Vitamin C – gut für unser Immunsystem Vitamin C ist nicht nur unter Sportlern weit verbreitet, auch in der allgemeinen Bevölkerung wird Vitamin C gerne gegen Erkältungskrankheiten und zur Stärkung, bzw. Unterstützung, des Immunsystems eingenommen. Während die Wirksamkeit der Einnahme von Vitamin C bei einer akuten Erkältungskrankheit kaum eine Wirkung mit wissenschaftlich fundierter Aussage an … Weiterlesen
Der Herbst und die Winterzeit nahen, doch wirklich zu jeder Jahreszeit ist Lachs immer eine Quelle für die gesunden Omega-3-Fettsäuren. Und genau für deren Zufuhr gibt es in diesem Beitrag zwei leckere Fitness Gerichte mit Lachs. Generell empfehle ich auch meinen Kunden im Personal Training die täglich Einnahme von Omega-3-Kapseln. Diese gesunden Fettsäuren werden leider … Weiterlesen
Endlich wieder zum Workout ins Gym? Du hast es dir schon lange herbei gesehnt… Lange war dein geliebtes Gym wegen Corona geschlossen und die Ungewissheit, ob und wann es wieder öffnet nagt an deinem immer weiter schwächelnden Sportlerherzen. Doch endlich bessert sich die Lage in der Corona-Pandemie und unsere Fitnessstudios haben wieder geöffnet. Zum Glück! … Weiterlesen
Allmählich gibt es einen Lichtblick für alle Sportbegeisterten und die Gyms. Es freut mich daher sehr meiner #fitfam diesen Gastartikel von Prof. Dr. Ingo Froböse** präsentieren zu dürfen. Vielen Dank für den tollen Beitrag! Prof. Dr. Ingo Froböse ist Leiter des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation der deutschen Sporthochschule Köln**. Der mehrmalige … Weiterlesen
Wozu Beef Protein für dich als Sportler? Was du als Proteine oder Eiweiße bezeichnest, besteht aus zwanzig Aminosäuren, von denen neun besonders wichtig für den menschlichen Körper sind. Da deine Muskulatur zum Großteil aus Proteinen besteht, solltest du beim Muskelaufbau, Kraftsport und Fitness dies in Form von eiweißreicher Nahrung oder hochwertigen Proteinpulver zuführen. Als trainierter … Weiterlesen
Sei stark im Kampf gegen Heißhungerattacken Nach dem Abendessen legst du dich aufs Sofa, schaust dir die nächste Folge deiner Lieblingsserie an und aus dem Nichts kommt sie: die Heißhungerattacke! Dein Magen hat scheinbar das Abendessen schon wieder vergessen und will Nachschub; am liebsten noch etwas Ungesundes. Sei es beim Abnehmen oder beim Krafttraining, es … Weiterlesen
Bodybuilding begann Anfang des 20. Jahrhunderts mit Eugene Sandow, der 1901 den ersten Wettkampf ins Leben rief. Die Sportart geriet in Vergessenheit, bis Joe und Ben Weider die IFBB (International Federation of Bodybuilders) gründeten. Im Jahre 1965 starteten die Brüder den Mr. Olympia. Die Gewinner hießen Larry Scott und Sergio Oliva. Das heute bekannte Old … Weiterlesen
Abnehmen leicht gemacht Abnehmen und das Gewicht halten stellt für viele Menschen ein Problem dar. Sie nehmen schnell viel Gewicht ab und verfallen in den Jojo Effekt. Wie du leicht abnehmen kannst, ohne Dich einzuschränken, erfahrst du im folgenden Artikel. Das Kaloriendefizit – Das A und O beim Abnehmen Um Gewicht zu verlieren, benötigst du … Weiterlesen
Spätestens wenn das Wetter draußen wieder besser wird und der Sommer immer näher rückt, so wird bei vielen auch der Wunsch nach dem Six Pack immer größer. Mit genügend Fleiß und Disziplin kombiniert mit den folgenden Tipps und Tricks, kannst du schon während der Wintermonate gezielt an deinem Strandkörper arbeiten. Mit gezielter Ernährung den Körperfettanteil … Weiterlesen
Weihnachtszeit steht vor der Türe, das bedeutet für viele Sportler Alarmstufe Rot: Adventsmärkte haben Hochsaison, tonnenweise gibt es Plätzchen, literweise Glühwein und auf Gänsebraten mit Rotkohl und hausgemachten Klößen möchte niemand verzichten. Der alljährliche Weihnachtswahn hinterlässt sichtbare Spuren und wird umgangssprachlich als „Winterspeck“ bezeichnet. Damit Du 2018 nicht von dieser Diagnose betroffen wirst, gib es … Weiterlesen
Du hast dich entschlossen, etwas für Deinen Körper und Deine Fitness zu tun? Du hast dazu einen Probetermin in einem Fitnessstudio vereinbart und fragst Dich jetzt, was auf Dich zukommt? In meinem kleinen „Beginner Guide“ erkläre ich Dir, was an Deinem ersten Tag in einem Gym passiert und was sonst noch für Deinen Erfolg wichtig … Weiterlesen