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Leckere Pancakes-Rezepte für Sportler
Bist du bereit, deine Fitness- und Bodybuilding-Ziele auf ein neues Level zu heben? Dann schnall dich an, denn ich habe hier drei unschlagbare Pancake-Rezepte für dich, die mit den fantastischen Zutaten aus dem Shop von proteinworks.com* zubereitet werden können. Egal, ob du auf der Suche nach einem Energiekick vor dem Training, einem leckeren High-Protein-Snack oder einer belohnenden Mahlzeit nach einem harten Workout bist, diese Fitness Rezepte werden dich dabei unterstützen.
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Fitness Rezept #1: Power-Up Protein Pancakes
(High-Protein, Low-Carb)
Zutaten:26
- 1 Scoop proteinworks. Whey Protein 360 Extreme* (zum Bsp. Vanille)
- 2 Eiklar
- 1 reife Banane
- 30 g Hafermehl
- 1 Teelöffel Backpulver
Zubereitung:
In einer Schüssel das Whey Protein, die Eiklar, die zermatschte Banane, das Hafermehl und das Backpulver vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Eine beschichtete Pfanne erhitzen und etwas Teig in die Pfanne gießen, um kleine Pancakes zu formen. Die Pancakes von beiden Seiten goldbraun braten. Mit frischen Beeren und einem Schuss Ahornsirup oder einer zuckerarmen Alternative servieren.
Fitness Rezept #2: Carb-Balance Blueberry Bliss Pancakes
(High-Carb, Low-Fat)
Zutaten:
- 1 Scoop Vegan Protein* (zum Bsp. Beerenmix)
- 100 g Magerquark
- 50 g Haferflocken
- 1 Ei
- Eine Handvoll frische Blaubeeren
Zubereitung:
Mische das pflanzliche Proteinpulver*, den Magerquark, die Haferflocken und das Ei zu einem Teig. Vorsichtig die frischen Blaubeeren unterheben. Eine Pfanne mit etwas Kokosöl erhitzen und den Teig zu mittelgroßen Pancakes formen. Von beiden Seiten goldbraun braten und auf einem Teller anrichten. Mit zusätzlichen Blaubeeren und einem Klecks Joghurt servieren.
3. Chocolate Delight Protein Pancakes
(High-Protein, Low-Carb)
Zutaten:
- 1 Scoop proteinworks. Whey Protein 80 Konzentrat* (zum Bsp. Schokolade)
- 3 Eier
- 20 g Mandelmehl
- 1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
Zubereitung:
Protein, Eier, Mandelmehl und Kakaopulver zu einem geschmeidigen Teig verrühren. Eine antihaftbeschichtete Pfanne erhitzen und den Teig zu kleinen Pancakes formen. Von beiden Seiten braten, bis sie fest und goldbraun sind. Mit Griechischem Joghurt und gehackten Nüssen toppen.
Lass dir die Pancakes schmecken!
Jetzt hast du drei geniale Rezeptze für Protein Pancakes*, die dich auf deinem Fitness- und Bodybuilding-Weg begleiten werden. Die hochwertigen Zutaten von proteinworks. sorgen für den extra Boost an Protein, den du für Muskelaufbau und deinen Kraftsport benötigst. Aber die Fitness Rezepte sind genau so geeigent für das Abnehmen in einer Diät (nur das zweite Fitness Rezept hat etwas mehr Kohlenhydrate). Also, nichts wie ran an die Pfanne und rein mit den Pancakes und genieße diese leckeren und nährstoffreichen Köstlichkeiten.
Bleib stark und motiviert!
Beitragsbild: Bild von timolina auf Freepik
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.