Leckere Fitness Gerichte mit Lachs (Omega-3)

Fitness Gerichte mit Lachs

Der Herbst und die Winterzeit nahen, doch wirklich zu jeder Jahreszeit ist Lachs immer eine Quelle für die gesunden Omega-3-Fettsäuren. Und genau für deren Zufuhr gibt es in diesem Beitrag zwei leckere Fitness Gerichte mit Lachs. Generell empfehle ich auch meinen Kunden im Personal Training die täglich Einnahme von Omega-3-Kapseln. Diese gesunden Fettsäuren werden leider … Weiterlesen

Bye bye Corona-Home-Workout – Hello Gym!

Dein Wiedereinstieg im Gym nach Corona

Endlich wieder zum Workout ins Gym? Du hast es dir schon lange herbei gesehnt… Lange war dein geliebtes Gym wegen Corona geschlossen und die Ungewissheit, ob und wann es wieder öffnet nagt an deinem immer weiter schwächelnden Sportlerherzen. Doch endlich bessert sich die Lage in der Corona-Pandemie und unsere Fitnessstudios haben wieder geöffnet. Zum Glück! … Weiterlesen

Whey Protein – Ein Muss nach dem Workout?

Whey Protein nach dem Training

Muss es immer ein Whey Protein nach dem Training? Als ambitionierter Sportler hast du sicher schon in Erfahrung gebracht, dass die Ernährung mit einer hohen Eiweißzufuhr essenziell ist, wenn du Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen möchtest. Besonders in Fitnessstudios, Blogposts und Videos auf Social-Media-Kanälen wird oft mit Whey Protein geworben. Doch warum sollst du unbedingt dieses … Weiterlesen

Mehr Sperma und „Steifheit“ durch Fitness & Krafttraining

Mehr Spaß im Bett

Mehr Sperma und Spaß im Bett Du liebst deinen Sport? Und auf Sex stehst du auch? Na, das lässt sich doch ganz wunderbar verbinden! Durch Fitness und Krafttraining erhöhst du nicht nur deine körperliche Fitness und deine Kraftausdauer, sondern ebenfalls deine Ausdauer im Bett! Das klingt großartig? Das finden wir auch! Und wir erklären dir … Weiterlesen

Dehnen im Kraftsport – Das richtige Maß

Dehnen im Kraftsport

Wann ist die Dehnung der Muskeln sinnvoll? Das Dehnen gehört seit tausenden von Jahren zu Mensch und Tier. Jeder von uns streckt sich morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen bei der Arbeit. Es ist wohltuend und regt den Kreislauf an. Zu sagen, das Dehnen schädlich sei, währe genau so als würde man dies … Weiterlesen

Wie wichtig ist ein „Intra-Workout Shake“?

Die Vorteile der Einnahme von Intra-Workout Shakes: Optimierter Muskelaufbau, verbesserte Regeneration und mehr Power beim Workout!

Intra-Workout Shake – mach mehr aus deinem Training Bist du jemand, der ein hohes Trainingsvolumen hat? Dein Workout in der Regel bis zu mehr als 75 Minuten dauert und Muskelaufbau ist eines deiner Hauptziele? Dann solltest du auf einen Intra-Workout Shake nicht verzichten. Intra-Workout Shake: Mehr „Bums“ fürs Training! Die Wichtigkeit der richtigen Nahrungsmittel Die … Weiterlesen

Klimmzüge – Muss fürs Rückentraining oder nur gehyped?

Klimmzüge für das Rückentraining

Bodybuilding ohne Klimmzüge? Wer ein effizientes Training zum Muskelaufbau betreiben möchte, kommt nicht an der Frage vorbei, ob er auch Klimmzüge in dieses integrieren soll. Dazu ist zunächst festzuhalten, dass diese nicht zwingend nötig sind, um eine schön definierte V-Form zu erreichen. Solange du dein Training abwechslungsreich gestaltest, geht es theoretisch auch ohne. Trotzdem würdest … Weiterlesen

Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Was sind EAAs? Die Abkürzung EAAs steht für „essential amino acids“, also essentielle Aminosäuren (w). Der menschliche Organismus kann diese nicht selber aufbauen, daher werden sie essentielle Aminosäuren genannt. Mehrere Aminosäuren setzen sich zu einem Eiweiß-Molekül zusammen. Sie müssen unbedingt durch die Nahrung oder als Ergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden, da es sonst vor allem … Weiterlesen

„Vogelfutter“ für den Muskelaufbau – Die Top 4 Körner

Die Top 4 Körner für die Steigerung von Muskelaufbau.

Getreide und Körner für große Muskeln Muskelaufbau erfordert mittlerweile mehr als reines Training. Bodybuilding braucht eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Viele Lebensmittel bieten eine sinnvolle Kombination aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen. Hier sind die wichtigsten Getreide bzw. Körner: Amaranth Beim Fitness bzw. Bodybuilding gehört eine Ernährung mit dem „heiligen Wunderkorn der … Weiterlesen

Muskelaufbau nach Corona: Der Muscle Memory Effekt

Der Muscle Memory Effekt nach einer Trainingspause.

Phänomen: Muscle Memory Effekt Für alle Fitness und Bodybuilding begeisterte Menschen ist die Corona-Krise eine harte Zeit, aber die Gesundheit geht nunmal vor.  Alle Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen, sogar die Outdoor Trainingsplätze sind abgesperrt. Die meisten haben mit Sicherheit nicht die Möglichkeit Ihr Training für den Muskelaufbau wie gewohnt durchzuführen. Wenn in ein paar … Weiterlesen

Corona-Krise: So bleiben die Muckis stabil!

Corona: Muskelerhalt und Schutz vor Muskelabbau

Schutz gegen den Muskelabbau in der Corona-Krise Für viele Kraftsportler und Bodybuilder ist der größte Albtraum eingetreten: Alle Fitnesscenter sind geschlossen. Wie du dem Muskelabbau zu Hause am besten entgegenwirken kannst, erfährst du hier! Keine Angst vor dem Muskelabbau Grundsätzlich beweist die Studienlage, dass die ersten Anzeichen von Muskelabbau ungefähr nach 14 Tagen auftreten. Aufgrund … Weiterlesen

Cookie Consent mit Real Cookie Banner