Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Da hilft nur ein Kalorienüberschuss! Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Mit diesen einfachen Fitness Rezepten wirst du bestimmt an Muskelmasse zulegen und nicht länger zu den lauchhaften Hardgainern gehören. Deinen Kalorienbedarf berechnen … Weiterlesen
Fitnessmenü für deinen Muskelaufbau Der Sommer steht vor der Türe und gerade jetzt ist die Strandfigur angesagter denn je ;-) Viele wollen dabei nicht auf den Genuss beim Essen verzichten müssen. Was ist also besser als 1 Fitness Rezept? Richtig 3 Fitness Rezepte in Form eines 3-Gänge-Muskelaufbau-Fitnessmenüs. Ein herzliches Dankeschön geht raus an theproteinworks.com* für … Weiterlesen
Fitness-Waffel Rezept Nr. 1: Low Carb-Waffel Falls du während deiner Diät auf Kohlenhydrate verzichten möchtest musst du keinesfalls Abstriche machen. Dieses Low Carb-Waffel Rezept zeigt dir, dass Genuss auch ohne Kohlenhydrate funktioniert. Zutaten: 3 Eier 150 g Quark 150 ml Milch 50 g Mandelmehl 2 EL Flohsamenschalen 1 Vanilleschote 2 TL Backpulver 1 Banane Blaubeeren … Weiterlesen
Schlemmen ohne Reue – Weihnachtliche Fitness-Dessert-Rezepte Egal ob Muskelaufbau oder Abnehmen, besonders in der Weihnachtszeit fällt es vielen von uns schwer, auf unsere Fitness zu achten und unsere Ziele zu erreichen. Doch hier die gute Nachricht! Ich habe 3 winterliche Fitness-Dessert-Rezepte passende für die Festtage für dich entworfen. Ich habe mir bewusst 3 leckere Fitness-Rezepte … Weiterlesen
Heute gibt’s zwei Reviews in Einem liebe Fitfam. Danke an Etekcity zur Verfügung Stellung der beiden Waagen. Digitale Küchenwaage von Etekcity Jeder Fitnesssportler kennt es, oftmals müssen geringe Mengen an Kreatin, BCAAS, Protein und Glutamin abgewogen werden, hierzu sind die handlichen digitalen Küchenwaagen wie geschaffen. Doch auch das Wiegen von Nahrungsmitteln wie Reis, Nudeln und … Weiterlesen
Viele Athleten und Kraftsportler denken beim Muskelaufbau an ein hartes Training und die richtige Ernährung im Alltag. Was die Meisten jedoch vergessen: Das Training ist nur der Wachstumsreiz für den Muskelaufbau, Ruhephasen und vor allem Schlafphasen sind die Zeiten in denen unser Körper die zugeführten Nährstoffe verwertet und Muskelmasse aufbaut. Ein erhöhtes Ruhelevel hat außerdem … Weiterlesen
Welcher „Ernährungstyp“ bin ich? Neben Sportarten wie Kraftsport, Bodybuilding und Fitness ist die richtige Ernährung zu 70% ausschlaggebend um die Muskeln richtig aufzubauen, indem eine fettfreie Muskelmasse entsteht. Ein Ernährungsplan hat den Sinn den eigenen Körpertyp mit genügend Nähr- u. Vitalstoffen zu versorgen, damit der Muskelaufbau bzw. der Fettabbau erreicht werden kann. Wie der persönliche … Weiterlesen
Immer häufiger stellen Medien Aussagen in den Raum welche uns glauben lassen, dass der Aufbau fettfreier Muskelmasse bei jeder Person mit gleichem Erfolgsgrad und ohne Kompromisse im Alltag möglich sei. Priorität sollte für dich weniger haben ob deine Muskeln vollkommen fettfrei sind, sondern das der Muskelanteil im Muskelaufbau den größeren prozentualen Bereich einnehmen sollte um … Weiterlesen