Fitness bei heißem Wetter – so wird es kein Kreislauf-Desaster

Fitness bei heißem Wetter

Fitness im Sommer – die richtigen Tipps Gewichte stemmen, laufen, mit dem Bike unterwegs sein – sollte man alle sportlichen Aktivitäten bei heißen Temperaturen eher auf Eis legen? Auf keinen Fall! Du brauchst nur einige Tipps und Tricks, die dich bei Sonne und 30 Grad kühl und fit halten. Hitze nicht immer eine Gefahr Wenn … Weiterlesen

Saisonales Gemüse und seine Vorteile beim Muskelaufbau

Sasonales Gemüse für den Muskelaufbau

Hochwertige Ernährung für den Muskelaufbau Eine hochwertige Ernährung dient in Kombination mit durchdachtem Training als Schlüssel zum Muskelaufbau und einen gesunden Körper**. Die Kalendermonate September und Oktober markieren die Erntesaison für nährstoffreiches, gesundes, saisonales Gemüse, das mit seinem hohen Gehalt an natürlichen, antientzündlichen, antioxidativen Bioaktivstoffen zielgerichtet die körpereigenen Nährstoffdepots betankt.  Zelleigene Entzündungsgeschehen werden ausgehebelt, Regenerationsmechanismen … Weiterlesen

Mehr Sperma und „Steifheit“ durch Fitness & Krafttraining

Mehr Spaß im Bett

Mehr Sperma und Spaß im Bett Du liebst deinen Sport? Und auf Sex stehst du auch? Na, das lässt sich doch ganz wunderbar verbinden! Durch Fitness und Krafttraining erhöhst du nicht nur deine körperliche Fitness und deine Kraftausdauer, sondern ebenfalls deine Ausdauer im Bett! Das klingt großartig? Das finden wir auch! Und wir erklären dir … Weiterlesen

Dehnen im Kraftsport – Das richtige Maß

Dehnen im Kraftsport

Wann ist die Dehnung der Muskeln sinnvoll? Das Dehnen gehört seit tausenden von Jahren zu Mensch und Tier. Jeder von uns streckt sich morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen bei der Arbeit. Es ist wohltuend und regt den Kreislauf an. Zu sagen, das Dehnen schädlich sei, währe genau so als würde man dies … Weiterlesen

Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Warum EEAS so wichtig für deinen Muskelaufbau sind

Was sind EAAs? Die Abkürzung EAAs steht für „essential amino acids“, also essentielle Aminosäuren (w). Der menschliche Organismus kann diese nicht selber aufbauen, daher werden sie essentielle Aminosäuren genannt. Mehrere Aminosäuren setzen sich zu einem Eiweiß-Molekül zusammen. Sie müssen unbedingt durch die Nahrung oder als Ergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden, da es sonst vor allem … Weiterlesen

„Vogelfutter“ für den Muskelaufbau – Die Top 4 Körner

Die Top 4 Körner für die Steigerung von Muskelaufbau.

Getreide und Körner für große Muskeln Muskelaufbau erfordert mittlerweile mehr als reines Training. Bodybuilding braucht eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Viele Lebensmittel bieten eine sinnvolle Kombination aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen. Hier sind die wichtigsten Getreide bzw. Körner: Amaranth Beim Fitness bzw. Bodybuilding gehört eine Ernährung mit dem „heiligen Wunderkorn der … Weiterlesen

Muskelaufbau nach Corona: Der Muscle Memory Effekt

Der Muscle Memory Effekt nach einer Trainingspause.

Phänomen: Muscle Memory Effekt Für alle Fitness und Bodybuilding begeisterte Menschen ist die Corona-Krise eine harte Zeit, aber die Gesundheit geht nunmal vor.  Alle Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen, sogar die Outdoor Trainingsplätze sind abgesperrt. Die meisten haben mit Sicherheit nicht die Möglichkeit Ihr Training für den Muskelaufbau wie gewohnt durchzuführen. Wenn in ein paar … Weiterlesen

Corona-Krise: So bleiben die Muckis stabil!

Corona: Muskelerhalt und Schutz vor Muskelabbau

Schutz gegen den Muskelabbau in der Corona-Krise Für viele Kraftsportler und Bodybuilder ist der größte Albtraum eingetreten: Alle Fitnesscenter sind geschlossen. Wie du dem Muskelabbau zu Hause am besten entgegenwirken kannst, erfährst du hier! Keine Angst vor dem Muskelabbau Grundsätzlich beweist die Studienlage, dass die ersten Anzeichen von Muskelabbau ungefähr nach 14 Tagen auftreten. Aufgrund … Weiterlesen

Heisshungerattacken vermeiden: 3 einfache Tipps

Bleib stark! Heisshungerattacken vermeiden: 3 einfache Tipps: Stay busy, die "Keine-Vebote-Diät" und eine ausgewogene Ernährung.

Sei stark im Kampf gegen Heißhungerattacken Nach dem Abendessen legst du dich aufs Sofa, schaust dir die nächste Folge deiner Lieblingsserie an und aus dem Nichts kommt sie: die Heißhungerattacke! Dein Magen hat scheinbar das Abendessen schon wieder vergessen und will Nachschub; am liebsten noch etwas Ungesundes. Sei es beim Abnehmen oder beim Krafttraining, es … Weiterlesen

Training am Morgen = mehr Testosteron und Wachstumshormonsekretion

Mein Natural Bobdyuilding Tipp für maximalem Muskelaufbau: Training am Morgen = mehr Testosteron und Wachstumshormonsekretion!

Mehr Testosteron beim Training am Morgen? Heutzutage besuchen mehr als 11 Millionen Menschen jährlich die deutschen Fitnessstudios, denn Fitness und Bodybuilding haben sich in den letzten Jahren in unserer Gesellschaft etabliert. Bei vielen stellt sich da die Frage, wann der optimale Tageszeitpunkt für das Training ist. Denn gerade für Natural Athleten ist hierbei ein hoher … Weiterlesen

Das Home Gym: Vor-u. Nachteile

Training an der Kraftstation zu Hause. Die wichtigsten Fragen dabei: Welche Vor-u. Nachteile bietet ein Home Gym für deinen Muskelaufbau?

Das Home Gym – Traum eines jeden Bodybuilders Das Home Gym à la Roman Fritz ist selbstverständlich ein Traum für die meisten Fitness-Freunde. Das Trainieren in seinem eigenen Zuhause kann viel Spaß machen und Zeit sparen. Jedoch kann das eigene Fitness-Studio auch viel Aufwand bedeuten und viel Geld kosten. Was die Vorteile und die Nachteile … Weiterlesen

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