Protein Bombe: „Cookies & Cream Banana Cake“

Hier meine neueste Kreation für euch, Fitness Rezept “Cookies & Cream Banana Cake”. Eine wirkliche Protein Bombe!

Als ich an meinem Low Carb Day wieder einmal abends vor dem Kühlschrank stand wollte ich etwas Neues statt der üblichen obligatorischen Quarkspeise. Ein neues Rezept musste her, und voilà, bitteschön 🙂 Hier meine neueste Kreation für euch. Hier mein Fitness Rezept für “Cookies & Cream Banana Cake” Zutaten: – 250 g Quark (Magerstufe) – … Weiterlesen

Protein Shake: „Tomatenshake“ von BBGenics

Protein Tomatenshake von BBGenics im Review

Wer kennt und nutzt  Sie nicht? Die unzähligen leckeren Proteinshakes in süßen Geschmacksrichtungen für den Muskelaufbau. Schoko, Vanille, Cookies & Cream, White Chocolate, Citrus-Quark uvm…. Yummi!!! Aber wie wäre es mit einem herzhaften Shake oder gar einer „Protein-Soße“ für Nudeln und Co? Achtung Werbung :-)!! Ich bedanke mich recht herzlich bei Lilian, die uns die … Weiterlesen

Fitness Rezept: „Tom Kha Gai“ Low Carb

Fitness Rezept: Asiatische Suppe mit Hühnerfleisch "Tom Kha Gai". Viel Protein, gesunde Fette, wenig Kohlenhydrate (low carb).

Der Konfuzius sagt: „Iss gesund und viel Protein.“ 🙂 Ich versuche des Öfteren etwas Neues, und dieses asiatische Low Carb Rezept, „Tom Kha Gai“,  möchte ich Euch nicht vorenthalten. Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept: 20-30 min, mittlere Zubereitung. Zutaten für unsere Tom Kha Gai Suppe (2 Portionen): – 200g Hähnchenfleisch (Brustfilet) – 400ml Kokosnussmilch (stark … Weiterlesen

Fitness Rezept: Pancake-Früchte Tower

Pancakes zum Frühstück sind ein Thema für sich. Kaum ein Fitnessjunkie liebt sie nicht :-) Wir haben das Pancake-Tower Rezept!

Pancakes zum Frühstück sind ein Thema für sich. Kaum ein Fitnessjunkie liebt sie nicht 🙂 Es gibt unzählige Variationen davon, heute möchte ich Euch meine Version einmal vorstellen. Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept: 10-15 min, leichte Zubereitung. Zutaten für unsere Pancakes: – 150 g Quark – 100 g Eiklar – 30 g Haferflocken – 10 … Weiterlesen

Low Carb Snack: „Lime-Cheese-Nutballs“

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Gesundes Naschen mit leckeren „Low Carb Nutballs“ Auf der Suche nach immer neuen leckeren Lowe Carb Snacks habe ich heute etwas ganz besonderes für Euch. Eine Low Carb Variante der beliebten „Haselnussschnitte“ 😉 Wir haben dazu 5 verschiedene Nusssorten und somit jede Menge gesunde Fettsäuren (Omega 3, 6 und 9). Natürlich darf das Protein nicht … Weiterlesen

LowCarb Rezept: Pangasius Filet auf Kümmel Öl

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Lust auf LowCarb Foodporn? Hier seid ihr richtig. Hunger macht erfinderisch und deshalb habe ich mir vor der anstehenden Meisterschaft ein leckeres Rezept überlegt. Das Fitness LowCarb Rezept möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten. Heute gibt es: Pangasius Filet auf Kümmel Öl mit Rosmarin, Majoran, Knoblauch mit Tomaten in Limettensaft. Dazu Blattsalat mit Bohnen und … Weiterlesen

Fitness Rezept: Auberginen Pfanne

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Statt LowCarb gibt es heute ein leckeres Fitness Rezept das auch in der normalen täglichen Ernährung genutzt werden kann. Dennoch ist die Menge von lediglich 14g Kohlenhydraten überschaubar. Das Gerichtet punktet zudem mit knapp 42g Protein. Die Auberginen Pfanne eignet sich auch perfekt für die die heiße Jahreszeit als Beilage zum gegrillten Fleisch oder Fisch.  … Weiterlesen

Muscle Tiramisu – Low Carb für echte Genießer

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Für alle Fitness-u. Kraftsportler habe ich mir etwas ganz Besonderes einfallen lassen. Tiramisu in der Low Carb Variante. Mein persönlicher Favorit in Sachen „gesunde Nachspeise“. Das Rezept ist für 2-3 Portionen. Hier mein Fitness Rezept für “Muscle Tiramisu” Zutaten: – 500g Quark (Magerstufe) – 200g Eiklar – 80g Whey Protein Geschmack: Cookies & Cream (für … Weiterlesen

Low Carb: Cookies & Cream Vanilla Zimt-Plätzchen

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Gerade in der Low Carb Phase einer Definition oder bei einer Diät ist „Süßes Naschen“ absolut tabu. Für mich ist  die Weihnachtszeit besonders schwer, hier gibt es viele Leckereien. Plätzchen, und Lebkuchen sind nicht gerade für eine kohlenhydratarme Low Carb Ernährung geeignet 🙂 Oder? Falsch, man muss nur wissen wie! Ich habe für euch ein … Weiterlesen

Thunfischsalat mediterrane Art mit Reis

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Dauer: ca. 10 Min Zutaten: • 1/2 gewürfelte Gurke • 1/2 gewürfelte Paprika • 50g gekochten Reis (gemischt) • 3 gewürfelte  Tomaten • 30g Mais • 1 Dose Thunfisch • 1EL Essig • Pfeffer, Salz • Gemüsebrühe • Petersilie • Zitronensaft Zubereitung: Die Tomaten, Paprika und Gurke werden gewürfelt und und in einer Schüssel mit … Weiterlesen

Low Carb Rezept: „Rinderpfanne mit Gemüse“

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Ein schmackhaftes und sättigendes Low Carb Rezept. Nicht nur für den Sommer und die Strangfigur, auch in der Defnitionsphase im Bodybuilding-u. Fitnessbereich ist die Low Carb Ernährung einer der erfolgreichsten Diätenformen. Hier möchte ich eines meiner Lieblingsrezepte vorstellen. Je hochwertiger das Fleisch, desto weniger Fett und desto mehr Proteingehalt. Ich empfehle Angusfleisch für dieses Gericht. … Weiterlesen