Chrom – Verbesserter Muskelaufbau und erhöhte Fettreduktion

Eines der oft unterschätzten aber zugleich wertvollsten Supplements: Chrom! Verbesserter Muskelaufbau und erhöhte Fettreduktion.

Chrom als Supplement für die Fettreduktion und den Muskelaufbau hat im Bodybuilding eine lange Tradition. In den 90er Jahren des Bodybuildings war es ein sehr beliebtes Ergänzungsmittel, um beim Muskelwachstum noch bessere Erfolge zu erzielen. Zahlreiche Studien belegten damals, dass es eine anabole Wirkung habe und somit den Aufbau von fettfreier Muskelmasse begünstigt und gleichzeitig … Weiterlesen

Reduktionssätze – Anstrengend und hart aber dafür starkes Muskelwachstum

Intensitätstechnik für gesteigertes Muskelwachstum: Reduktionssätze - Anstrengend und hart aber dafür starke Reizsetzung

Für das Muskelwachstum ist vor allem die Intensität entscheidend. Es kommt nicht unbedingt darauf an, wie viel Wiederholungen oder Sätze du schaffst, sondern wie effektiv dein Muskel trainiert wird. Je höher die Intensität, desto höher die Hypertrophie, also das Muskelwachstum. Um die Hypertrophie zu steigern, gibt es einige Intensitätstechniken, von denen du vielleicht schon gehört … Weiterlesen

Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl

Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl. Welche Methode bringt die besseren Ergebnisse für dein Muskelwachstum?

Für einen schnellen Muskelaufbau sind viele Faktoren zu beachten. Nicht nur die Ernährung muss gezielt geplant und diszipliniert eingehalten werden, auch das Training selbst bietet jede Menge Faktoren die beachtet werden müssen. Wenn man sich über das Thema informiert stoßt man auf eine gespaltene Meinung in der Community: Hohes Gewicht oder erhöhte man die Wiederholungszahl … Weiterlesen

5 Regeln für maximalen Erfolg im Training

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Mit dem richtigen Training kannst Du sehr viel im Bereich Sport erreichen. Wenn Du daran arbeitest, Deinen Körper zu perfektionieren, weißt Du, dass es ohne Regeln nicht geht. Natürlich sollte es sich um Regeln handeln, die klar befolgt werden können. Dann kannst Du es ohne große Schwierigkeiten schaffen, Dein Traumziel zu erreichen. Wichtig ist immer, … Weiterlesen