Training: Schnell zur Sommerfigur

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Training, Strandfigur, Muskelaufbau, Six Pack, Bauch, Beine, Po

„Jetzt ist es zum Anfangen auch schon zu spät!“, sagt der gemeine innere Schweinehund. Der Sommer ist doch längst da. Seid ihr strandtauglich? Wenn nein, irgendwann muss man doch einfach mal anfangen. Der Wille, ein paar gute Übungen, regelmäßiges Trainieren und die richtige Ernährung, sind die kleinen, aber feinen Stichworte. Doch was genau heißt das? … Weiterlesen

Brust Booster Bericht, Teil I

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Brust, Training, Muskelaufbau, Trainingsplan, Liegestütz, Dips, Bodybuilding

Einführung Brust und Bizeps waren schon immer meine Schwachstellen, ich glaube ich spreche hier nicht nur für mich. Gerade die „Königmuskeln“ sind bei vielen eine schwere Geburt und verlangen oft nach ungewöhnlichen Methoden. Nicht nur Basisübungen sind hier angebracht sondern auch exotische Übungen oder Trainingsvariationen. An manchen Tagen muss ich den Kniebeugen-Ständer oder die Klimmzugstange … Weiterlesen

GNBF 2012: Der „Tag-X“ rückt näher

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Natural, Bodybuilding, Benny Braun, GNBF, Ernährung, Training, Sport

GNBF 2012 Auszug aus meinem Tagebuch kurz vor der Deutschen Meisterschaft. Am 20.10.2012 ist es endlich soweit. Monatelang wurde Diät gehalten, das Training auf die Extreme getrieben. Es wurde Blut, Schweiß und Wasser geschwitzt 12 Tage und der große Tag X ist nah! Ich trainiere seit nun mehr als 12 Jahren und werde im Mittelgewicht … Weiterlesen

Bodybuilding Mythen, Teil II

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Bodybuilding, Mythen, Situps, Anabolika, Training, Ernährung

Bodybuilding Mythen, Teil II Und hier gibt es einen weiteren Artikel für Euch, die Mythen 1-5 gibt es im ersten Artikel zu lesen. Zeit weiter aufzuräumen… Mythos 6: Ein bisschen Alkohol schadet ja nicht… Alkohol ist ein leidiges Thema. Jeder ernsthafte Athlet sollte wirklich die Finger davon lassen! Ich persönlich trinke keinen Tropfen, natürlich ist … Weiterlesen

Bodybuilding Mythen, Teil I

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Bodybuilding, Mythen, Situps, Anabolika, Training, Ernährung

Bodybuilding Mythen, Teil I Bodybuilding, kein Sport wird wohl mehr Mythen und Falschaussagen ans Tageslicht bringen. In den Mucki-Buden kreisen die absurdesten Mythen über den Muskelaufbau, das Training und die Ernährung im Sport oder Supplementierung. Schluss damit! Zeit aufzuräumen… In meinem ersten Artikel bekommt ihr 5 der am weiten verbreitetsten Mythen! Mythos 1: Situps und … Weiterlesen

TRX Suspension Training: Erstes Resume – Die Wahrheit!

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TRX Suspension Training

TRX Suspension Training Nach einigen Tagen Training hier mein erstes Resume. Vorweg, bin selbst überrascht davon! Einstellung und Verarbeitung des TRX Trainers. Der TRX Suspension Trainer ist super verarbeitet, die Karabiner sind von hoher Qualität und die Nylonstränge erfüllen auch die hohenAnsprüche von Studios, alle Einstellungen sind schnell und einfach zu konfigurieren, die Aufhängung ist … Weiterlesen

Muskelaufbautraining – Der ultimative “Trainings Guide” Teil III

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Trainingsguide für Muskelaufbau

Muskelaufbautraining Im zweiten Teil meines Artikels bin ich auf die grundlegenden Prinzipien zum Aufbau von Muskeln eingegangen, doch das „i“-Tüpfelchen ist eine angepasste und gesunde Ernährung. Im letzten Teil meiner Trilogie geht es also um die Ernährung. Bist du ein Koch? Nein! Das typische Essen eines Bodybuilders ist schnell und einfach zubereitet und besteht im … Weiterlesen

Muskelaufbautraining – Der ultimative “Trainings Guide” Teil II

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Trainingsguide für Muskelaufbau

Muskelaufbautraining Im ersten Teil meines Artikels bin ich auf die grundlegenden Prinzipien eingegangen und unser Fazit war eindeutig: Mehr Kraft = mehr Muskelmasse! Im zweiten Teil möchte ich Euch zeigen worauf es beim Aufbau von Muskeln wirklich ankommt. Du musst kein „Bodybuilder “ werden! Vollkommen richtig. Einige von uns wollen einfach nur fit werden oder … Weiterlesen

Muskelaufbautraining – Der ultimative „Trainings Guide“ Teil I

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Trainingsguide für Muskelaufbau

Muskelaufbautraining Der ultimative „Trainings Guide“ Teil I Erst überlegen, dann trainieren! Dir geht es bestimmt genauso wie mir. Immer wieder sieht man im Studio, und dabei meine ich egal in welchem, Jungs die das Spiegelbild mehr lieben als das Training selbst. Split Training, Training bis zum völligen Muskelversagen und unzählige Isolationsübungen stehen auf dem Tagesplan. … Weiterlesen

Übertraining

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Übertraining, Muskelaufbau, Fitness, Sport, Bodybuilding, Training, Muskelabbau, Regeneration

Das Übertraining Ob Einsteiger oder Hardcore Athlet, mehr ist nicht immer besser! Ein Thema das leider viel zu selten angesprochen wird, aber für jeden alltäglich sein kann: Übertraining. Was ist Übertraining, welche Symptome und Folgen können dadurch auftreten und vor allem was ist die Ursache? In diesem Artikel möchte ich Euch vor „zu viel des … Weiterlesen

Cardiotraining im Bodybuilding

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Ausdauer, Training, Cardio, Muskelaubfau, Abnehmen, Fettabbau, Diät

Der „Bodybuilder“ Jeder kennt die typischen Clichés über Bodybuilder. Wir sind dumm, Machos, selbstverliebt und was das Training angeht haben wir nur schwere Gewichte im Kopf. Klar, definitiv… von nichts kommt nichts, das heißt Übungen mit schweren Gewichten sind unerlässlich für den Aufbau massiver Muskelberge (vorausgesetzt die Ernährung stimmt!), aber sind wir wirklich solche Ausdauer, … Weiterlesen