Proteinshake: Erdbeer-Kirsch-Vanille-Melone

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18.07.202127.06.2014 Benny Braun

Vitaminbombe und wertvoller Proteinspender.

Zubereitungszeit: 5 min, Leichte Zubereitung

Inhaltsverzeichnis

Zutaten

3 EL Vanille-Proteinpulver (MKP)

5-10g Glutamin

6-8 Erdbeeren

4-6 Kirschen

1-2 Scheiben Wassermelone (ohne Kerne)

150ml Milch (1,5%Fett)

250ml Wasser

(5g Kreatin – bei Bedarf)

Zubereitung

Erdbeeren, Kirschen und Melone säubern und etwas zerkleinern, anschließend alle Zutaten (Proteinpulver, Glutamin, Milch & Wasser) für unseren Proteinshake in einen Mixer geben und ca. 2-3 Minuten auf hoher Stufe vermischen. Efrischend, voller Vitamine und wertvollem Eiweiß, mein absoluter Favourite Shake für diesen Sommer. Wer möchte kann auch noch etwas Kreatin hinzugeben.

Viel Spaß beim Nachmixen 😉 Euer Mr. „110%“ Benny

Benny Braun

Benny Braun ist Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und seit dem Jahr 1999 im Bodybuilding- u. Fitnessbereich aktiv. Referenzen: Zertifizierter Personal Trainer, Fitnesstrainer A-Lizenz, Fitnesstrainer B-Lizenz, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified Trainer, Ernährungsberater, Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.

www.FitnSexy.de

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3 leckere Fitness Mug Cake Rezepte Anzeige/Werbung

Mug Cakes, also „Kuchen aus der Tasse“, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit. Sie sind einfach der ideale Snack für zwischendurch, wenn einen die Lust auf Süßes packt. Doch die Tassenkuchen müssen keine Sünde sein, es gibt auch viele gesunde Fitness Rezepte, die sich perfekt für Sportler eignen. Der Low Carb Schoko Mug Cake ist genau das Richtige für dich, wenn du dich gerade in der Diät befindest oder Abnehmen willst, die Hardgainer Variante unterstützt dich beim Zunehmen, um Muskelmasse aufzubauen, und der Protein Mug Cake ist der optimale Snack nach dem Training oder den heimischen TV-Abend. Die Zubereitung der Mug Cakes ist schnell und easy. Als Toppings bietet sich nicht nur ein , sondern auch die beliebten sehr gut an. Also, worauf warten wir? Los gehts mit den Mug Cake Rezepten. Low Carb Schoko Nuss Mug Cake WERBUNG* Zutaten für den Low Carb Mug Cake: 2 EL Mandelmehl 1 EL gemahlene Mandeln 2 EL Backkakao 1 EL Erythrit oder Xylit 1 EL Whey Protein mit nussigem Geschmack, zum Bsp. 1 TL Backpulver 1 Eiweiß 2 EL Wasser Zubereitung: Mische zuerst die trockenen Zutaten miteinander in der Tasse. Füge dann das Eiklar und das Wasser hinzu und verrühre alles gut miteinander, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht. Stelle nun das Ganze für 1:30 min bei höchster Stufe in die Mikrowelle – und fertig ist der Low Carb Schoko Mug Cake, der einfach perfekt für deine Diät ist. Hardgainer Erdnuss-Schoko Mug Cake Zutaten für den Hardgainer Mug Cake: WERBUNG* 2 EL 1 EL Erdnüsse 1 EL Schokostücke 1 EL Mandelmehl 2 EL Whey Protein, zum Bsp. 1 TL Backpulver 1 Eiweiß 2 EL Milch Zubereitung: Mische zuerst Mandelmehl, Whey Protein und Packpulver zusammen in der Tasse und füge dann das Eiklar, die Milch und die Erdnussbutter hinzu. Verrühre alles zu einer gleichmäßigen Masse und stelle die Tasse für 1:30 min bei höchster Stufe in die Mikrowelle. Lass dir den Hardgainer Mug Cake schmecken! Salted Caramel Protein Mug Cake Zutaten für den Protein Mug Cake: WERBUNG* 2 EL Haferflocken 1 EL Mandelmehl, zum Bsp. 1 EL Magerquark 2 EL Whey Protein, 1 TL Backpulver 1 Eiweiß Zubereitung: Mische in deiner Tasse zuerst Haferflocken, Mandelmehl, Backpulver und Whey Protein zusammen und gebe dann das Eiweiß und den Magerquark dazu. Verrühre alles zu einer gleichmäßigen Masse und stelle die Tasse in die Mikrowelle für 1:30 Minute bei höchster Stufe. Fertig ist dein Post Workout Mug Cake, der dich beim Muskelaufbau optimal unterstützt und dabei noch lecker schmeckt. Guten Appetit! Beitragsbild: Food photo created by freepik – www.freepik.com
100 % Erdnuss – protein works Peanut Butter im Review Anzeige/Werbung

