Get wild Putenfleisch und Hähnchen ist das perfekte Fleisch fürs Bodybuilding. Diese Aussage kennt wohl jeder von uns. Geflügel ist sehr eiweißreich und enthält wenig Fett, viel Protein und ist somit wie geschaffen für den Muskelaufbau. Doch ist dir das Ganze nicht auch ab und an zu langweilig? Heute bringe ich dir Wildfleisch als super … Weiterlesen
Im Folgenden möchte ich dir drei einfache und schnelle Fitness Rezepte für Eiweißriegel präsentieren, die du ganz simpel zu Hause nachmachen kannst. Also reden wir nicht lange um den heißen Brei herum und starten direkt mit dem ersten der drei Rezepte: 1. Weight Gainer-Riegel oder auch Masseproteinriegel Dieser eignet sich besonders für Leute, die etwas … Weiterlesen
Ich stehe auf süße Fitnessgerichte, denn eine sportgerechte Ernährung muss weder langweilig, noch ausschließlich aus Pute und Reis bestehen. Dieses Rezept, den „Bodybuilding Kaiserschmarrn“, esse ich nun mehr seit über einem Jahr regelmäßig als Snack am Nachmittag. Das Rezept kann sowohl in der Aufbau-, als auch in der Definitionsphase (Low Carb) gegessen werden. Lediglich bei … Weiterlesen
Zeit zum Gruseln, aber nicht beim Essen! Ich habe zum Thema Halloween und sportgerechte Ernährung ein leckeres Dreigangmenü mit Fitness Rezepten zusammengestellt. Vitamin-C Bombe Hokkaido Der Hokkaidokürbis, die Powerbombe. Dank seines hohen Vitamin-C (w) Gehaltes, sorgt er für ein starkes Immunsystem, gibt Kraft und verhindert oxidativen Stress. Außerdem sorgt Vitamin-C für eine verbesserte Regeneration der … Weiterlesen
Es ist Sommer, die Sonne brennt und du hast dein Workout bereits beendet und sehnst dich beim Brutzeln in der Sonne nach einer Erfrischung. Du hast richtig Lust auf Eis, hast aber ein schlechtes Gewissen, weil du gerade durch dein hartes Fitness-oder Bodybuilding Training deine Ziele in Gefahr siehst? Keine Panik, das Stichwort lautet „Fitness … Weiterlesen
Als Bodybuilder hat man es nicht immer einfach, vor allem wenn die Tochter sich zu Ihrem Geburtstag „Fitness Brownies“ von Papa für die Schule wünscht. Gewünscht, gebacken! Und hier gibt’s das Low Carb Rezept dazu. Die Hauptzutat ist bestimmt „anders“ als erwartet, aber ich verspreche euch, sie schmecken verdammt lecker! Fitness Rezept für “Schoko-Karamell-Pekan-Erdnuss-Brownies” Zubereitungsdauer … Weiterlesen
Der Sommer steht vor der Tür! Auch an einem Tag am See will der Körper ausreichend versorgt sein und das Sixpack weiterhin glänzen 🙂 Während die anderen sich ein Eis gönnen, weißt du es bereits besser. Die Zuckerfalle schadet nicht nur deiner Gesundheit, sondern auch deiner Fitness. Ausreichend Sport zu treiben ist nur die halbe … Weiterlesen
Zubereitungszeit: 10 min., leichte Zubereitung Backzeit: 25-35 min Zutaten für unser Fitness Rezept: 400g Kokosraspeln 200g Walnüsse 200g gemahlene Mandeln 200g „Körner-Mischung“ 125g Soja Schnetzel 100g Mohn 100g Proteinpulver 50g Leinsamen 50g Zimt 50g L-Glutamin ca. 200ml Eiklar Zubereitung unseres Crunchy Low Carb Müsli: Die Zubereitung ist denkbar einfach. Wir vermischen zuerst unsere gesunden Körner, … Weiterlesen
Zum Frühstück in der Low Carb-Phase oder als Snack für Zwischendurch – Ein Gemüse Omelette liefert hochwertige Proteine und gesunde Vitamine. Zubereitungszeit: 10 min, leichte Zubereitung Kochzeit: 5 min Zutaten für unser Low Carb Gemüse Omelette: 4-6 Eier (oder 250g Eiklar + 1 Vollei) 8 Cocktailtomaten ½ Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 handvoll Bohnen 1/4 … Weiterlesen
Zubereitungszeit: 20 min., leichte Zubereitung Kochzeit: 15 min Zutaten für unser Fitness Rezept: 1 Packung Vollkornnudeln 1 reife Zucchini 5 Tomaten 1 Paprika 1 kleine Packung getrocknete Tomaten (bei Bedarf!) 1 Packung fettfreien Fetakäse Gewürze & Kräuter: Kresse, Petersilie, Knoblauch, Curry, Pfeffer, Chili Zubereitung unseres High Carb Rezepts: Als erstes kocht ihr die Zucchini auf … Weiterlesen
Vor einigen Monaten habe ich zusammen mit Carsten Knuffmann ein e-Book auf den Markt gebracht. Heute gibt es daraus das wohl einfachste und zugleich leckerste Fitness Rezept für eine Süßspeise. Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept: 25-30 min, leichte Zubereitung. Zutaten für unseren Quarkkuchen: – 250g Quark – 1 Ei – 20-30g Mehrkomponenten Protein Pulver (Geschmack … Weiterlesen