Eier mit Müsli, Erdnüssen, Apfel & Nudeln

Eier, Protein, Muskelaufbau, Fitness, Rezept, Müsli, Vitamine

Eine etwas andere Eierspeise-Variante mit Müsli Zutaten: 4 Eier (1 mit Eigelb) 50 g Fruchtmüsli 1 Apfel 1 Handvoll Erdnüsse 50 g bunte Nudeln (am besten Vollkorn!) 100 g Fruchtquark 1-2 EL Milch Früchtemüsli ohne Zuckerzusatz: Zubereitung: Eine etwas andere Art von Eierspeise. Das Müsli zusammen mit den 4 Eiern (1 mit Eigelb) verrühren und … Weiterlesen

Proteinshake: Erdbeer-Kirsch-Vanille-Melone

Protein, Eiweiß, Shake, Vitamine, Muskelaufbau, Fitness, Rezept

Vitaminbombe und wertvoller Proteinspender Zutaten: 3 EL Vanille-Proteinpulver (MKP) 5-10 g Glutamin 6-8 Erdbeeren 4-6 Kirschen 1-2 Scheiben Wassermelone (ohne Kerne) 150 ml Milch (1,5%Fett) 250 ml Wasser (5g Kreatin – bei Bedarf) Glutamin für Muckis und Immunsystem: Zubereitung: Erdbeeren, Kirschen und Melone säubern und etwas zerkleinern, anschließend alle Zutaten (Proteinpulver, Glutamin, Milch & Wasser) … Weiterlesen