100 % echt, 100 % Peanut Butter Nicht nur Elefanten lieben Erdnüsse, auch ich und ich denke, dass es einigen Lesern genauso geht wie mir. Ein leckeres Müsli am Morgen mit Erdnussbutter als Topping oder Vollkornbrot mit Peanut Butter muss man einfach lieben. Und jetzt heißt es erst einmal danke zu sagen, denn protein works* hat mir freundlicherweise die Peanut Butter in der Super Crunchy-Variante für dieses Review zur Verfügung gestellt. – Spare 10 % mit dem Code „BeastTPW“ auf theproteinworks.com*. – Man könnte jetzt vermuten, dass ich die Zutatenliste auflisten würde – dem ist jedoch nicht so. Warum? In der Peanut Butter von protein works sind ausschließlich 100 % natürlich, geröstete Erdnüsse enthalten. Kein zusätzlicher Zucker oder Salz und auch auf Palmöl wird gänzlich verzichtet. Und während andere Hersteller auf geschälte Erdnüsse in der Produktion setzen wird bei protein works die Erdnuss mit Haut für die Herstellung der Peanut Butter genutzt. Die rot-braune Haut beinhaltet nämlich viele gesunde Antioxidantien (w) die bei den Konkurrenzprodukten dafür oftmals fehlen. Was bietet die protein works Peanut Butter? Die gesunden Gimmicks der Erdnuss sollten für alle Fitnessbegeisterten und Gesundheitsorientierten bereits weitläufig bekannt sein. Um es kurz zu fassen, die Erdnuss ist eine regelrechte High-End-Nuss. Sie ist protein- u. ballaststoffreich, beinhaltet viel Magnesium und, jede Menge gesunde Fettsäuren (ungesättigte), Vitamine, Mineralstoffe und sorgt zudem für die nachhaltige Freisetzung von Energie. Bei den Vitaminen sind vor allem die Vitamine E, B6 und B1 zu nennen. Gerade diese Vitamine sind beim Muskelaufbau zum Schutz der Zellen vor oxidativen Stress, der Regulierung der hormonellen Aktivität und dem Energiestoffwechsel beteiligt. Die einfach ungesättigten Fettsäuren senken zudem das schlechte Cholesterin im Blut. Das in der Peanut Butter enthaltene Protein sorgt nicht nur für den Erhalt von Muskelmasse, sondern (ein gezieltes Krafttraining vorausgesetzt) auch für den Aufbau neuer Muskelmasse. Geschmack und Konsistenz der Peanut Butter Über den Geschmack lässt sich bekanntlich streiten, nicht so bei der Peanut Butter von protein works. Aufgrund der alleinigen Herstellung mit Erdnüssen, ohne weitere Zusatzstoffe, ist dieser 100 % natürlich. Auch im Vergleich zu Konkurrenzprodukten, welche die bereits oben erwähnte rot-braune Haut nicht mitverarbeiten, ist ein deutlicher Unterschied im Geschmack zu erkennen. Der Geschmack ist dadurch einfach noch intensiver und nussiger. Bei der Konsistenz wären zum einen die Einfach Smooth-Variante und zum anderen die Super Crunhy-Variante zu nennen. Die beiden Namen sprechen für sich selbst und sind letztendlich Geschmackssache. Ich persönlich bevorzuge die Erdnussbutter mit Stücken, dabei lassen sich beide Varianten wirklich gut dosieren. Mein Fazit zur Peanut Butter von protein works Es sollte jedem klar sein, dass Erdnussbutter generell ein kalorienreiches Produkt ist, jedoch hier protein works mit seiner Peanut Butter keinesfalls eine Nascherei auf den Markt bringt, wie etwa bei Konkurrenzprodukte welche bei der Herstellung mit Palmöl, Zucker und Salz spielen. Für all diejenigen, die ihre Vorsätze für 2022 in Form eines gesunden und fitten Körpers erreichen wollen ist die Peanut Butter von protein works eine klare Empfehlung. Darüber hinaus ist der Preis mehr als akzeptabel und mit meinem Code „BeastTPW“ gibts satte 10 %. Hier gehts zum protein works online Shop*. Beitragsbilder: Herstellerseite
Kohlenhydrate satt – dynamalt im Review Anzeige/Werbung

