Saisonales Gemüse und seine Vorteile beim Muskelaufbau

Sasonales Gemüse für den Muskelaufbau

Hochwertige Ernährung für den Muskelaufbau Eine hochwertige Ernährung dient in Kombination mit durchdachtem Training als Schlüssel zum Muskelaufbau und einen gesunden Körper**. Die Kalendermonate September und Oktober markieren die Erntesaison für nährstoffreiches, gesundes, saisonales Gemüse, das mit seinem hohen Gehalt an natürlichen, antientzündlichen, antioxidativen Bioaktivstoffen zielgerichtet die körpereigenen Nährstoffdepots betankt.  Zelleigene Entzündungsgeschehen werden ausgehebelt, Regenerationsmechanismen … Weiterlesen

Dehnen im Kraftsport – Das richtige Maß

Dehnen im Kraftsport

Wann ist die Dehnung der Muskeln sinnvoll? Das Dehnen gehört seit tausenden von Jahren zu Mensch und Tier. Jeder von uns streckt sich morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen bei der Arbeit. Es ist wohltuend und regt den Kreislauf an. Zu sagen, das Dehnen schädlich sei, währe genau so als würde man dies … Weiterlesen

Welcher Sport passt als Ausgleich zum Krafttraining und Bodybuilding?

Einfach nur ab ins Gym? Langweilig! Welcher Sport passt als Ausgleich zum Krafttraining und Bodybuilding?

Der passende Ausgleich zu Bodybuilding, Fitness und Kraftsport. Welche Sportarten bieten sich an? Ein Artikel in Zusammenarbeit mit www.urbansportsclub.com. In den letzten Jahren gab es einen großen Fitnessboom. Immer mehr Menschen wollten mit der Fitness Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Im gleichen Atemzug ist auch das Interesse am Bodybuilding gewachsen. Werden Fitness und Bodybuilding mit … Weiterlesen

Palmöl – Ungesund, Dickmacher und schädlich?

Gesunde Fette sind oftmals fehl am Platz in Fertigprodukten. Die Frage: Palmöl - Ungesund, Dickmacher und schädlich? In diesem Beitrag klären wir auf!

Was ist Palmöl (Palmfett)? Palmöl (Palmfett) wird aus den Früchten der Ölpalme gewonnen. Die Begriffe werden synonym benutzt, sie bezeichnen das Öl aus dem Fruchtfleisch der Palmfrucht. Die Früchte werden bei der Herstellung des Öls gepresst, und anschließend wird das Öl durch Erhitzen sterilisiert. Problematisch wird dies, wenn das Öl im Produktionsverfahren über 200 °C … Weiterlesen

Nahrungsergänzung – Ein klares „Ja!“ im Alltag und beim Sport

Nahrungsergänzung - Ein klares "Ja!" im Alltag und beim Sport. Warum erfahrst du in unserem "Fit'n Sexy" Blogbeitrag.

Wenn du dich mit dem Thema Sport und Fitness beschäftigst, wirst du schnell mitkriegen, dass die Ernährung besonders wichtig ist. Dabei ist es egal, ob du Kraftsport betreibst und Muskeln aufbauen willst, eine Diät machst um abzunehmen oder einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst. Wenn du dich dann über dieses Thema informierst, stößt … Weiterlesen

Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft – Unser Guide

Endlich schwanger, aber was ist mit dem Sport? Infos zu Fitness u. Kraftsport in der Schwangerschaft gibt's in unserem Guide.

Heute gibt es einen etwas anderen Beitrag als sonst üblich. Liebe Grüße an alle werdenden Mamis da draußen und viel Spam beim Lesen:-) Gesund, happy und vital die eigene Schwangerschaft erleben – das wünschen sich alle werdenden Mamis! Oft fragen sich die Ladys, ob sie ihr liebgewonnenes Workout im Fitnessstudio trotz Baby im Bauch weiterführen … Weiterlesen

Das hilft, wenn dir Gelenkschmerzen im Weg stehen

Joint pain, a tiresome topic that often not only physically, but also psychologically burdens - This helps if joint pains stand in your way.

Dieser Artikel entstand in Kooperation mit Lea Hofmann. Im menschlichen Körper existieren fast 100 Gelenke. Hierbei ist das Kniegelenk das größte davon. Leider gibt es bei den Gelenken auch ein großes Problem, denn die Gelenke nutzen sich über die Jahre unseres Lebens ab. Der Grund darin liegt, dass die Knorpelschicht, welche unsere Gelenke umgibt, sich … Weiterlesen

Guide: Welche Fitnessmatte brauche ich?

Welche Fitnessmaate sollte man kaufen

Welche Gymnastikmatte passt zu mir? Welche Fitnessmatte brauche ich? Die Frage ist gar nicht so leicht und vor allen Dingen nicht kurz zu beantworten. Wer am Ende auf der richtigen Matte stehen will muss vorher die richtigen Fragen stellen. Damit Du damit nicht allein dastehst, haben wir Dir einen handlichen Guide mit jede Menge Informationen … Weiterlesen

Kokoswasser – Wunder der Natur?

Kokoswasser - Wunder der Natur? Der Hype in der Bodybuilding u. Fitness Szene ist weit verbreitet, doch ist es wirklich so gesund und ein "Wundermittel"?

Kokoswasser ist angesagt, das steht außer Frage, und das nicht nur bei den Stars und Sternchen. Das Kultgetränk gilt als wahrer „Geheimtipp“ zum Muskelaufbau in der Bodybuilding u. Fitness Szene. Ihm werden echte Wunderwirkungen im Bereich der Fitness und des Krafttrainings zugesprochen. Das Getränk soll sogar zum Abnehmen geeignet sein. Doch was ist dran, am … Weiterlesen

Superfood: Hype oder „Spitzenfutter“?

Acai Beeren, Chia Samen, Matcha, Weizengras. Was ist Superfood und ist der Preis gerechtfertigt? Nur Hype oder wirklich "Spitzenfutter"?

Was ist Superfood? Sogenanntes „Superfood“ ist ein Marketing-Schlagwort, das in Mode gekommen ist. Lebensmittel mit vermeintlichen Gesundheitsvorteilen werden als Notwendigkeit angepriesen. Bestimmte Lebensmittel werden mit gesundheitlichen oder heilenden Wirkungen verbunden, die im Labor, nach Verwendung von hohen Dosen, nachgewiesen wurden, jedoch nicht im normalen Leben. Ob Dir eine Ernährung mit Superfood zu mehr Gesundheit, Fitness … Weiterlesen

Leistungsphase – Die Gesundheit im Blick

Die Gesundheit im Blick -Schutz vor Übertraining. Die körperliche Belastung richtig einschätzen.

Bei Hochleistungssportlern, Sportlern in der Leistungsphase vor Wettkämpfen oder Bodybuildern stellt die Überwachung der Gesundheit ein wichtiges Kriterium dar, um entsprechende Erfolge zu erzielen und gesundheitliche Schäden oder Übertraining zu vermeiden. Das A und O beim Kraft- und Ausdauertraining sind der richtige Trainingsplan sowie die eigene Einschätzung der körperlichen Belastung. Berücksichtige die nachstehende Maßnahmen, damit … Weiterlesen