Notfall: Protein Shake vergessen – Was nun?

Protein Shake vergessen

Protein nach dem Workout Für einen optimalen Muskelaufbau sind Proteine, bzw. eine sportgerechte Ernährung über den Tag verteilt, enorm wichtig und zugleich unabdingbar. Doch jeder kennt es: In der Hektik des Alltages vergisst du deinen Protein Shake zu Hause. Was nun? Keine Sorge, du musst nicht gleich in Panik verfallen? Warum? Darüber kläre ich dich … Weiterlesen

3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

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Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Da hilft nur ein Kalorienüberschuss! Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Zur Berechnung deines Kalorienbedarfs eignet sich dafür sehr gut die Harris-Benedict-Formel. Mit diesen einfachen Fitness Rezepten wirst du bestimmt an Muskelmasse zulegen … Weiterlesen

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