Zunächst einmal vielen Dank an @suppculture** (eiweisspulver-test.com**) und dynamalt** für die Zusendung des Produkts für dieses Review. Ich habe mich wirklich sehr darauf gefreut, doch kann der Shake von dynamalt mit seinen unterschiedlichen Kohlenhydratquellen auch überzeugen? Das und mehr gibts in diesem Review. Power tanken mit dynamalt Was ist dynamalt? Unverweigerlich fällt einem bei dem Namen sicherlich auch ein bekanntes Getränk mit Malz ein, mich persönlich hat es sofort in meine Kindheit zurückversetzt. Dynamalt ist ein Energy-Shake der mit seiner „slow-release“ Carb-Formel nicht nur für langanhaltende Energie sorgt, sondern auch mit kurzkettigen Kohlenhydraten schnelle Energie fürs Workout, dem Lernen, dem Job oder für lange Gaming Sessions bereit stellen kann. Daneben liefert der Shake auch Proteine, Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien. Das Produkt kann mit Milch oder Wasser angerührt werden. Die Löslichkeit in einem Shaker ist gut. Geschmacklich liegt die Variante mit Milch eindeutig im Vorteil. Genießer werden mit Wasser eher weniger ihre Freude haben. Da es sich bei dem Produkt jedoch keinesfalls um ein reines Sportnahrungsergänzungsmittel handelt sollte man die Variante mit Milch bevorzugen. Energie, Power und mehr! Top – hochwertige, natürliche Zutaten Ehrlich gesagt war ich anfangs skeptisch bevor ich das Produkt kannte, aber der Hersteller hat hier wirklich seine Hausaufgaben gemacht. Warum? Wenn man sich einmal die Zutatenliste auf der Produktverpackung und die wirklich ausgiebige, tolle Beschreibung auf der Homepage von dynamalt ansieht kann man nur beide Daumen nach oben geben. Vorbildlich! Zudem bin ich sehr von der Homepage des Herstellers begeistert, denn hier werden alle einzelnen Zutaten sauber und ordentlich aufgelistet und mit allen Vorteilen vorgestellt. Eine klasse Sache. Wir sprechen hier beispielsweise von Gerste, Milch, Kakao, Honig, Buttermilch, Chicorée-Wurzel uvm. Für die Versorgung mit Kohlenhydraten sorgen Honig, Laktose, Gerstenmalz, Maltodextrin, Isumaltulose und Stärke. So ist man gekonnt über mehrere Stunden hinweg mit Energie versorgt. Zubereitet in 300 ml fettarmer Milch (1,5 % Fett) kann die 50 g-Portion Pulver so für rund 44 g Kohlenhydraten, 19 g Protein (davon 3,5 g BCAAs), ca. 7,4 g Fett und 4,6 g an Ballaststoffen liefern. Daneben findet man dem gesamten Vitamin-B-Komplex (w) sowie die Vitamine C und E. Für Sportler und den Muskelaufbau ist dabei vor allem das Vitamin B6 interessant, denn das ist das Muskelkaufbau-Vitamin schechthin. Mein Fazit zum dynamalt Energy-Shake Insgesamt bin ich vom Produkt wirklich überzeugt. Preislich geht das dynamalt-Pulver mit einer UVP von ca. 20 € vollkommen in Ordnung. Die qualitativ hochwertigen Zutaten, der Geschmack in charming chocolate des Energy-Shakes mit Milch sowie die Nährwerte sprechen zudem dafür. Es ist vor allem auch ein Produkt was nicht nur die Fitnessbranche anspricht, sondern auch für jegliche Art von „benötigter Energie“ genutzt werden kann. Schnell unterwegs angerührt liefert der Shake ein breites Spektrum an Kohlenhydraten für mehr Power und zudem weitere gesunde Inhaltsstoffe oder sorgt für die nötige Konzentration im Hörsaal oder bei längeren Aktivitäten. Ich nutze dynamalt gerne nicht nur als extra Zutat in meinem Pre-Workout-Shake, sondern auch als Zugabe ins Müsli oder in meinen Quark eingerührt. Also einfach mal ausprobieren. Und seht euch unbedingt die klasse Homepage von dynamalt** dazu an! Beitragsbilder: Herstellerseite

Vitaminbombe und wertvoller Proteinspender.

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