Darum sind Kohlenhydrate für den Muskelaufbau so wichtig Wer seinen Körper stählen und Muskeln aufbauen möchte, der sollte wissen, dass die richtige Ernährung ebenso wichtig ist wie das regelmäßige Training. Ich habe die Thematik bereits in mehreren Beiträge immer wieder aufgegriffen. Aber was viele Hobbyathleten leider vergessen ist die Wichtigkeit der Kohlenhydrate für den Muskelaufbau, … Weiterlesen
Intra-Workout Shake – mach mehr aus deinem Training Bist du jemand, der ein hohes Trainingsvolumen hat? Dein Workout in der Regel bis zu mehr als 75 Minuten dauert und Muskelaufbau ist eines deiner Hauptziele? Dann solltest du auf einen Intra-Workout Shake nicht verzichten. Intra-Workout Shake: Mehr „Bums“ fürs Training! Die Wichtigkeit der richtigen Nahrungsmittel Die … Weiterlesen
Wie die Meisten wissen, sollte man zum effektiven Muskelaufbau besonders auf eine sportgerechte Ernährung achten: Die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) und die Makronährstoffe (w). Die Makronährstoffe In diesem Artikel geht es aber um die Basics, also die Makros. Diese bilden das Eiweiß, die Kohlenhydrate und die Fette. Eiweiß für den Muskelaufbau Eiweiß ist der wichtigste … Weiterlesen
Wenn Du Bodybuilding und Fitness betreibst, ist die ausreichende Wasserzufuhr, neben der Ernährung, das A und O für den richtigen Muskelaufbau. Warum das so ist, erkläre ich dir jetzt Schritt für Schritt. Wie Wasser den Muskelaufbau beeinflusst Die richtige Wasserzufuhr ist nicht nur unerlässlich, um alle Körperfunktionen am Laufen zu halten, sondern leistet auch einen … Weiterlesen
Proteine und Kohlenhydrate – damit die Muskeln nicht in der Sonne schmelzen Regelmäßige Workouts, sportgerechte Ernährung für den Muskelaufbau oder sogar eine disziplinierte Diät war für manche schweißtreibende Arbeit zum Wohlfühl-Sommerbody. Zeit für Badewetter und den Sprung ins Wasser, Ballmatches und Frisbeeduelle! Verlockend sind dann Pommes und Eis für die Stärkung danach oder beim gemütlich … Weiterlesen
Danke an feelgood-shop.com zur Verfügungstellung des Produkts. Eins vorweg: Ein wirklich klasse Post Workout All-in-Shake! Selten war ich von einem All-in-One Produtk derartig begeistert. Warum? Hier gibt’s die Anwtort! Der renommierte Hersteller Body Attack hat sein Arsenal an Post Workout Drinks für Fitness und Bodybuilding jetzt um den Shake POST ATTACK 3.0** angereichert. Es handelt … Weiterlesen
Schluss mit der Lauchhaftigkeit! Du bist Hardgainer? Du hast Probleme an Masse zuzulegen? Gerade in der Winterzeit nutzen viele Bodybuilder und Fitnessathleten die Jahreszeit um an Masse zuzulegen. Mit diesen Rezepten wirst Du definitiv an Muskelmasse zulegen und nicht länger zu den Hardgainern gehören. 1. Energiekick-Shake mit Kaffee-Extrakt! Die Basis für diesen Shake sind 500 … Weiterlesen
Ernährungsplan der Legende Arnold Schwarzenegger für Muskelaufbau: Arnold Schwarzenegger war der Star in der „Goldenen Zeit“ des Bodybuildings. Seine Ernährung war, wie für jeden Bodybuilder, enorm wichtig. Schwarzenegger hatte einen äußerst günstigen Ernährungsplan. Dabei war es sehr einfach gestrickt. Er nahm bis zu 6 Mahlzeiten täglich ein. Die Ernährung bestand aus vollwertiger Kost. Er nahm … Weiterlesen
Gerade unter Sportlern und hier vor allem auch bei den Bodybuildern ist Maltodextrin ein beliebtes Zusatzprodukt, um Muskeln aufzubauen und so mehr sportliche Leistungen erbringen zu können. Da dem Körper durch die Aufnahme in erster Linie auch Zucker zugeführt wird, erhalten auch Menschen, die zu dünn sind und schlecht zunehmen, von den Ärzten die Empfehlung, … Weiterlesen
Es ist ein ewig währender Kampf: Was ist wichtiger beim Bodybuilding – Ernährung oder Sport? Wer sich schlecht ernährt, wird wohl kaum in Topform kommen, aber gesund Essen allein reicht für einen muskelbepackten Körper ebenso wenig aus, oder? Verhältnis von Ernährung zu Sport Mittlerweile geht man davon aus, dass das Verhältnis von Sport und Ernährung … Weiterlesen
Du bist, was du isst! Womit baust du deine Muskeln auf? Um Muskelmasse aufzubauen und ordentlich an Muskeln zuzulegen, benötigt der Körper viel Training und vor allem viel Energie, bevorzugt gewonnen aus Kohlenhydraten und Proteinen. Die Fette sollten Sportler und gesund lebende Menschen übrigens generell in Form von Nüssen und/oder Hülsenfrüchten sowie Avokados zu sich … Weiterlesen