Pancakes zum Frühstück sind ein Thema für sich. Kaum ein Fitnessjunkie liebt sie nicht :-) Es gibt unzählige Variationen davon, heute möchte ich Euch meine Version einmal vorstellen. Die Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept liegt bei rund 10-15 min und ist sehr einfach Zubereitung. Zutaten für unsere Pancakes: 150 g Quark 100 g Eiklar 30 … Weiterlesen
Gesundes Naschen mit leckeren „Low Carb Nutballs“ Auf der Suche nach immer neuen leckeren Lowe Carb Snacks habe ich heute etwas ganz besonderes für Euch. Eine Low Carb Variante der beliebten „Haselnussschnitte“ ;-) Wir haben dazu 5 verschiedene Nusssorten und somit jede Menge gesunde Fettsäuren (Omega 3, 6 und 9). Natürlich darf das Protein nicht … Weiterlesen
Welcher „Ernährungstyp“ bin ich? Neben Sportarten wie Kraftsport, Bodybuilding und Fitness ist die richtige Ernährung zu 70% ausschlaggebend um die Muskeln richtig aufzubauen, indem eine fettfreie Muskelmasse entsteht. Ein Ernährungsplan hat den Sinn den eigenen Körpertyp mit genügend Nähr- u. Vitalstoffen zu versorgen, damit der Muskelaufbau bzw. der Fettabbau erreicht werden kann. Wie der persönliche … Weiterlesen