Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten für den Muskelaufbau

Energy Cake Riegel

Darum sind Kohlenhydrate für den Muskelaufbau so wichtig Wer seinen Körper stählen und Muskeln aufbauen möchte, der sollte wissen, dass die richtige Ernährung ebenso wichtig ist wie das regelmäßige Training. Ich habe die Thematik bereits in mehreren Beiträge immer wieder aufgegriffen. Aber was viele Hobbyathleten leider vergessen ist die Wichtigkeit der Kohlenhydrate für den Muskelaufbau, … Weiterlesen

Wie wichtig ist ein „Intra-Workout Shake“?

Die Vorteile der Einnahme von Intra-Workout Shakes: Optimierter Muskelaufbau, verbesserte Regeneration und mehr Power beim Workout!

Intra-Workout Shake – mach mehr aus deinem Training Bist du jemand, der ein hohes Trainingsvolumen hat? Dein Workout in der Regel bis zu mehr als 75 Minuten dauert und Muskelaufbau ist eines deiner Hauptziele? Dann solltest du auf einen Intra-Workout Shake nicht verzichten. Intra-Workout Shake: Mehr „Bums“ fürs Training! Die Wichtigkeit der richtigen Nahrungsmittel Die … Weiterlesen

Basics – Makronährstoffe für deinen Muskelaufbau: Eiweiß, Kohlenhydrate & Fette

Ernähung für Bodybuilder, die Basics - Makronährstoffe für deinen Muskelaufbau: Die WIchtigkeit von Eiweiß, Kohlenhydraten & Fetten.

Wie die Meisten wissen, sollte man zum effektiven Muskelaufbau besonders auf eine sportgerechte Ernährung achten: Die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) und die Makronährstoffe (w). Die Makronährstoffe In diesem Artikel geht es aber um die Basics, also die Makros. Diese bilden das Eiweiß, die Kohlenhydrate und die Fette. Eiweiß für den Muskelaufbau Eiweiß ist der wichtigste … Weiterlesen

Kein Pump?- Die richtige Wasserzufuhr im Bodybuilding

Kein Muskelaufbau, kein Pump?- Die richtige tägliche Wasserzufuhr im Bodybuilding ist unerlässlich für deine Fortschritte.

Wenn Du Bodybuilding und Fitness betreibst, ist die ausreichende Wasserzufuhr, neben der Ernährung, das A und O für den richtigen Muskelaufbau. Warum das so ist, erkläre ich dir jetzt Schritt für Schritt. Wie Wasser den Muskelaufbau beeinflusst Die richtige Wasserzufuhr ist nicht nur unerlässlich, um alle Körperfunktionen am Laufen zu halten, sondern leistet auch einen … Weiterlesen

3 schnelle Rezepte für die richtige Nutrition am Badesee

Proteine und Kohlenhydrate - damit die Muskeln nicht in der Sonne schmelzen. 3 schnelle Rezepte für die richtige Nutrition am Badesee

Proteine und Kohlenhydrate – damit die Muskeln nicht in der Sonne schmelzen Regelmäßige Workouts, sportgerechte Ernährung für den Muskelaufbau oder sogar eine disziplinierte Diät war für manche schweißtreibende Arbeit zum Wohlfühl-Sommerbody. Zeit für Badewetter und den Sprung ins Wasser, Ballmatches und Frisbeeduelle! Verlockend sind dann Pommes und Eis für die Stärkung danach oder beim gemütlich … Weiterlesen

Im Test: POST ATTACK 3.0 von Body Attack

Im Test: POST ATTACK 3.0 von Body Attack. Hält die All-in-Formula als Post Workout-Shake was sie verspricht?

Danke an feelgood-shop.com zur Verfügungstellung des Produkts. Eins vorweg: Ein wirklich klasse Post Workout All-in-Shake! Selten war ich von einem All-in-One Produtk derartig begeistert. Warum? Hier gibt’s die Anwtort! Der renommierte Hersteller Body Attack hat sein Arsenal an Post Workout Drinks für Fitness und Bodybuilding jetzt um den Shake POST ATTACK 3.0** angereichert. Es handelt … Weiterlesen

3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase

Schluss mit der Lauchhaftigkeit! 3 Hardgainer Masseshake Rezepte für die Aufbauphase.

Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Mit diesen Rezepten wirst Du definitiv an Muskelmasse zulegen und nicht länger zu den Hardgainern gehören. 1. Energiekick-Shake mit Kaffee-Extrakt! Die Basis für diesen Shake sind 500 … Weiterlesen

Bodybuilding Old School Diät

Bodybuilding Old School Diät

Ernährungsplan der Legende Arnold Schwarzenegger für Muskelaufbau: Arnold Schwarzenegger war der Star in der „Goldenen Zeit“ des Bodybuildings. Seine Ernährung war, wie für jeden Bodybuilder, enorm wichtig. Schwarzenegger hatte einen äußerst günstigen Ernährungsplan. Dabei war es sehr einfach gestrickt. Er nahm bis zu 6 Mahlzeiten täglich ein. Die Ernährung bestand aus vollwertiger Kost. Er nahm … Weiterlesen

Maltodextrin im Natural-Bodybuilding

Maltodextrin im Natural-Bodybuilding: Einnahme, Nebenwirkungen und Infos zum Muskelaufbau.

Gerade unter Sportlern und hier vor allem auch bei den Bodybuildern ist Maltodextrin ein beliebtes Zusatzprodukt, um Muskeln aufzubauen und so mehr sportliche Leistungen erbringen zu können. Da dem Körper durch die Aufnahme in erster Linie auch Zucker zugeführt wird, erhalten auch Menschen, die zu dünn sind und schlecht zunehmen, von den Ärzten die Empfehlung, … Weiterlesen

Warum Ernährung beim Bodybuilding dazugehört

Es ist ein ewig währender Kampf: Was ist wichtiger beim Bodybuilding - Ernährung oder Sport? Beides! Warum erfahrt ihr in unserem Artikel.

Es ist ein ewig währender Kampf: Was ist wichtiger beim Bodybuilding – Ernährung oder Sport? Wer sich schlecht ernährt, wird wohl kaum in Topform kommen, aber gesund Essen allein reicht für einen muskelbepackten Körper ebenso wenig aus, oder? Verhältnis von Ernährung zu Sport Mittlerweile geht man davon aus, dass das Verhältnis von Sport und Ernährung … Weiterlesen

Die Top 5 Lebensmittel für den Masseaufbau

Die Massephase: Masseaufbau in der Bulk Phase - Die Top 5 Lebensmittel für den Aufbau von Muskeln und massiver Masse.

Du bist, was du isst! Womit baust du deine Muskeln auf? Um Muskelmasse aufzubauen und ordentlich an Muskeln zuzulegen, benötigt der Körper viel Training und vor allem viel Energie, bevorzugt gewonnen aus Kohlenhydraten und Proteinen. Die Fette sollten Sportler und gesund lebende Menschen übrigens generell in Form von Nüssen und/oder Hülsenfrüchten sowie Avokados zu sich … Weiterlesen