3 leckere Fitness Mug Cake Rezepte

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Mug Cakes, also „Kuchen aus der Tasse„, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit. Sie sind einfach der ideale Snack für zwischendurch, wenn einen die Lust auf Süßes packt. Doch die Tassenkuchen müssen keine Sünde sein, es gibt auch viele gesunde Fitness Rezepte, die sich perfekt für Sportler eignen.

Der Low Carb Schoko Mug Cake ist genau das Richtige für dich, wenn du dich gerade in der Diät befindest oder Abnehmen willst, die Hardgainer Variante unterstützt dich beim Zunehmen, um Muskelmasse aufzubauen, und der Protein Mug Cake ist der optimale Snack nach dem Training oder den heimischen TV-Abend. Die Zubereitung der Mug Cakes ist schnell und easy.

Als Toppings bietet sich nicht nur ein zuckerfreier Syrup* , sondern auch die beliebten Schoko Drops mit Xylit*  sehr gut an. Also, worauf warten wir? Los gehts mit den Mug Cake Rezepten.

Low Carb Schoko Nuss Mug Cake

ESN Designer Whey Protein, Chocolate Nut Dream Cream, 1000g BeutelWERBUNG*

Zutaten für den Low Carb Mug Cake:

Zubereitung:

Mische zuerst die trockenen Zutaten miteinander in der Tasse. Füge dann das Eiklar und das Wasser hinzu und verrühre alles gut miteinander, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht. Stelle nun das Ganze für 1:30 min bei höchster Stufe in die Mikrowelle – und fertig ist der Low Carb Schoko Mug Cake, der einfach perfekt für deine Diät ist.

Hardgainer Erdnuss-Schoko Mug Cake

Zutaten für den Hardgainer Mug Cake:

Bulk Erdnussbutter, Crunchy, 1 kg, Verpackung Kann VariierenWERBUNG*

Zubereitung:

Mische zuerst Mandelmehl, Whey Protein und Packpulver zusammen in der Tasse und füge dann das Eiklar, die Milch und die Erdnussbutter hinzu. Verrühre alles zu einer gleichmäßigen Masse und stelle die Tasse für 1:30 min bei höchster Stufe in die Mikrowelle. Lass dir den Hardgainer Mug Cake schmecken!

 

Salted Caramel Protein Mug Cake

Zutaten für den Protein Mug Cake:

GreatVita Mandelmehl, entölt, aus blanchierten Mandeln, 800g fein gemahlene MandelnWERBUNG*
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 EL Mandelmehl, zum Bsp. MeaVita Mandelmehl* 
  • 1 EL Magerquark
  • 2 EL Whey Protein,
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Eiweiß

Zubereitung:

Mische in deiner Tasse zuerst Haferflocken, Mandelmehl, Backpulver und Whey Protein zusammen und gebe dann das Eiweiß und den Magerquark dazu. Verrühre alles zu einer gleichmäßigen Masse und stelle die Tasse in die Mikrowelle für 1:30 Minute bei höchster Stufe. Fertig ist dein Post Workout Mug Cake, der dich beim Muskelaufbau optimal unterstützt und dabei noch lecker schmeckt.

Guten Appetit!

Beitragsbild: Food photo created by freepik – www.freepik.com