Leckere Fitness Gerichte mit Lachs (Omega-3)

Fitness Gerichte mit Lachs

Der Herbst und die Winterzeit nahen, doch wirklich zu jeder Jahreszeit ist Lachs immer eine Quelle für die gesunden Omega-3-Fettsäuren. Und genau für deren Zufuhr gibt es in diesem Beitrag zwei leckere Fitness Gerichte mit Lachs. Generell empfehle ich auch meinen Kunden im Personal Training die täglich Einnahme von Omega-3-Kapseln. Diese gesunden Fettsäuren werden leider … Weiterlesen

Die 6 besten Sportarten für schüchterne Menschen

6 Sportarten für schüchterne Menschen

Zählst Du zu einem der Menschen, die schnell verunsichert sind? Ziehst Du dich lieber zurück, anstatt auf Andere zuzugehen? Dann leidest Du vermutlich unter einem mangelnden Selbstbewusstsein. Diese Unsicherheit zieht sich durch fast alle Lebensbereiche und beeinträchtigt das Selbstwertgefühl stark. Eine universell gültige Lösung des Problems gibt es leider nicht, aber ein vielversprechender Ansatz ist … Weiterlesen

Dehnen im Kraftsport – Das richtige Maß

Dehnen im Kraftsport

Wann ist die Dehnung der Muskeln sinnvoll? Das Dehnen gehört seit tausenden von Jahren zu Mensch und Tier. Jeder von uns streckt sich morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen bei der Arbeit. Es ist wohltuend und regt den Kreislauf an. Zu sagen, das Dehnen schädlich sei, währe genau so als würde man dies … Weiterlesen

Kaffee – enorme Vorteile für Fitness-u. Kraftsport

Kaffee - enorme Vorteile für Fitness-u. Kraftsport. Ist Koffein wirklich so gut für den Pump und welche weiteren Vorteile hat es für Sportler?

Kaffee gerät immer wieder in die Kritik und dennoch schwören viele Sportler auf Koffein für Leistungssteigerung und einem verbesserten Pump im Fitness, Kraftsport oder Bodybuilding. Doch was ist dran an diesen Argumenten und kann uns das schwarze Getränk wirklich bei unserem Training für den Muskelaufbau helfen? Koffein im Alltag Tatsächlich hat Kaffee in etwa dieselbe … Weiterlesen

Im Test: Xtreme Instant BCAA von Body Attack

Effektiver Muskelzuwachs und Schutz vor Abbau mit BCAAs. Im Test: Xtreme Instant BCAA - Lemon von Body Attack

BCAAs – zum Ankurbeln der Proteinbiosynthese Für einen optimalen Muskelaufbau, und ergänzend zum regelmäßigen Kraftsport, nehme ich bereits seit Jahren zusätzlich BCAAs zu mir. Umso schöner für mich, dass ich von feelgood-shop.com**  ein Exemplar der Xtreme Instant BCAAs von Body Attack in der Geschmacksrichtung Lemon erhalten habe. Vielen Dank dafür! Die Kombination aus mehreren essenziellen … Weiterlesen

BCAAs – Optimales Mischverhältnis und Empfehlung

4:1:1, 4:2:1, 8:1:1- Welches ist das optimale Mischverhältnis für BCAAs im Bodybuilding und Kraftsport? BCAAs zur Förderung der Proteinsynthese.

Das optimale Mischverhältnis für BCAAs im Bodybuilding und Kraftsport Neben Kreatin und dem Whey Protein gehören BCAAs (w) zu den wahren Bestsellern im Bereich der Nahrungsergänzung beim Kraftsport und Bodybuilding. Dies zeigt vor allem auch die Auswahl der verschiedenen Produkte und Sorten. Die Aminosäuren gibt es als Pulver, Liquids, Tabletten und Kapseln. Doch die einzelnen … Weiterlesen

Im Test: Betator von Body Attack

Im Test: BETATOR von Body Attack - 30 % mehr fettfreie Muskelmasse in nur 12 Wochen? Irrsinn oder einfach nur ein geniales Produkt für den Muskelaufbau?

BCAAs für den Muskelaufbau BCAAs sind mittlerweile Teil des Supplement Stacks der meisten erfahrenen Sportler im Kraftsport und auch Anfänger im Bodybuilding nutzen die Aminosäuren zum Muskelaufbau. Seit einiger Zeit bieten einige Hersteller HMB an, das als Metaboliten von Leucin bezeichnet wird und Ähnlichkeiten zu den genannten BCAAs aufweist. Betator ist ein Produkt für den … Weiterlesen

Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

Supersätze – Starke Intensitätstechnik für mehr Muskeln

Du hast sicher bereits von Supersätzen gehört. Eine Intensitätstechnik, die das Training effizienter und anstrengender gestaltet. Hier ein kleiner Ratgeber für Supersätze im Bodybuilding, Kraftsport oder für Leute, die gern ins Fitness gehen. Was sind Supersätze? Ein Supersatz ist eine Intensitätstechnik, die das Trainieren von Agonist und Antagonist oder zwei völlig unterschiedlichen Muskeln beschreibt. Im … Weiterlesen

Welcher Sport passt als Ausgleich zum Krafttraining und Bodybuilding?

Einfach nur ab ins Gym? Langweilig! Welcher Sport passt als Ausgleich zum Krafttraining und Bodybuilding?

Der passende Ausgleich zu Bodybuilding, Fitness und Kraftsport. Welche Sportarten bieten sich an? Ein Artikel in Zusammenarbeit mit www.urbansportsclub.com. In den letzten Jahren gab es einen großen Fitnessboom. Immer mehr Menschen wollten mit der Fitness Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Im gleichen Atemzug ist auch das Interesse am Bodybuilding gewachsen. Werden Fitness und Bodybuilding mit … Weiterlesen

Nahrungsergänzung – Ein klares „Ja!“ im Alltag und beim Sport

Nahrungsergänzung - Ein klares "Ja!" im Alltag und beim Sport. Warum erfahrst du in unserem "Fit'n Sexy" Blogbeitrag.

Wenn du dich mit dem Thema Sport und Fitness beschäftigst, wirst du schnell mitkriegen, dass die Ernährung besonders wichtig ist. Dabei ist es egal, ob du Kraftsport betreibst und Muskeln aufbauen willst, eine Diät machst um abzunehmen oder einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst. Wenn du dich dann über dieses Thema informierst, stößt … Weiterlesen

Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft – Unser Guide

Endlich schwanger, aber was ist mit dem Sport? Infos zu Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft gibt's in unserem Guide.

Heute gibt es einen etwas anderen Beitrag als sonst üblich. Liebe Grüße an alle werdenden Mamis da draußen und viel Spam beim Lesen:-) Gesund, happy und vital die eigene Schwangerschaft erleben – das wünschen sich alle werdenden Mamis! Oft fragen sich die Ladys, ob sie ihr liebgewonnenes Workout im Fitnessstudio trotz Baby im Bauch weiterführen … Weiterlesen

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