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Ingwer – der gesunde Allrounder
Ingwer (w) ist seit mehreren Jahren auch bei uns kaum noch wegzudenken und du findest ihn in jedem Supermarkt. Seinen Ursprung hat er in der asiatischen Küche, wo er allgegenwärtig ist.
Er gehört zur Familie der Ingwergewächsen, welche eine Pflanzenart darstellen. Als Gewürz kannst du ihn auf vielseitige Art und Weise in der Küche einsetzen, und er aromatisiert und intensiviert den Geschmack deiner Drinks.
Als pflanzliche Droge wirkt er hingegen in der Arznei. Diese Wurzel ist ein gesunder Allrounder, der erst im vergangenen Jahr zur Heilpflanze 2018 gekürt wurde. Er enthält vor allem Harzsäure, ätherische Öle und das Gingeröl, welches ihm seine Schärfe verleiht.
Die Ingwerwurzel im Sport
Dass die Knolle positive Auswirkungen auf deine Gesundheit hat, ist seit Jahrzehnten unumstritten und anerkannt. Folglich hat sie damit auch positive Auswirkungen auf dich als Fitness- oder Kraftsportler und im Bodybuilding. Du profitierst von ihrem Wert als Heilpflanze, indem sie dich gesundheitlich dahingehend unterstützt, dich bei Erkältungskrankheiten zur schnelleren Genesung zu manövrieren, oder den Ausbruch einer solchen gar ganz zu verhindern. So kannst du dein Training früher wieder aufnehmen und baust nicht oder nur wenig ab.
Die Superknolle tut allerdings noch sehr viel mehr für dich in Sport und Gesundheit, als nur „Antibiotikum Light“ zu sein: So fördert sie das Abnehmen, da sie die Verdauung positiv beeinflusst. In besonderem Maße dann, wenn du sie als heißen Tee zu deinen Mahlzeiten trinkst.
Verbesserter Muskelaufbau und Regeneration
Für den Muskelaufbau ist das Ingwergewächs geradezu essentiell und gehört zu den wichtigsten Lebensmitteln hierfür, weil dessen Verzehr die Nährstoffversorgung von deinem Muskel effektiv unterstützt, da die Durchblutung der Muskeln angeregt wird. So erzielst du im Aufbautraining und für das Bodybuilding besseren Erfolg. Da Ingwer einen so positiven Effekt auf den Laktatabbau in den Fasern der Muskeln ausübt, diesen verbessert da verschnellert, ist er zusätzliche Bereicherung durch schnelle Regeneration zwischen deinen Trainingseinheiten. Dein Muskelkater kann damit zeitlich und tatsächlich minimiert werden. Bei Gelenkbeschwerden lindert er Beschwerden, da durch Durchblutung entzündete Gelenke schneller heilen können.
Fazit:
Ob für Gesundheit, Gelenkbeschwerden, Abnehmen, Muskelaufbau oder Muskelkater: Ingwer ist eine super Unterstützung für Fitness-, Kraft-u. Bodybuildingsport.
Viel Spaß im Training, euer Benny Braun
Beitragsbild: © gitusik / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)
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Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.