroutine beginnen oder dein aktuelles Training auf die nächste Stufe heben? Dann ist eine der häufigsten Fragen, wie viele Tage pro Woche man trainieren sollte. Die Antwort auf diese Frage hängt von verschiedenen Faktoren wie deinen Zielen, deinem aktuellen Fitnesslevel und deinem Zeitplan ab. Generell ist … Weiterlesen
Dir fehlt es an Sportmotivation? Das neue Jahr beginnt – Zeit für Veränderungen, Vorsätze und Sport. Wenn du dir diese Punkte vorgenommen hast, dann bist du hier genau richtig – hier gibts die passende Sportmotivation für deinen zukünftigen Erfolg im Training. Keine Ausreden, keine faulen Tricks! Keine Gründe um nicht zu starten und eine Routine, … Weiterlesen
JA! zur Selbstbefriedigung Selbstbefriedigung – kein Thema hat wohl mehr Mythen und kluge Ratschläge und gilt zugleich als erucht. Schluss damit, jetzt wird aufgeräumt! Pickel oder Blindheit durch Onanieren? Also bitte… Und kann man etwa sogar durch Selbstbefriedigung abnehmen? Orgasmen sind gesund! WERBUNG* Fakt ist: Jeder Orgasmus ist gesund und fördert die Gesundheit, vorausgesetzt man … Weiterlesen
Mug Cakes, also „Kuchen aus der Tasse„, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit. Sie sind einfach der ideale Snack für zwischendurch, wenn einen die Lust auf Süßes packt. Doch die Tassenkuchen müssen keine Sünde sein, es gibt auch viele gesunde Fitness Rezepte, die sich perfekt für Sportler eignen. Der Low Carb Schoko Mug Cake ist … Weiterlesen
Sei stark im Kampf gegen Heißhungerattacken Nach dem Abendessen legst du dich aufs Sofa, schaust dir die nächste Folge deiner Lieblingsserie an und aus dem Nichts kommt sie: die Heißhungerattacke! Dein Magen hat scheinbar das Abendessen schon wieder vergessen und will Nachschub; am liebsten noch etwas Ungesundes. Sei es beim Abnehmen oder beim Krafttraining, es … Weiterlesen
Die drei besten Fatburner mit wissenschaftlich bewiesener Wirkung Fatburner lassen sich bei richtiger Anwendung wirkungsvoll in die Diät einbinden. Die aggressive Werbung hinter einigen Produkten versprechen eine Fettverbrennung ohne Sport und ausgewogener Ernährung. Aus biologischer Sicht ist eine automatische Verbrennung ohne eigene Leistung nur bedingt möglich. Vielmehr konzentrieren sich die Produkte beim Abnehmen auf einen … Weiterlesen
Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze für das neue Jahr?! Aufhören mit dem Rauchen, gesünder Leben und ganz oben mit dabei auf der Liste, ein paar Kilos abspecken. Meistens ist der Speisplan einer gesunden Ernährung jedoch recht einfallslos. Immer nur Hühnchen mit Salat ist dann doch langweilig. Gerne hole ich mir in solchen Phasen … Weiterlesen
Ingwer – der gesunde Allrounder Ingwer (w) ist seit mehreren Jahren auch bei uns kaum noch wegzudenken und du findest ihn in jedem Supermarkt. Seinen Ursprung hat er in der asiatischen Küche, wo er allgegenwärtig ist. Er gehört zur Familie der Ingwergewächsen, welche eine Pflanzenart darstellen. Als Gewürz kannst du ihn auf vielseitige Art und … Weiterlesen
Supplemente zur Fettverbrennung gibt es wie Sand am Meer, doch nicht alle sind gesund für dich oder helfen tatsächlich bei der Fettverbrennung. Bevor du zu Supplementen greifst solltest du deinen Trainingsplan und deine Ernährung zum Muskelaufbau gleichermaßen umgestellt haben. Man sagt, dass Supplemente nur noch die letzten 5% ausmachen und gerade deshalb sehr sorgfältig ausgewählt … Weiterlesen
Abnehmen leicht gemacht Abnehmen und das Gewicht halten stellt für viele Menschen ein Problem dar. Sie nehmen schnell viel Gewicht ab und verfallen in den Jojo Effekt. Wie du leicht abnehmen kannst, ohne Dich einzuschränken, erfahrst du im folgenden Artikel. Das Kaloriendefizit – Das A und O beim Abnehmen Um Gewicht zu verlieren, benötigst du … Weiterlesen