Ran mit den Muckis Du hängst beim Muskelaufbau auf einem Plateau fest? Die Gewichte steigen nicht mehr, dein Pump lässt zu wünschen übrig, und du fragst dich, ob dein Training überhaupt noch was bringt? Dann wird’s Zeit, deinem Körper mal eine neue Herausforderung zu gönnen – und zwar mit Rest-Pause-Sätzen. Klingt technisch? Ist aber ein … Weiterlesen
Du hast sicher bereits von Supersätzen gehört. Eine Intensitätstechnik, die das Training effizienter und anstrengender gestaltet. Hier ein kleiner Ratgeber für Supersätze im Bodybuilding, Kraftsport oder für Leute, die gern ins Fitness gehen. Was sind Supersätze? Ein Supersatz ist eine Intensitätstechnik, die das Trainieren von Agonist und Antagonist oder zwei völlig unterschiedlichen Muskeln beschreibt. Im … Weiterlesen
Was ist das „FST-7“ Training? Die Abkürzung FST-7 steht für Fascia-Stretch-Training, worin das Stretching hier sprichwörtlich für Dehnen steht. Faszien bezeichnen hierbei die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Je nach Veranlagung sind die Faszien unterschiedlich dick und stark. Desto dicker und stärker sie sind, desto schwerer ist das Wachstum der Muskeln. Eine solche Verdickung wird besonders häufig … Weiterlesen
Ich traue mir zu behaupten, dass es jeder von uns, wenn vielleicht auch nur unbewusst, bereits getan hat. Abgefälschte Wiederholungen innerhalb eines Workout beim Bodybuilding. Für den Muskelaufbau, und um deine Fitness zu steigern, trainierst Du hart und konsequent. Irgendwann, während eines Workout, ist jedoch die Grenze erreicht und eine weitere Wiederholung lässt sich nicht … Weiterlesen