Banana-Peanut Oat Protein Riegel

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Banana-Peanut Oat Protein Riegel

Banana-Peanut Oat Eiweißriegel:

Hier findet ihr mein neuestes Rezept für leckere Banane-Erdnussbutter Eiweißriegel (Protein Riegel) mit Haferflocken. Aus der unten angegebenen Menge bekommt ihr etwa 15 nahrhafte Proteinriegel.

Zutaten:

– 100g Haferflockenmehl
– 100g Mehrkomponenten Eiweißpulver, Banane
– 100g Crunchy Erdnussbutter
– 250g Quark (Magerstufe)
– 150ml Milch mit 1,5% Fett
– 20g Honig

Zubereitung:

Haferflocken mit einem Mixer zu Mehl verarbeiten, anschließend in eine Schüssel geben und das Proteinpulver, ich habe dafür Peak Performance Anabolic Protein Fusion* Banane verwendet, unterheben. Quark und Erdnussbutter („Crunchy“, mit Stückchen) hinzugeben und das Ganze kräftig per Hand kneten. Milch und Honig dazu, nun darf der Handrührer eingesetzt werden 🙂 Ich empfehle den Teig bei hoher Geschwindigkeit mit dem Handrührer etwa 5 Minuten zu rühren, das macht die Riegel später besonders zart. Den Teig nun rechteckig auf Backpapier auf einem Blech verteilen, die Höhe sollte ca. 1,5-2cm betragen. Ab in den Ofen auf 200 Grad für ca.15-20 Minuten.  Fertig sind unsere selbstgemachten Protein Riegel.

Lasst es Euch schmecken, Euer Benny Braun

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Benny Braun

Gepostet von Benny Braun

Benny Braun ist Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Personal Trainer und seit dem Jahr 1999 im Bodybuilding -u. Fitnessbereich aktiv (Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport Bodytrainer, Ernährungstrainer B-Lizenz, TRX Certified). Einsatzgebiete: Natural Bodybuilding, Personal Trainer, Model, Supplements, Ernährungscoaching & Trainingspläne, Autor. Folge Benny Braun auf Instagram @ Beast_BBofficial