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Um die Frage im Titel zu beantworten, sollte zunächst kurz erklärt werden, was BCAAs* eigentlich sind. BCAA steht für „Branched Chain Amino Acids“. Es handelt sich im Einzelnen um die verzweigtkettige Aminosäure Leucin, Valin und Isoleucin. Diese essentiellen Aminosäuren können vom Körper nicht selbst gebildet werden, müssen also über die Nahrung aufgenommen werden. Als aktiver Sportler im Bereich Bodybuilding, Fitness und Kraftsport ist der Muskelaufbau ein wichtiges Ziel für Dich, und BCAAs als Nahrungsergänzung eingenommen, können Dir dabei effektiv helfen.
Inhaltsverzeichnis
Die Wirkungsweise der Aminosäuren
Valin, Leucin und Isoleucin sind für verbesserten Muskelaufbau und für die Energieversorgung der Muskelzellen zuständig. Kraftsportler schätzen darüber hinaus die Wirkung einer später einsetzenden Ermüdung nach sportlichen Aktivitäten. Bei einer Unterversorgung des Körpers mit verzweigtkettigen Aminosäuren können die Muskeln nicht ihr volles Wachstumspotential ausnutzen, eine zusätzliche Versorgung ist also sinnvoll für Sportler, die ihren Körper ästhetisch modellieren wollen. Du erreichst Dein Trainingsziel von Fitness und Muskelaufbau zudem durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzung definitiv schneller und nachhaltiger, als durch die ausschließlich durch die Nahrung zugeführte Versorgung Deines Körpers mit Aminosäuren.
Einnahmeempfehlungen für BCAA Produkte
Die genaue Dosierung von BCAAs ist von Deinem aktuellen Trainingsfortschritt abhängig. Aminosäure muss außerdem dem Körpergewicht angepasst werden. So muss die empfohlene Dosis von 5 bis 10 Gramm, jeweils vor und nach dem Training, Deinem Tagesbedarf bei Gewichtszunahme oder Trainingsfortschritten, angepasst werden. BCAA Produkte gibt es in Form von Tabletten, als Pulver und in flüssiger Form.
Fazit
Die Aminosäuren sind geeignet den Fans von Bodybuilding, also uns :-) , in Verbindung mit effektivem Training, nachhaltig Muskelmasse aufzubauen. Studien zu etwaigen Nebenwirkungen sind nicht bekannt, also spricht nichts dagegen Deinen Körper in dieser Form umfassend mit der wichtigen Aminosäure zu versorgen.
Keep on pumpin, Euer Benny Braun
Beitragsbild: © _italo_ / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.