Wie schädlich ist Rauchen für den Muskelaufbau

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Wie schädlich ist Rauchen für den Muskelaufbau

Wer viel in seinen Sport- und Fitnesslifestyle investiert, der tut seinem Körper und seiner Gesundheit einen großen Gefallen. Darum ist es umso überraschender, dass es dennoch viele Fitness und Bodybuilding Fans gibt, die regelmäßig Kraftsport und Bodybuilding betreiben, allerdings genauso oft auch zur Zigarette greifen. Viele rechtfertigen sich damit, dass sie ansonsten, was die Ernährung und den Sport angeht, sehr gesund leben und die Zigarette darauf dann keine großen Auswirkungen hat. Allerdings ist diese Annahme weit gefehlt. Rauchen hat definitiv einen Einfluss auf die Fitness und auch den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse.

Der Muskelaufbau leidet enorm

Die Muskeln erfahren durch das Zigarettenrauchen eine Mangelversorgung. Der ausschlaggebende Punkt ist, dass Zigarettenrauchen und das in den Zigaretten enthaltene Nikotin immens der Lunge schadet. Die Lunge sorgt als lebenswichtiges Organ dafür, dass Sauerstoff eingeatmet werden kann und dieser über das Blut in alle wichtigen Körperzellen weitergeleitet wird – und somit auch an die Muskeln. Wird die Lunge allerdings durch Zigaretten geschädigt, hat dies zur Folge, dass die Muskeln nicht mehr optimal mit Sauerstoff versorgt werden können.

Dazu kommt, dass der Rauch von Zigaretten auch Kohlenstoffmonoxid enthält. Dieser sorgt zusätzlich dafür, dass sich der rote Farbstoff des Blutes, das Hämoglobin, verändert und keine großen Mengen an Sauerstoff mehr transportieren kann. Die Sauerstoffversorgung der Muskeln sowie aller anderen Organe wird also massiv beeinträchtigt. Für das Bodybuilding und das Training an sich natürlich völlig dekonstruktiv. Vor allem hat dies jedoch Auswirkungen auf die Ausdauer und Kondition – Raucher sind viel schneller außer Atem, als Nichtraucher. Sätze im hohen Wiederholungszahlenbereich – Fehlanzeige! Dadurch, dass auch die Muskeln und deren Aufbau benachteiligt werden, haben die Glimmstängel jedoch ebenfalls Auswirkungen auf den Kraftsport beziehungsweise den Muskelaufbau.

Diese Konsequenzen gelten übrigens ebenfalls für die E-Zigarette, vorausgesetzt, es wird ein Liquid, in dem Nikotin (w) enthalten ist, geraucht. Eine E-Zigarette ohne Nikotin eignet sich, um sich die Sucht ganz abzugewöhnen und ist nicht so schädlich, wie normale Glimmstängel. Auf die Frage hin, ob eine Zigarette „ab und an“ Auswirkungen hätte, kann man getrost mit Ja! antworten. Oftmals ist eine Sucht oder Abhängigkeit schneller hervorgerufen als gedacht.

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Nikotinsucht in den Griff bekommen

Um die Nikotinsucht ganz ohne Rauchen in den Griff zu bekommen, eignen sich beispielsweise Nikotinkaugummis. Hier wird die Sucht des Körpers gestillt, ohne dass der schädliche Qualm eingeatmet wird. Ebenfalls eignet sich Literatur, die sich mit dem Aufgeben des Rauchens befasst, um den Absprung aus der Sucht zu schaffen. Das große Online Kaufhaus hat sowohl hochwirksame Nikotinkaugummis im Angebot, wie die Smokette Nichtraucher-Kapseln des Unternehmens MB Pharma Health (siehe oben), sowie entsprechende Literatur, wie den Bestseller „Endlich Nichtraucher“.

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Als Nichtraucher und Natural Bodybuilder kann ich nur sagen -„Finger weg von Zigaretten und Ähnlichem!“
Euer, Benny Braun
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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Personal Trainer und seit dem Jahr 1999 im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport Bodytrainer, Ernährungstrainer B-Lizenz, TRX Certified). Einsatzgebiete: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor. Instagram: @beast_bbofficial